<p>2020年初始，突如其來的新型冠狀病毒給全國中小學(xué)生的寒假生活帶來了影響。宅在家里，盡量不出門，出門戴口罩，人與人之間盡量保持稍遠(yuǎn)距離。面對(duì)這樣一個(gè)特殊的假期，如何心平氣和理性對(duì)待這場(chǎng)病毒戰(zhàn)役呢?</p> <p>停課不停學(xué)。拉林中心學(xué)校心理健康教師李老師，利用釘釘網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)和微信平臺(tái)，給三至六年級(jí)的孩子們推薦觀看了《擁有良好的心態(tài)》“帶花冠的病毒你為什么那么壞”的心理健康教育微課，并與學(xué)生進(jìn)行線上心理疏導(dǎo)。</p> <p>隨著新型冠狀病毒感染的肺炎疫情發(fā)展，許多人待在家中時(shí)間長(zhǎng)了，出現(xiàn)了一些常見反應(yīng)，可以分為五個(gè)典型癥狀。</p><p>第一方面，焦慮，恐慌和擔(dān)憂；</p><p>第二個(gè)方面，主要是會(huì)感到沮喪和無力；</p><p>第三個(gè)方面，會(huì)覺得保持注意力很困難；</p><p>第四個(gè)方面，最有代表性的是睡眠過多或過少；</p><p>第五個(gè)方面，主要是易激惹或易憤怒。</p><p><br></p> <p>1083個(gè)孩子同時(shí)聆聽</p><p>針對(duì)各種典型癥狀，李老師為孩子們推薦課后練習(xí)，宅在家中的放松訓(xùn)練法。</p><p>一、腹式呼吸</p><p>第一步：通過鼻腔慢慢地深吸氣，同時(shí)慢慢從1默數(shù)到5。把你的手放在腹部，當(dāng)你吸氣的時(shí)候，會(huì)感到腹部慢慢鼓起來。</p><p>第二步：屏住呼吸，慢慢從1默數(shù)到5。</p><p>第三步：通過鼻腔或口腔，緩緩呼氣，同時(shí)慢慢從1默數(shù)到5。</p><p>第四步：重復(fù)上述步驟，每次持續(xù)3-5分鐘。</p><p><br></p> <p>二、正念冥想</p><p>靜坐閉眼，慢慢體會(huì)自己的情緒，仔細(xì)甄別情緒。（喜馬拉雅APP上能找到）</p><p>如月心境、正念減壓音頻、快速身心放松。</p> <p>傾聽</p> <p>端坐</p> <p>專注</p> <p>這樣的網(wǎng)絡(luò)直播課堂，強(qiáng)信心、暖人心、釋心惑、解心結(jié)。</p><p>讓孩子們明白了宅在家里，就是為國家做貢獻(xiàn)。面對(duì)當(dāng)下的疫情，居家隔離生活尚未結(jié)束，請(qǐng)多多關(guān)注孩子的心理，大朋友小朋友一起共渡難關(guān)。</p><p><br></p> <p>孩子們分享自己的觀后感，傾訴內(nèi)心的話語</p> <p>對(duì)一線醫(yī)護(hù)人員子女的心理輔導(dǎo)</p> <p>疫情當(dāng)前，我們不得不拉遠(yuǎn)距離，然而心卻從未分開，我們相信，只要讓每一個(gè)人不孤單，即使身在嚴(yán)冬也依然可以感受到濃濃暖意，沒有一個(gè)冬天不會(huì)過去，沒有一個(gè)春天不會(huì)到來。</p>