<p>新型冠狀病毒肺炎疫情不僅對人的生命與生理健康造成威脅，也對人們的心理健康帶來各種沖擊。同學們不僅要做好衛(wèi)生防護，保障好身體安全，還得關(guān)注心理安全，希望每個人都能積極做好心理防護工作，只有身心都健康，才能在防疫中取得勝利。</p> <p>（一）認識自己，調(diào)整心態(tài)</p><p>1、接納自己的負面情緒</p><p> 看看自己的心理狀態(tài)，是否有過度沉浸在消極的情緒中，如果發(fā)現(xiàn)有，一定要嘗試用不同的方式去化解消極情緒，可通過微信、電話等手段交流想法和情緒，親友間互相傾訴，以獲得鼓勵和支持。</p><p>2、不要恐慌</p><p> 保持情緒的穩(wěn)定并不意味著無動于衷、無所作為，而是撥開情緒的迷霧，讓我們面對問題時更加積極，讓我們的應(yīng)對措施更有效率，讓我們的思路更加專注而清晰，面對自然產(chǎn)生的情緒，我們需要合理的應(yīng)對方法。</p><p>3、自然情緒合理應(yīng)對</p><p>①減少因信息雜亂帶來的心理負擔</p><p> 盡量控制自己每天接收疫情信息的時間，睡前不過分關(guān)注，減少心理噪音。</p><p>②與自我對話，自我鼓勵</p><p> 我們可以訓練自己，克服艱難的挑戰(zhàn)，時刻鼓勵自己，這是很重要的。</p><p>③保持正常的生活秩序和學習秩序</p><p> 戴口罩，勤洗手，少出門，愉悅的家庭活動，適當?shù)膴蕵?，進行藝術(shù)創(chuàng)作等方式，有助于我們積極應(yīng)對疫情。</p> <p>（二）心理自助方法</p><p>保證睡眠和休息，做一些放松和鍛煉活動輔助睡眠。保證基本飲食，營養(yǎng)是我們戰(zhàn)勝疾病的保證。不隱瞞感覺，試著把情緒說出來，與家人朋友一起分擔。勇敢面對自己，學會傾聽，并且在家進行適度運動。</p> <p>（三）疫情期間如何做好停課不停學</p><p>同學們可以利用這段在家休息的時間，合理制定合適自己的學習計劃，在完成學校老師線上布置的功課的基礎(chǔ)上，對各學科知識進行查缺補漏，建立知識系統(tǒng)，為即將到來的新學期做好準備，從執(zhí)行上要做到以下幾點：</p><p><br></p> <p>1、學習時間，屏蔽手機</p><p> 學會排除手機干擾，如定時交給監(jiān)護人保管，關(guān)機保存、白天不使用等。</p><p><br></p><p><br></p> <p>2、緩急相濟，合理利用</p><p> 開展時間管理，最大效率提升時間使用效果，學會在不同時間段里，做符合時間段狀態(tài)和效率的事情，做到勞逸結(jié)合。</p> <p>3、及時獎賞，有收獲感</p><p> 給自己制定計劃，剛開始完成80%就很不錯了，可以適當給自己一些獎賞，根據(jù)自己的實際情況合理制定獎賞內(nèi)容，讓自己的學習有目標，有激勵。</p> <p>4、確定目標，每天檢查</p><p> 每天睡前做兩件事情，第一是制定明日目標，二是評估今日目標完成情況。如果當天實現(xiàn)程度低，那說明內(nèi)容制定過滿，或者自身學習過程存在問題，要把這些問題寫下來，及時糾正，及時改進，力爭每天進步。</p> <p>不一樣的假期生活，不一樣的新春佳節(jié)，我們正以樂觀積極的學習生活態(tài)度，為抗擊疫情做貢獻，讓我們堅信，我們一定會取得最后的勝利，抗擊疫情，我們一直同在。</p>