<p> 線上教學第五周已經結束了，經過前期的適應，我們也越來越忙碌，學習的任務也逐漸豐富起來，為了孩子在學習之余能夠健康快樂的成長，在學習的任務中加入了許多運動元素，讓孩子在家也要運動，增強體質，提高免疫力，提升戰(zhàn)勝疫情的信心。</p> <p> 老師根據(jù)網(wǎng)絡視頻中居家鍛煉的運動，進行合理的選擇，在有效完成線上教學任務的同時，在家不忘鍛煉，運動不停歇！</p> <p> 對于居家運動特別選擇了以下幾種運動項目，進行分別展示，運動一、跳繩。小學生正處于身體成長的重要階段，跳繩對身體有很大的好處，經研究表明，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統(tǒng)的功能，同時能增進人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質。視頻為班里同學跳繩，布置任務跳為200下到300下之間。</p> <p> 運動二，俯臥撐。小學生上肢力量較差，做俯臥撐可以有效的進行發(fā)展學生的上肢力量，磨練孩子的意志，但不易要求做的個數(shù)太多，一般5到10個一組，做三組即可。</p> <p> 運動三，高抬腿。小學生做高抬腿可以有效提高呼吸及心肺功能，增強肺活量，加強腿部力量，提升肩、髖關節(jié)的柔韌性，使全身得到鍛煉。</p> <p> 核心力量訓練，有效的核心力量訓練能夠穩(wěn)定脊柱、骨盆，保持正確的身體姿態(tài)。可以提高身體的控制力和平衡力。增加肢體協(xié)調工作效率，降低能量消耗。以下時核心力量訓練的部分動作：（一）20次一組，做三組。</p> <p> （二）15－20個一組，進行三組。</p> <p> ?。ㄈ┦謾C換手30次一組，2到3組。</p> <p> （四）超人起飛，按視頻中的要求即可。</p> <p> （五）胯下?lián)粽?，按視頻要求即可！</p> <p> 慢跑運動，跑步機，戶外都可以。</p> <p> 生命在于運動，線上的學習雖然忙碌，強健的體魄亦必不可少，疫情期間我們“宅”在家里的時間多了，厚積方可薄發(fā)，春已至，花已開，愿山河無恙，人間皆安。</p>