家庭體育課

徐明

同學(xué)們，首先我們?cè)匦☆l率跑步3分鐘徒手操5分鐘（四個(gè)八拍）<div>頭部運(yùn)動(dòng)</div> 肩部運(yùn)動(dòng) 腰部運(yùn)動(dòng) 正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 廣播體操5分鐘高抬腿（3組每組20個(gè)）3分鐘俯臥撐（二組每組10個(gè)）4分鐘這節(jié)課我們就到這，同學(xué)們?cè)僖姟?