<p> 同學(xué)們，本周重點學(xué)習(xí)第九套廣播體操，為開學(xué)后的體育鍛煉打下堅實的基礎(chǔ)，希望大家跟著視頻認(rèn)真的學(xué)習(xí)，每天可以重點學(xué)習(xí)1節(jié)，學(xué)會后可以自由選擇鍛煉項目進(jìn)行練習(xí)。</p> 第一節(jié)：原地踏步走+伸展運動 第二節(jié)：擴(kuò)胸運動 第三節(jié)：踢腿運動 第四節(jié)：體側(cè)運動 <p><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/-N2bMhsn4X7KS9ioIoG0gg" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><i> </i>三四年級親子游戲</a></p><p><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/ZUGDjWxMWYCZMZZPjOSc6g" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><i> </i>五六年級親子游戲</a></p><p><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/rTj2IPYybZLu3Rj3DmwHcQ" target="_blank">一二年級親子游戲</a></p> 溫馨提示：<br>1、早起不宜劇烈運動。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，加之早上較為寒冷，霧霾也大，所以不宜進(jìn)行劇烈運動，對身體產(chǎn)生不利影響。<br>2、運動時，著裝要舒適（易吸汗），以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。<br>3、熱身運動不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對僵硬，如果熱身不到位在運動中容易受傷。<br>4、運動過程中少喝（每次20-30ml）多次，盡量在嘴里溫暖一下再喝下，運動過后，也需要補(bǔ)充水分，但不宜大量喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。