<p> 同學(xué)們，本周繼續(xù)學(xué)習(xí)第九套廣播體操后四節(jié)，為開學(xué)后的體育鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，希望大家跟著視頻認(rèn)真的學(xué)習(xí)，每天可以重點(diǎn)學(xué)習(xí)1節(jié)，學(xué)會(huì)后可以自由選擇鍛煉項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)。</p> <a href="http://www.kamkm888.com/2svnowno?share_depth=1" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>前四節(jié)廣播體操</a> 第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 第六節(jié)：全身運(yùn)動(dòng) 第七節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng) 第八節(jié)：整理運(yùn)動(dòng) <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/4aBojpqE1xqq6dn65Hvp4Q" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>第九套廣播體操完整動(dòng)作示范</a> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/rW4JVYkCDH3xNCfHeNSfqg" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>八段錦簡易教學(xué)</a> 溫馨提示：<br>1、早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，加之早上較為寒冷，霧霾也大，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對身體產(chǎn)生不利影響。<br>2、運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適（易吸汗），以運(yùn)動(dòng)裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運(yùn)動(dòng)不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。<br>3、熱身運(yùn)動(dòng)不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。<br>4、運(yùn)動(dòng)過程中少喝（每次20-30ml）多次，盡量在嘴里溫暖一下再喝下，運(yùn)動(dòng)過后，也需要補(bǔ)充水分，但不宜大量喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。