<p style="text-align: right;">2020年3月19日</p><p><br></p><p style="text-align: right;">周四</p><p><br></p> <p> 翩翩起舞舞蹈跳,陣陣歌聲歡快笑。精神飽滿春花綻,陽剛氣質(zhì)不非凡。歡聲笑語同鍛煉,強身健體活力添。輕松愉悅度時光,全民健身身體康。同學們，運動時間到啦！</p><p><b> Never give up！永不言棄！</b></p> <p style="text-align: center;"><b>今日體育鍛煉活動內(nèi)容</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p>1.眼球米字操</p><p>2.韻律操：《你笑起來真好看》</p><p>3.身體素質(zhì)訓練</p><p><b>溫馨提示：</b></p><p>1.穿好運動鞋，選擇合適的場地，注意安全。</p><p>2.按照練習要求進行練習。</p><p>3.運動時注意調(diào)整呼吸。</p><p>4.安全第一，運動后適量補水。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">第一部分</p><p style="text-align: center;">眼球米字操</p><p><b>練習要求：</b></p><p>1.站姿或坐姿（站如松、坐如鐘）。</p><p>2.轉(zhuǎn)動眼球，聽音樂，練習1～2次。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>第二部分</b></p><p style="text-align: center;"><b>韻律操《你笑起來真好看》</b></p><p><b>練習內(nèi)容：</b>《你笑起來真好看》整套動作</p><p><b>練習要求：</b></p><ol><li>仔細聽音樂節(jié)奏，配合音樂，熟練動作。</li><li>在韻律操中，存在不熟的動作可以觀看之前的慢速分解視頻，反復練習。</li></ol><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>第三部分</b></p><p style="text-align: center;"><b>身體素質(zhì)練習</b></p><p><b>練習內(nèi)容：協(xié)調(diào)性和靈敏訓練</b></p><p><b>練習要求：</b></p><p> 1.觀看視頻，熟悉動作要領(lǐng)。</p><p> 2.根據(jù)自己的身體情況，可以在以下五個練習動作中選擇三個動作，進行練習。</p><p> 前后左右跳</p><p> 漁網(wǎng)前行</p><p> 前后開合跳</p><p> 側(cè)面行進</p><p> 四方位敏捷訓練</p><p><b> 熱身部分+前后左右跳、漁網(wǎng)前行</b></p> <p><b>漁網(wǎng)前行、前后開合跳、側(cè)面行進、四方位敏捷練習</b></p> <p><b>放松部分</b></p> <h3><font color="#010101"><h3> 同學們，今天的課間活動時間即將結(jié)束哦，課余時間要記得繼續(xù)練習哦，養(yǎng)成堅持運動的好習慣！</h3><h3> 平安！我們明天“見”！</h3></font></h3>