中北大學(xué)附屬學(xué)?！醵w育第三十二課

祝國(guó)強(qiáng)

準(zhǔn)備活動(dòng)：第九套廣播體操 動(dòng)作作二：跳繩 一分鐘一組跳三組 組間休息一分鐘 （家里沒跳繩可以用開合跳或高抬腿代替） 動(dòng)作三：負(fù)重仰臥起坐 10個(gè)一組做三組 組間休息30秒 動(dòng)作四：平板撐抬腿 45秒為一組做3組 組間休息30秒 動(dòng)作五：軍姿 五分鐘