<p> 運(yùn)動(dòng)能幫助免疫功能在身體里的運(yùn)行, 把免疫細(xì)胞及時(shí)運(yùn)往身體需要的地方, 消滅入侵身體里的病毒?，F(xiàn)在除了不聚會(huì)，戴口罩，勤洗手和消毒以外，對(duì)付新型冠狀病毒的最好辦法就是預(yù)防和提高大家的自身免疫力。</p><p> 體育老師為大家制作了居家鍛煉指南，希望能對(duì)在家居家休息的同學(xué)們有所益處！讓同學(xué)們?cè)诩抑斜３诌m量的運(yùn)動(dòng)吧！</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">練習(xí)前需要注意的點(diǎn)</span></p><p>1.疫情期間，居家人數(shù)較多，請(qǐng)注意不要影響鄰居</p><p>2.鍛煉時(shí)注意做好防護(hù)措施，避免受傷</p><p>3.注意適當(dāng)補(bǔ)水，不宜飲用生水飲料，飯后一小時(shí)內(nèi)不劇烈運(yùn)動(dòng)</p><p>4.鍛煉應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行</p> <p><b style="color: rgb(1, 1, 1);">[一] 我們先來一段室內(nèi)手指操活動(dòng)一下吧！</b></p> <p><b>[二] 體育居家鍛煉方法介紹</b></p><p> Tabata訓(xùn)練法是一種通過提升有氧耐力水平和無氧耐力水平，進(jìn)而提升體能水平的訓(xùn)練方法。這種訓(xùn)練方法非常適青少年在空間有限的居家環(huán)境中使用。讓我們動(dòng)起來吧！??！</p> <p><i style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);"><u>點(diǎn)擊視頻練起來！??！</u></i></p> <p><b>[三] 拉伸可以加速肌體功能恢復(fù)、預(yù)防傷病的發(fā)生。</b>下面，通過圖示介紹一些簡單的身體各部份拉伸的方法：</p>