<p> 疫情的突如其來，使我們的開學季變得格外不同。停課不停學，學校也安排在線網絡課程學習，孩子們每天的用眼時間大大增加，考慮到電子設備與眼睛相伴時間甚多，所以衛(wèi)生保健必不可少。下面是一些科學用眼、護眼的小常識，家長們可以督促孩子們學起來、做起來。假期多了，預防近視可千萬別掉以輕心！</p> <p> 一、科學用眼預防近視眼睛，干了熱毛巾敷一敷</p> <p> 每天宅在家里，手機電腦看久了，再水靈的眼睛也會干。如果孩子出現眼睛干澀的癥狀，在注意休息之余，還可以用熱毛巾敷一敷眼睛，對緩解不適有奇效哦。</p> <p> 二、線上學習之余多遠眺</p> <p>我們還要一起督促孩子們控制近距離用眼時間。長時間的近距離用眼是導致近視發(fā)生、發(fā)展的主要原因之一。疫情期間，通過電子設備在家進行線上學習，比起課堂上看黑板更容易讓眼睛產生疲勞。學習期間遵循“20-20-20”口訣，看手機及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放松下（去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠處放松休息），達到放松睫狀肌的目的。</p><p> 三、陽臺上曬曬太陽</p> <p> 陽光有助于孩子的眼睛發(fā)育，即使不出門，天氣晴好的日子里，也可以在陽臺上遠眺，“目浴” 陽光。</p><p> 四、讀書寫字：一拳、一尺、一寸</p> <p> 孩子們每天都要花大量時間用于近距離的閱讀和書寫，所以讀寫習慣對預防近視尤為重要。讀書寫字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。</p><p> 五、不趴著、躺著看書</p> <p> 家長們要及時糾正孩子們喜歡趴著、躺著看書、玩手機的壞習慣。同時督促他們不在走路、吃飯時看書或使用電子產品。營養(yǎng)均衡睡眠充足。</p> <p> 飲食和睡眠也對孩子的視力發(fā)育有一定影響。日常生活中要鼓勵孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小學生應保障每天10個小時的睡眠時間。</p> <p> 愛護眼睛，刻不容緩。我們都要積極行動起來，更好地愛護我們心靈的窗戶，讓眼睛更好地服務于我們！</p>