<p>家庭鍛煉注意事項(xiàng):</p><p>1.運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要輕便舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳，不要赤腳或只穿襪子，穿輕便運(yùn)動(dòng)鞋為好。</p><p><br></p><p>2.早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對身體產(chǎn)生不利影響。</p><p><br></p><p>3.熱身運(yùn)動(dòng)不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。</p><p><br></p><p>4.運(yùn)動(dòng)過程中不喝涼水。運(yùn)動(dòng)過后，需要補(bǔ)充水分，切記劇烈運(yùn)動(dòng)后立即喝水，會(huì)循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。</p><p><br></p><p>5.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會(huì)大家都有責(zé)任。</p> <p>胥滿貴老師健身運(yùn)動(dòng)示范</p>