維護(hù)疫情期間的親子關(guān)系呵護(hù)孩子健康成長(zhǎng)

沈陽(yáng)市中小學(xué)生健康指南

日常生活中父母其實(shí)很少能與孩子長(zhǎng)時(shí)間相處，但在新冠病毒疫情期間卻因人們需要居家隔離使得父母與孩子有了更多的相處時(shí)間。然而相處就會(huì)有摩擦，親子間也不例外。疫情期間，日常生活中的學(xué)習(xí)、生活矛盾擴(kuò)大化，如果處置不當(dāng)，會(huì)使親子關(guān)系惡化。而良好的親子關(guān)系是家庭教育的基礎(chǔ)，家庭環(huán)境影響著孩子的身心健康與發(fā)展，只有良好的關(guān)系才能使家庭成員間相互尊重與學(xué)習(xí)。 家長(zhǎng) 01家庭的和諧性 和諧的家庭環(huán)境是孩子健康成長(zhǎng)路程中的重要保障。溫暖美滿的家庭環(huán)境會(huì)讓孩子生成樂(lè)觀的生活態(tài)度，正確面對(duì)生活中的各種問(wèn)題并正確處理人際交往問(wèn)題。家長(zhǎng)應(yīng)做到保持家庭的和諧，為孩子創(chuàng)造良好的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境。如若孩子有壓力，可適當(dāng)做減壓談話，但要注意方式。 02溝通的及時(shí)性 溝通是建立人與人之間橋梁的最有效方法，很多矛盾都是因?yàn)闇贤ú患皶r(shí)而產(chǎn)生的。但溝通時(shí)需注意方式，否則會(huì)起到反效果。 a. 傾聽(tīng)  傾聽(tīng)是溝通中重要的一種方式，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)能更有效地與孩子溝通，父母可在傾聽(tīng)過(guò)程中適當(dāng)表述觀點(diǎn)，要有真誠(chéng)和耐心；語(yǔ)言表達(dá)上，可經(jīng)常用“嗯”"哦"“我知道”之類(lèi)的話語(yǔ)，表示自己正在專(zhuān)心關(guān)注孩子的講話。 b. 同理心   不要急于評(píng)判孩子的對(duì)錯(cuò)，應(yīng)先從孩子的角度理解他/她的經(jīng)歷，感受他/她的感受并去溝通。給孩子說(shuō)“不”的權(quán)利，建立親子間的雙向溝通。 c. 不可暴力溝通   溝通是為了更好地解決問(wèn)題，但有的家長(zhǎng)不注意方式，在溝通時(shí)把自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加在孩子身上，并要求其服從命令，讓孩子難過(guò)、產(chǎn)生隔閡，使溝通效果不理想。家長(zhǎng)應(yīng)做到在溝通時(shí)善于觀察孩子情感變化，不做評(píng)判，使孩子真誠(chéng)地說(shuō)出自己的感受和請(qǐng)求。 03教育的適度性 教育不僅僅是學(xué)校的責(zé)任，也是每個(gè)家長(zhǎng)必然要承擔(dān)的義務(wù)。尤其在疫情期間，孩子不能復(fù)學(xué)，家長(zhǎng)更應(yīng)管理孩子日常的學(xué)習(xí)教育。但過(guò)尤爾不及，教育的方式也需要適度。許多家長(zhǎng)對(duì)孩子的教育是“吼”式教育法，也就是通過(guò)“打罵”教育孩子，給孩子帶來(lái)身體與心理上的傷害，導(dǎo)致孩子與父母的關(guān)系越來(lái)越疏遠(yuǎn)，從而養(yǎng)成不好的習(xí)慣，如撒謊、脾氣暴躁等。 a. 不要以諷刺、嘲笑的方式來(lái)管教孩子。 b. 尊重孩子的隱私，留給孩子足夠的私人空間。 c. 及時(shí)溝通，教會(huì)孩子調(diào)節(jié)心理，克服困難。 d. 教育孩子更好地管理時(shí)間，制作詳細(xì)的學(xué)習(xí)、玩樂(lè)、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 e. 多稱(chēng)贊和鼓勵(lì)孩子良好的行為，孩子的不良行為就會(huì)慢慢消失。 f. 教會(huì)孩子自律，建立責(zé)任意識(shí)，使其對(duì)自己有約束力。 g. 不要包攬家中所有事物，讓孩子參與家務(wù)，勞逸結(jié)合。 h. 鼓勵(lì)孩子從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，有必要時(shí)才協(xié)助他，讓他從中獲得成就感，提高其自信心。 i. 不亂發(fā)脾氣，在生活中為孩子樹(shù)立榜樣。 04合理控制情緒 情緒管理并不是否定和壓制自己的情緒，而是在接納自身真實(shí)情緒的基礎(chǔ)上，調(diào)節(jié)不良情緒或?qū)ふ疫m合自己的緩解方式。父母良好的情緒管理能力是孩子安全感的來(lái)源和親子溝通的保證。在親子相處中，許多家長(zhǎng)會(huì)有過(guò)激情緒，學(xué)會(huì)緩解自己的情緒才能為孩子帶來(lái)和諧的環(huán)境。 a.觀察自身情緒 在親子相處中，應(yīng)先考慮到左右自己情緒的是孩子的行為，還是自己對(duì)孩子行為的認(rèn)知、看法和評(píng)價(jià)。 b.有情緒時(shí)不要教育孩子 在準(zhǔn)備教育孩子的時(shí)候，如果家長(zhǎng)帶有很?chē)?yán)重的情緒效果就反而會(huì)差。 c.控制自己的情緒 爆發(fā)情緒前，可試著先留給自己足夠的時(shí)間緩解情緒或通過(guò)其他方式排解。 學(xué)生 01學(xué)會(huì)自律  疫情期間要學(xué)會(huì)自我控制、自我調(diào)節(jié)心理；制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每日按計(jì)劃行事。 02參與家務(wù)  參與家庭勞務(wù)，幫助減輕父母的負(fù)擔(dān)，例如打掃家庭衛(wèi)生等。如果不能幫助父母做事，也可以把自己的事情做好，不給父母增加負(fù)擔(dān)。 03科學(xué)生活作息 科學(xué)安排生活作息，早睡早起，合理膳食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，不熬夜，不挑食。在家中不忘學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)玩樂(lè)與學(xué)習(xí)的時(shí)間。 04溝通交流   應(yīng)主動(dòng)與父母積極交流，保持和諧的家庭氛圍。可在疫情期間用電話、網(wǎng)絡(luò)等方式與朋友、同學(xué)、老師溝通。 05網(wǎng)絡(luò)安全   疫情期間，網(wǎng)絡(luò)安全要注意，及時(shí)關(guān)注疫情信息，不造謠、不信謠，學(xué)會(huì)控制調(diào)節(jié)自己的心理，保持心理健康。 內(nèi)容來(lái)源：中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生雜志