羅湖以體育的方式戰(zhàn)“疫”——深圳市翠竹外國(guó)語(yǔ)實(shí)驗(yàn)學(xué)?！巴Ｕn不停學(xué)” - 美篇 - 美篇

廖谷波老師

<h3>當(dāng)前“新冠肺炎”疫情牽動(dòng)著每一個(gè)國(guó)人的心，在居家隔離、延遲開(kāi)學(xué)的防控背景下，為積極地響應(yīng)教育部、廣東省、深圳市、羅湖區(qū)各教育主管部門(mén)關(guān)于新型冠狀病毒延期開(kāi)學(xué)期間“停課不停學(xué)”的號(hào)召，羅湖教育積極推出了線(xiàn)上學(xué)習(xí)的指導(dǎo)方案。</h3></br><br></br><h3>深圳市翠竹外國(guó)語(yǔ)實(shí)驗(yàn)學(xué)校在孔文東校長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，積極響應(yīng)號(hào)召，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，推出了以下居家體育鍛煉的課程。</h3></br><br></br><h3>(備注:素材來(lái)自網(wǎng)絡(luò))</h3></br><br></br><h3><a href="https://www.meipian3.cn/2otegdwg?first_share_to=singlemessage&first_share_uid=80038590&from=groupmessage&isappinstalled=0&share_depth=1%3Fshare_user_mpuuid%3D43bef26c84d8b2e50fed7d1f71321f90&user_id=80038590&v=5.5.1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自www.meipian3.cn,著作權(quán)歸作者所有</h3></br><br></br><h3>第一部分注意事項(xiàng)：</h3></br><br></br><h3>1.運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。注意不宜穿得太過(guò)厚重，否則運(yùn)動(dòng)不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。</h3></br><br></br><h3>2.早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。早上起來(lái)，身體筋骨還沒(méi)有完全舒展開(kāi)，加之早上較為寒冷，霧霾也大，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。</h3></br><br></br><h3>3.熱身運(yùn)動(dòng)不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對(duì)僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。</h3></br><br></br><h3>4.運(yùn)動(dòng)不喝涼水。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，需要補(bǔ)充水分，切記劇烈運(yùn)動(dòng)后立即喝水，會(huì)循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。</h3></br><br></br><h3>5.持之以恒，堅(jiān)持每天鍛煉不少于一小時(shí)！指導(dǎo)的內(nèi)容根據(jù)各家的場(chǎng)地條件和各自的身體情況適當(dāng)選擇。</h3></br><br></br><h3>6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會(huì)你我的責(zé)任。</h3></br><br></br><h3>7.鍛煉需在家長(zhǎng)陪同下進(jìn)行，必要時(shí)做好保護(hù)與幫助！</h3></br><br></br> <h3><a href="https://www.meipian3.cn/2pllpihz?first_share_to=singlemessage&first_share_uid=81005427&from=singlemessage&isappinstalled=0&share_depth=1&share_from=self">查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自www.meipian3.cn,著作權(quán)歸作者所有</h3></br> <h3>溫馨提示:同學(xué)們可根據(jù)自身興趣愛(ài)好，適當(dāng)增加其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或者身體素質(zhì)訓(xùn)練，請(qǐng)注意安全！</h3></br> <a href="https://www.meipian1.cn/2qyum567?first_share_to=singlemessage&first_share_uid=81005427&from=groupmessage&isappinstalled=0&share_depth=1&share_from=self" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自www.meipian1.cn,著作權(quán)歸作者所有 <p>第一部分：熱身</p> <p>溫馨提示：間歇休息2～3分鐘</p> <p>間歇休息2～3分鐘</p> <p>第二部分：身體素質(zhì)練習(xí)</p> <p>溫馨提示：間歇休息2～3分鐘，各年級(jí)體育教師可根據(jù)各班情況適當(dāng)增加身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容。</p> <p>第三部分：放松</p>