家庭體育課

徐明

同學(xué)們，首先我們?cè)匦☆l率跑步三分鐘。徒手操5分鐘（四個(gè)八拍）<div>頭部運(yùn)動(dòng)</div> 肩部運(yùn)動(dòng)1分鐘腰部運(yùn)動(dòng) 側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 廣播體操（5分鐘）高抬腿（三組每組20個(gè)每組做完休息三十秒）3分鐘障礙左右跑（3組每組跳10次）4分鐘今天的體育課到此結(jié)束，再見。