如何預(yù)防新冠肺炎（兒童防護(hù)篇）

沐馨兒

為指導(dǎo)社會(huì)公眾，尤其是學(xué)生群體全面、科學(xué)認(rèn)識(shí)新冠肺炎，更好地普及傳染病防控知識(shí)，倡導(dǎo)大家踐行口罩文明和呼吸道禮儀，并采取合理、有效的防控措施，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心制作完成 “開(kāi)學(xué)前第一課——如何預(yù)防新冠肺炎”系列科普視頻。 讓我們一起了解一下吧?????? 一、兒童閱知篇      嗨！親愛(ài)的寶貝們，今年過(guò)年，是不是與往年不一樣??？今年過(guò)年不熱鬧，一個(gè)朋友見(jiàn)不著，人人還要戴口罩。       在家里，真沒(méi)勁，為啥不能出去玩？       原來(lái)，一群有“隱身”本領(lǐng)的壞蛋在搗亂。它們的模樣光用眼睛看不見(jiàn)，得用電子顯微鏡才呈現(xiàn)，因?yàn)槭亲钚掳l(fā)現(xiàn)的，長(zhǎng)得又像皇冠，科學(xué)家叫它“新型冠狀病毒”。       2003年，中國(guó)人經(jīng)歷過(guò)一次冠狀病毒的侵襲，那次的病毒叫SARS。       冠狀病毒本來(lái)離人類很遠(yuǎn)，生活在野生動(dòng)物身上，有些人太貪吃，吃了野生動(dòng)物，病毒趁機(jī)鉆進(jìn)他們身體，生了很多很多的新病毒！亂吃野生動(dòng)物，是不是很危險(xiǎn)？       冠狀病毒很討厭，藏在唾液、口水里，只要咳嗽說(shuō)話打噴嚏，會(huì)隨飛沫傳播到空氣里。       前段時(shí)間，冠狀病毒到處安家，傳染給了許多人。如果我們出去和已經(jīng)被感染的人離得太近，就有可能被傳染。       冠狀病毒很狡猾，藏在人身上，會(huì)以發(fā)熱、喉痛、咳嗽等感冒癥狀來(lái)騙我們。       冠狀病毒很可怕，一旦被感染，如果病情嚴(yán)重，可能會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致死亡，目前還沒(méi)有疫苗可以預(yù)防。       中國(guó)最著名的呼吸病學(xué)專家鐘南山爺爺，正帶領(lǐng)許多醫(yī)務(wù)工作者在跟病毒作戰(zhàn)，保護(hù)我們。全國(guó)各地許多醫(yī)生和護(hù)士到病毒多的武漢等湖北重點(diǎn)疫區(qū)支援，不怕危險(xiǎn)，非常辛苦，是不是很偉大?。?lt;/p>       全國(guó)在努力，全民在行動(dòng)。除了醫(yī)生和護(hù)士，解放軍、警察、工人、農(nóng)民、志愿者等各行各業(yè)都在全力支援，還有許多人捐款捐物，奉獻(xiàn)愛(ài)心。       消毒是切斷病毒傳播途徑、控制疫情的重要方法，就連電梯扶手、按鈕、門(mén)把手也要定期用84消毒液、75％酒精消毒。       我們留在家里，盡量不出門(mén)，讓這些病毒沒(méi)機(jī)會(huì)跑到我們身體里搗亂，就是對(duì)醫(yī)生、護(hù)士們最大最大的幫助！       所以，我們要待在家里不能外出，因?yàn)榧揖褪且坏缊?jiān)固的圍墻，把冠狀病毒擋在外面，保護(hù)我們不被感染。      醫(yī)生還告訴我們?cè)S多預(yù)防冠狀病毒的方法：       寶貝們，大家雖然不能見(jiàn)面，但是可以跟老師和好朋友網(wǎng)上聊天、分享故事、親子游戲、鍛煉身體等，做很多有趣的事。       讓我們一起加油，一定會(huì)打敗病毒！祝寶貝們和爸爸媽媽吉祥安康，全家人身體都棒棒！ 二、親子陪伴篇?1.科學(xué)小實(shí)驗(yàn)（1）冠狀病毒消失了 （2）不會(huì)溢出的水 （3）神奇的太空沙 （4）神奇的小蝌蚪 （5）絢麗的密度杯 （6）神奇的水中花 （7）雞蛋浮起來(lái)了 （8）紙橋力量大 （9）乒乓球浮起來(lái)了 （10）紙巾不會(huì)濕 2.小巧手（1）橘皮小恐龍 （2）可愛(ài)的八爪魚(yú) （3）面團(tuán)小刺猬 （4）漂亮的小花 （5）喜上眉頭 （6）櫻花樹(shù) （7）垃圾紙盒 （8）折紙櫻花 （9）紙杯燈籠 （10）紙工小老鼠 3.親子游戲（1）齊心協(xié)力紙杯大挑戰(zhàn) （2）你拋我接 （3）袋鼠跳 （4）森林運(yùn)動(dòng)會(huì) （5）好玩的小棒 （6）勇闖難關(guān) （7）找寶藏 （8）捉小球 （9）推小車 （10）爬爬樂(lè) 4.居家小幫手（1）疊衣服 （2）自己吃飯 （3）洗臉歌 （4）刷牙歌 （5）疊被子 （6）擦椅子 （7）收玩具 （8）愛(ài)勞動(dòng) （9）穿褲子 （10）澆花 5.好歌推薦（1）《國(guó)家》（2）《假如能給我一雙翅膀》（3）《聽(tīng)我說(shuō)謝謝你》（4）《給我一個(gè)擁抱》（5）《我會(huì)聽(tīng)話》（6）《吉祥娃娃》（7）《有你就幸?！?lt;/p>（8）《寶貝寶貝》（9）《越熱越愛(ài)》（10）《中國(guó)字》（11）《生命的光》 ?三、心理支持篇       新冠肺炎的高度傳染性給民眾帶來(lái)了緊張的情緒。藥店、超市的各種口罩、消毒液都成了緊俏商品，大家的朋友圈也被“新冠肺炎疫情”六個(gè)字不斷刷屏。不斷擴(kuò)大的疫情地圖更加劇了民眾內(nèi)心的恐慌。這種恐慌對(duì)于民眾個(gè)人和防控疫情大局，都是有百害而無(wú)一利的。因此，解決好這些心理問(wèn)題也是一件很重要的事情。1.疫情爆發(fā)時(shí)常見(jiàn)的應(yīng)激反應(yīng) 家長(zhǎng)方面（1）認(rèn)知：對(duì)身體的各種感覺(jué)與變化特別關(guān)注，把身體的各種不適與“疫情”聯(lián)系起來(lái)，注意力不集中，記憶力下降。（2）情緒：不同程度地對(duì)“疫情”過(guò)度緊張、焦慮、恐懼，對(duì)疫情相關(guān)的“負(fù)面”信息感到焦慮。（3）行為：反復(fù)查看疫情的進(jìn)展，相互支持或其他社交活動(dòng)明顯減少，生活懶散、懶言少語(yǔ)、坐立不安。（4）軀體癥狀：比較容易出現(xiàn)輕微的胸悶、氣短、食欲下降、腹脹、全身乏力，有些會(huì)出現(xiàn)頭痛、心慌、心悸等；入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢(mèng)且多噩夢(mèng)；甚至出現(xiàn)心率加快、血壓升高、體溫升高等情況。 兒童方面外界的恐慌本身對(duì)兒童的影響不大，但是孩子容易受家長(zhǎng)的情緒影響。家長(zhǎng)對(duì)周圍環(huán)境的焦慮，會(huì)傳遞給孩子。部分孩子也會(huì)出現(xiàn)焦慮反應(yīng)，可能表現(xiàn)為：作息混亂、飲食變差、特別黏人或者冷漠、重復(fù)動(dòng)作、發(fā)育倒退等等。2.解析常見(jiàn)心理問(wèn)題 （1）最近我總是做噩夢(mèng)—夢(mèng)見(jiàn)自己感冒了，夢(mèng)見(jiàn)不讓出門(mén)等可怕的事情。解析：一個(gè)人在應(yīng)激狀態(tài)會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，容易驚醒和做噩夢(mèng)。這也是機(jī)體在應(yīng)激狀態(tài)下保護(hù)自己的一種方式。你只需要稍加調(diào)適即可，但是如果這種情況持續(xù)存在，就要引起注意，需要求助心理醫(yī)生等。 （2）我最近天天關(guān)注孩子身體狀況，對(duì)家人也是不斷地提健康方面的要求。解析：不同年齡段的人在面對(duì)應(yīng)激的時(shí)候會(huì)有不同的表現(xiàn)，出現(xiàn)默不作聲、焦躁、嘮叨等。其實(shí)這也是宣泄焦慮情緒的一種方式。慢慢試著減少嘮叨，與家人進(jìn)行正常的溝通。 （3）外邊的疫情這么嚴(yán)重，我家孩子卻整天鬧著要上街，要找好朋友玩，在家里坐不住。解析：孩子長(zhǎng)期待在家里后，他平時(shí)的作息時(shí)間會(huì)發(fā)生變化，這是一種正常的表現(xiàn)。你首先穩(wěn)定自己的情緒，然后需要耐心地跟孩子解釋，可以跟他做游戲，安排好正常作息和飲食，通過(guò)視頻的方式讓他與好朋友交流溝通，讓他明白我們需要短期在家里耐心地等待。 （4）對(duì)大量的疫情新聞感覺(jué)到緊張和恐怖，卻記不住看了什么、干了什么。解析：人處在應(yīng)激的狀態(tài)下，可能會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知功能下降，這是人體為了調(diào)動(dòng)我們的資源重新分配到重要的器官比如心臟、肌肉，而減少了供應(yīng)大腦的血液養(yǎng)分。你不必過(guò)于緊張，應(yīng)激過(guò)后您的記憶力和專注力會(huì)恢復(fù)正常。 （5）對(duì)滿天飛的疫情信息（特別是一會(huì)說(shuō)應(yīng)該這樣，一會(huì)又否定了）感到十分盲目。解析：我們獲取的信息90％來(lái)自視覺(jué)。好與壞，都是從我們眼睛看進(jìn)去的，但是我們可以有選擇看哪一部分的權(quán)利，自然的美麗和周圍的和諧是在我們的眼睛里存在的，你試著去尋找。 （6）孩子總是東摸西摸的，戴著口罩也不閑著，很怕他感染，總是批評(píng)他。解析：觸覺(jué)是新生兒認(rèn)識(shí)世界的一種非常重要的方法，孩子生下來(lái)就用嘴唇去觸摸，用手去抓、去拿、去捏，用觸覺(jué)去探索未來(lái)的路。嬰兒也從媽媽和其他大人的精細(xì)撫觸中，感受溫暖、感受愛(ài)、感受安全，所以要理解孩子的這種觸摸，同時(shí)盡量讓孩子們居家活動(dòng)。3.居家心理調(diào)適九種方法 （1）用聲音放松自己——某些聲音可以給我們帶來(lái)安撫。比如：舒緩的鋼琴、小提琴、古琴音樂(lè)；輕松的談話節(jié)目；聽(tīng)書(shū)軟件，比如“喜馬拉雅”App；自然界聲響的錄音。 （2）用嗅覺(jué)釋放壓力——體驗(yàn)感情，感受愉悅。在屋里點(diǎn)上香燭或者香薰；給家人烘制有誘人氣味的食物；聞一聞家里的花香；擁抱家人，親人身上的氣味也許能讓你平靜下來(lái)。 （3）用行動(dòng)驅(qū)趕無(wú)聊——可以做清潔、做飯、和孩子共同讀書(shū)、做游戲；可以全家人一起健身；可以多和家人、朋友進(jìn)行視頻和電話的交流溝通（但是盡量減少在孩子面前使用電子產(chǎn)品）。 （4）用習(xí)慣提高免疫力——有規(guī)律的生活作息；均衡營(yíng)養(yǎng)，多飲水，保證新鮮水果蔬菜的攝入；將肉、蛋、魚(yú)等動(dòng)物性食物加熱熟透后再食用；適量運(yùn)動(dòng)，瑜伽、健身操、太極拳等都可以；充實(shí)生活，看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、做手工、做家務(wù)；培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，通風(fēng)換氣、勤洗手、出門(mén)戴口罩。 （5）用智慧判斷疫情信息真?zhèn)巍灰織l推送都看，只收看官方的、權(quán)威機(jī)構(gòu)的發(fā)布。不要被標(biāo)題吸引，為處理大量的信息而身體疲勞，產(chǎn)生焦躁不安，也容易聽(tīng)信小道消息而恐懼驚慌。 （6）用理性給孩子解釋新冠肺炎疫情——孩子不明白疫情是什么，可通過(guò)講故事的形式告訴孩子冠狀病毒是什么，同時(shí)要告訴孩子，如果我們平時(shí)身體鍛煉的很好，我們就能打敗冠狀病毒。 （7）用專業(yè)應(yīng)對(duì)身體發(fā)燒——監(jiān)測(cè)體溫發(fā)現(xiàn)自己發(fā)燒了，害怕自己感染新冠病毒而傳染家人，又害怕去醫(yī)院的情緒很正常。可以先在線上咨詢，聽(tīng)取專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)，再看是需要在家里觀察還是去醫(yī)院做檢查。 （8）用理解接納自己的情緒——每天看著確診、疑似、死亡病例的不斷增加，看了太多關(guān)于疫情的新聞，感到恐慌時(shí)，要試著理解并接納自己的情緒，減少關(guān)注相關(guān)新聞；放下手機(jī)，正常規(guī)律的生活，最好擬定一份全家的作息時(shí)間表；減少自責(zé)，多聽(tīng)音樂(lè)和唱歌；經(jīng)常給家人和好友打電話，互相傾訴鼓勵(lì)和支持。 （9）用多媒體“隔離不隔社交”——雖然我們不得不減少外出和聚會(huì)，但是不要隔離與他人的關(guān)系，可以通過(guò)電話、短信、微信、視頻等方式加強(qiáng)與親友的交流。       著名教育家陶行知先生曾說(shuō)過(guò)：生活即教育。病毒無(wú)情，人間有愛(ài)！我們可以將危機(jī)化為教育的契機(jī)，把感恩、尊重、責(zé)任、擔(dān)當(dāng)?shù)姆N子種進(jìn)孩子心田。身體力行為孩子做出榜樣，根據(jù)孩子的特點(diǎn)、需要安排好生活和學(xué)習(xí)，閱讀、游戲、運(yùn)動(dòng)、家務(wù)勞動(dòng)、藝術(shù)創(chuàng)作等活動(dòng)都會(huì)讓孩子受益終身，也會(huì)成為孩子成長(zhǎng)道路上永久的財(cái)富。       沒(méi)有一個(gè)冬天不可逾越，沒(méi)有一個(gè)春天不會(huì)來(lái)臨。我們相信，疫情防控一定會(huì)取得全面勝利！一個(gè)萬(wàn)紫千紅的春天在不遠(yuǎn)處等待著我們！