“家園共抗疫情，與幼兒健康同行”主題活動(dòng)（三）——呵護(hù)幼兒健康，預(yù)防肥胖超重

鄧爽

尊敬的各位家長??，親愛的小朋友們??： 大家好！ 居家防疫期間，由于長時(shí)間宅在家里??，致使活動(dòng)量少、作息時(shí)間被打亂、晚睡晚起、進(jìn)餐不規(guī)律??。同時(shí)物資采購不方便導(dǎo)致餐飲隨意，幼兒營養(yǎng)不均衡??。這些改變，是否對(duì)您的孩子的身體造成肥胖，對(duì)健康產(chǎn)生了不良影響呢??？ 今天佳木斯實(shí)驗(yàn)幼兒園帶您走進(jìn)“家園共抗疫，與幼兒健康同行”之預(yù)防肥胖小課堂??，帶您了解健康知識(shí)，預(yù)防幼兒肥胖！ ??幼兒肥胖的原因????食物攝入過多、營養(yǎng)過剩 不少家長認(rèn)為，只要孩子要吃、想吃、吃得下，就應(yīng)該買給他吃，這樣也養(yǎng)成了一些孩子從早到晚嘴巴不停，再加上幼兒喜歡飲食高脂肪食物，大量甜食，尤其是無限制的吃零食，喝甜飲料，飲食結(jié)構(gòu)不合理都會(huì)導(dǎo)致肥胖。??活動(dòng)量過少　 活動(dòng)量過少和缺乏適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，使能量都積聚在幼兒體內(nèi)，堆積成多余的脂肪即使攝食不多，也可引起肥胖。??遺傳因素　 與環(huán)境因素相比較，遺傳因素對(duì)肥胖的作用更大，具醫(yī)學(xué)表明，父母雙方都胖，孩子胖的可能性有80%，父母正常的，孩子胖的可能性只有14%。??其他　 如進(jìn)食過快，或飽感中樞和饑餓中樞調(diào)節(jié)失衡以致多食；父母不良的飲食習(xí)慣以及“吃得多才能長得壯”、“越胖越健康”的錯(cuò)誤觀念，均可導(dǎo)致幼兒的過食肥胖為。 ???????????????????? ???幼兒肥胖的危害?? ??生理影響：幼兒的肥胖可導(dǎo)致循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫等多系統(tǒng)的損害。??心理影響：降低幼兒生活中活動(dòng)、學(xué)習(xí)、交際等能力，久而久之導(dǎo)致兒童出現(xiàn)抑郁、自卑，影響兒童心理健康和生長發(fā)育。 ??????????????????? ?? 預(yù)防方法 ?? 【平衡膳食】??幫助幼兒養(yǎng)成良進(jìn)食習(xí)慣和生活習(xí)慣，如不狼吞虎咽、夜間吃零食和吃夜宵等。??平時(shí)應(yīng)多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆制品等;??避免飲食過量，晚餐不宜吃得過晚、過飽，少吃高脂快餐、軟飲料、甜食、冷飲、巧克力等。??在日常生活中，家長要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。【規(guī)律運(yùn)動(dòng)】???增加幼兒的活動(dòng)量、消耗熱量是預(yù)防肥胖的一個(gè)重要措施。???保證每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，能有效減少脂肪的堆積。???鼓勵(lì)幼兒做一些簡單的家務(wù)如掃地、鋪床、洗碗、擦桌子等。【多喝白開水】 幼兒的新陳代謝旺盛，活動(dòng)量多，水分需要量大，建議每天飲水以白開水為主，避免或少喝含糖飲料，可適當(dāng)選擇家庭自制的豆?jié){、果汁等天然飲品。以下各年齡段人群的飲水量供參考：? 1～3歲：300～700ml? 3～5歲：600～800ml? 5～8歲：800～1000ml? 　　另外，還要提醒各位家長，除了合理膳食以外，在家中也要培養(yǎng)寶寶們的規(guī)律作息和心理疏導(dǎo)，只有保證充足的睡眠和良好的心情，人體免疫系統(tǒng)才會(huì)穩(wěn)定運(yùn)轉(zhuǎn)，抵抗疾病入侵。 ?????????????????????? ??健康美食推薦?? 《萌寵飯團(tuán)》所需食材：??大米    3量杯??水      適量??黃瓜    1支??胡蘿卜    1個(gè)??雞蛋1    個(gè)??鹽    適量所需輔料：??玉米油    適量??海苔        適量??蕃茄醬     少量 《彩虹芝士土司》所需食材：土豆片   紅菜椒   玉米粒    西蘭花    豌豆   杏鮑菇    紫薯    番茄醬    芝士片（奶酪） 1.紅菜椒，杏鮑菇和紫薯分別切成小丁；2.將紫薯丁蒸熟；3.西蘭花和杏鮑菇燒開水焯一下，西蘭花切碎；4.玉米粒和豌豆煮熟，撈出后瀝干水；5.吐司上涂抹一層番茄醬（不愛番茄醬，可以少涂）6.在番茄醬上面鋪滿芝士；7.開始把各種彩虹丁放在吐司上面；8.鋪滿以后的樣子，好看極了9.烤箱200度預(yù)熱10分鐘，放入烤箱，上下火200度烤10分鐘（根據(jù)每個(gè)烤箱溫度差異，調(diào)節(jié)時(shí)間） 10.彩虹芝士土司做好啦！ ?????????????????????? ??趣味體能游戲?? 《魔毯飛人》 《靈活的鱷魚》 《擺鐘障礙跳》 　這個(gè)特殊的假期，對(duì)于孩子們來說是他們成長中的一次不平凡的經(jīng)歷。各位家長要及時(shí)正確的教育和引導(dǎo)幼兒，讓孩子們懂得珍惜生命，從小養(yǎng)成健康生活的行為習(xí)慣，為健康的人生打下良好的基礎(chǔ)。 各位家長讓我們共同努力，保障幼兒營養(yǎng)均衡，預(yù)防肥胖超重，讓孩子們健康快樂的成長！