<p>同學(xué)們，大家好。隔屏不隔離愛，今天老師就帶大家走進(jìn)親子游戲課堂，和自己的爸爸媽媽一起運動起來，既能增進(jìn)親子關(guān)系，同時也能強(qiáng)健我們的體魄，使我們的身心更加的愉悅。</p> <p>【一、準(zhǔn)備活動】</p><p> 同學(xué)們穿好運動裝、運動鞋，和老師來做準(zhǔn)備活動，使我們的身體預(yù)熱。</p><p>準(zhǔn)備活動一：左右兩點移動</p><p> 同學(xué)們使用側(cè)滑步在兩水瓶之間進(jìn)行快速移動。進(jìn)行10-20次或不間斷進(jìn)行60秒。</p> <p>熱身活動二：原地蹬地跑</p><p> 雙手、雙腳支撐于地面，雙腿快速前后蹬地練習(xí)/動作頻率根據(jù)自身情況，頻率越快強(qiáng)度越大，持續(xù)進(jìn)行30秒。</p> <p>活動三：原地小步跑</p><p> 原地快速小步跑，擺臂、腳步頻率盡可能加快，持續(xù)進(jìn)行30秒。</p> <p>【二、親子游戲】</p><p> 項目1：單腳接球</p><p> 單腳站立于地面，保持身體平衡的同時，用手接住家長拋出的球（網(wǎng)球等）。家長也可單腳站立和孩子互相拋球，比一比誰能堅持的時間長。</p> <p>項目2：接紙團(tuán)</p><p>鍛煉功能：反應(yīng)速度</p><p> 眼手協(xié)調(diào)性</p><p> 10次為一組</p> <p>項目3：反應(yīng)能力比賽</p><p> (聽指令身體碰地）</p><p>鍛煉功能：</p><p> 反應(yīng)速度、身體交互協(xié)調(diào)性</p><p> 10次練習(xí)為一組</p> <p>項目4：拍蒼蠅（紙團(tuán)）</p><p>鍛煉功能：</p><p> 動作速度</p><p> 反應(yīng)速度</p><p> 8次練習(xí)為一組</p> <p>項目5：小蝌蚪找媽媽</p><p>鍛煉功能：</p><p> 身體交互協(xié)調(diào)性</p><p> 動作速度</p><p> 來回往返進(jìn)行，一次做3組。</p><p><br></p> <p>項目6：雙人反應(yīng)練習(xí)</p><p>鍛煉功能：</p><p> 位移速度、反應(yīng)速度</p><p> 6次為一組</p> <p>項目7：空中踩單車</p><p>鍛煉功能：</p><p> 核心肌肉力量</p><p> 動作速度</p><p> 心肺耐力</p><p> 30個為一組，兩人交替進(jìn)行。</p> <p><br></p><p>項目8：</p><p>全軍出擊（看信號移動）</p><p> 鍛煉功能：</p><p> 反應(yīng)速度</p><p> 位移速度</p><p> 10次為一組，做完可以休息。</p> <p>【三、放松活動】</p><p> 同學(xué)們，做了這幾項有趣的游戲，是不是也累了？下面我們就來聆聽《蟲兒飛》歡快的音樂，做一些放松活動吧！記著動作要大方優(yōu)美哦！</p> <p>【溫馨提示】</p><p>1.運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。</p><p>2.早起不宜劇烈運動。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，所以不宜進(jìn)行劇烈運動，對身體產(chǎn)生不利影響。</p><p>3.熱身運動不可少，如果熱身不到位在運動中容易受傷。</p><p>4.運動不喝涼水。運動過后，需要補充水分，切記劇烈運動后立即喝水，會循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。</p><p>5.持之以恒，堅持每天鍛煉不少于一小時，每次鍛煉時間不少于40分鐘。指南的內(nèi)容根據(jù)各家的場地條件和各自的身體情況適當(dāng)選擇。</p><p>6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會你我的責(zé)任。</p>