<p> 這段時(shí)間，我們待在家里的時(shí)間變長(zhǎng)了，孩子們也避免不了會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的接觸電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，活動(dòng)區(qū)域有限。那么我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)眼睛，幫助孩子養(yǎng)成保護(hù)眼睛的好習(xí)慣呢？</p> <p> 一、多眨眼</p><p> 眼睛干、澀、癢，有個(gè)快速緩解的方法，就是多眨眼。正常人的眼睛會(huì)不斷分泌淚液，眨眼不僅可以促進(jìn)淚液分泌，還可使淚液均勻覆蓋到角膜和結(jié)膜的表面，緩解眼球干燥的環(huán)境。</p><p> 如果淚水分泌不足，也可以通過(guò)滴人工淚液來(lái)補(bǔ)充水分。</p> <p> 二、熱敷眼睛</p><p> 眼睛會(huì)分泌少量油脂，幫助保濕，減少淚液蒸發(fā)。但有時(shí)分泌油脂的腺體會(huì)被堵塞，從而造成眼部不適。</p><p> 用熱毛巾敷眼，或使用蒸汽眼罩，能疏通堵塞的腺體，有效緩解眼部干澀。</p> <p> 三、 做護(hù)眼操</p><p> 一段時(shí)間集中用眼后，可以做做“護(hù)眼米字操”：①雙眼向上、下各看三次；②雙眼向左、右各看三次；③雙眼向左上、右下各看三次；④雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個(gè)“米”字；⑤劃完“米”字，讓眼睛順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)三圈。</p> <p> 四、合理使用電子產(chǎn)品</p><p> 時(shí)間控制：3~4歲兒童連續(xù)看電視等，不超過(guò)15分鐘；4~5歲兒童連續(xù)看電視等，不超過(guò)20分鐘；5~6歲兒童連續(xù)看電視等，不超過(guò)30分鐘。</p><p> 距離控制：眼睛離手機(jī)的距離，以手臂自然彎曲的最大距離為最佳。</p><p> 光線控制：周圍光線柔和，顯示屏亮度適當(dāng)，清晰度要好。</p><p> 姿勢(shì)控制：以端坐為好，盡量不要躺、臥、趴著看電子屏幕。</p> <p> 五、飲食均衡</p><p> 建議多攝入富含維生素A和B族維生素的食物，例如胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、動(dòng)物肝臟等。</p><p> B族維生素是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維生素B1不足容易引起視神經(jīng)炎與眼睛疲勞，維生素B2不足容易引起角膜炎和對(duì)明亮燈光過(guò)于敏感。</p> <p> 六、親子護(hù)眼游戲</p><p> 游戲規(guī)則：讓孩子蒙住眼睛捉人，被捉住的人接替蒙住眼睛，游戲繼續(xù)。</p><p> 蒙上眼睛之后，孩子們只能通過(guò)觸覺、聽覺等來(lái)感受，原本依靠眼睛就能做到的事情就變得不那么容易了，通過(guò)游戲也可以讓孩子們能更直觀、真實(shí)地感受到眼睛對(duì)我們?nèi)粘Ｉ畹闹匾浴?lt;/p> <p> 溫馨提示</p><p> 現(xiàn)在雖然還不能出門，但是我們有了更多的親子時(shí)間，爸爸媽媽可以和孩子們一起做游戲、做手工、講故事等。不僅能增進(jìn)親子感情，還能讓孩子減少看電視的時(shí)間，保護(hù)好視力。</p><p> 讓我們一起加油，擁有一雙健康明亮的眼睛！</p>