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第十三課 八段錦

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<div style="text-align: center;"></div><div><div style="text-align: center;">八段錦口訣</div><div style="text-align: center;">兩手托天理三焦，左右開弓似射雕</div><div style="text-align: center;">調理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧</div><div style="text-align: center;">搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰</div><div style="text-align: center;">攥拳怒目增氣力，背后七顛百病消</div></div> 鍛煉注意事項 <br>1.運動時，要著運動服裝。<br>2.熱身運動不可少，如果熱身不到位在運動中容易受傷。為減少手機、電腦對眼睛的傷害，熱身活動也可自己做。<br>3.堅持每天鍛煉，每次鍛煉時間不少于30分鐘。指南的內容根據(jù)各家的場地條件和各自的身體情況適當選擇。<br>4.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會你我的責任。 <div style="text-align: center;"><b><font color="#b06fbb">01</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#b06fbb">熱身活動</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#b06fbb"><br></font></b></div> <h3><font color="#010101">熱身活動：能讓你的心率提高，神經(jīng)系統(tǒng)變得更加活絡，讓你以更好狀態(tài)適應之后要做的運動。</font></h3> <div style="text-align: center;"><b><font color="#b06fbb">02</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#b06fbb">八段錦</font></b></div> <h3><font color="#010101">將完整的八段錦動作熟練掌握，每天至少打兩遍。</font></h3> <div style="text-align: center;"><b><font color="#b06fbb">03</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#b06fbb">放松</font></b></div> 溫馨提示同學們：<br>1、運動后不宜大量飲水，要遵循少量多次原則。<br>2、要注意保暖避免著涼。<br>3、運動完成后不要立馬坐下或躺下休息。<br>4、運動后不宜吃糖、甜食等