<p> 在這個疫情期間，仙桃市第三實驗小學特別推出“以體樹人，有效體育，防控疫情，親子運動”體育家庭健身運動，攜手各位同學、家長在家有目標鍛煉身體，增強體質，提高健身意識，做自己健康的主人。家長、同學們攜手努力吧！</p><p> 體育不僅僅是增加體質，而且能磨練意志，發(fā)展智能。因體育而產生的精氣神更是戰(zhàn)勝疾病、克服困難，促進德智體美勞全面發(fā)展的重要力量，在這場眾志成城防控疫情的戰(zhàn)斗中，我們一定要很好地把握它！</p><p> 家庭鍛煉是體育課堂教學的延伸和補充，也是假期生活的重要內容。因疫情我們延長寒假，但停課不能停煉，同學們在家里通過體育鍛煉增強體質，磨練意志，達到勞逸結合的目的；家長在陪練過程中，自身得到鍛煉，更促進親子溝通，一舉兩得呀！</p> <p> 延期開學宅在家里仍然可以跟隨體育老師來挑戰(zhàn)……</p><p> 下面跟隨何老師做幾個小游戲一起熱身吧！</p> <p> 下面是來自一（6）班的陶宥嘉小朋友，堅持鍛煉，抗擊疫情。通過自己的力量為湖北加油！</p> <p> 下面何老師有一套運動測試，看大家能得多少分呢？</p><p> 本組設有10個關卡，每個關卡10分，滿分??</p><p> 邀請身邊的小朋友們，拿好筆跟紙記錄分數(shù)，pk之前先看清楚下面游戲要求哦??????</p> <p style="text-align: center;">第一關：套圈圈</p><p style="text-align: center;">一共20次，套中一次0 .5分，滿分10分；</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">第二關：保齡球</p><p style="text-align: center;">10組，一組一分；</p><p style="text-align: center;">每組4次內擊倒4個保齡球算一分，</p><p style="text-align: center;">滿分10分；</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">第三關：原地高抬腿</p><p style="text-align: center;">膝蓋抬高觸到手心10次得1分，中間可休息調整，滿分10分；</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">第四關：深蹲</p><p style="text-align: center;">注意膝蓋不要超過腳尖，深蹲5次得1分，中間可以休息調整，滿分10分；</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">第五關：踮腳尖緊貼墻壁</p><p style="text-align: center;">身體緊貼墻壁，自己從1數(shù)到30得1分，重復數(shù)，滿分10分；</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">第六關：前后左右跳</p><p style="text-align: center;">前后左右各跳一次算一個完整的組合得1分，滿分10分；</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">第七關：后踢腿跑</p><p style="text-align: center;">后踢腿10次得1分，滿分10分；</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">第八關：彎腰手爬墻</p><p style="text-align: center;">爬上去再爬下來算一次得1分，滿分10分；</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">第九關：橫叉壓腿</p><p style="text-align: center;">兩手交叉往下壓10次得1分，滿分10分；</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">第十關：蝴蝶??飛翔</p><p style="text-align: center;">雙腿往下壓10次得1分，滿分10分；</p><p style="text-align: center;"><br></p><p> 何老師最后測試得分92，你挑戰(zhàn)完有沒有比老師還厲害呢??????</p> <p style="text-align: center;">運動注意事項</p><p> 1.鍛煉過程中，如出現(xiàn)身體不適，臉過度紅熱或呼吸過于急促，可適當增加間歇時間，調整運動強度，嚴重時停止運動。</p><p> 2.居家體育鍛煉，仍需要注意遵循運動的規(guī)律和原則，運動前不要吃太飽、進行必要的熱身，運動時注意水分的攝入，運動后注意做好拉伸放松，且不要立即洗澡、注意保暖等。</p><p> 3.在家中空曠的地方開展活動，運動時盡量選擇軟底運動鞋，避開休息時段。</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">我已查閱并準備開始在家健身</span></p> <p>最后希望大家：</p><p>少出門、不出門，協(xié)力切斷傳染鏈</p><p>勤洗手、多漱口，病菌最怕講衛(wèi)生</p><p>雖居家、須鍛煉，衛(wèi)國衛(wèi)家強身心</p>