2020年新春寒假，一場(chǎng)突如其來(lái)的新型冠狀病毒疫情，席卷全國(guó)，將我們?cè)械闹T多生活學(xué)習(xí)計(jì)劃、假期安排都被打亂，疫情的持續(xù)和寒假的延長(zhǎng)，給同學(xué)們帶來(lái)了不同程度的心理恐慌，長(zhǎng)時(shí)間的蝸居和負(fù)面信息也客觀造成了他們情緒的波動(dòng)，身心健康受到影響。疫情當(dāng)下，如何既關(guān)注孩子身體健康，又關(guān)注孩子心理健康。在這個(gè)特殊的假期里，如何正確地面對(duì)疫情所帶來(lái)的心理壓力，如何充分利用休閑時(shí)間高質(zhì)量陪伴孩子，是我們密切關(guān)注的問(wèn)題。 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">負(fù)面心理有哪些？</font></b></h3><div><b><font color="#333333">1.</font></b><font color="#ed2308">持續(xù)的擔(dān)心、抱怨。</font>突如其來(lái)的疫情，本身就是影響社會(huì)心態(tài)的應(yīng)激源，再加之許多人的生活學(xué)習(xí)計(jì)劃、假期安排都被打亂，不得不宅在家里關(guān)注著電視和網(wǎng)絡(luò)上每天不斷刷新的各種信息，許多學(xué)生和家長(zhǎng)都不免陷入持續(xù)的擔(dān)心、恐懼等狀態(tài)中，而這種“不確定感”又促使著我們每天花費(fèi)更多時(shí)間刷疫情信息，不斷打探各種消息，繼續(xù)深陷信息的浪潮中。</div> <h3>2.<font color="#ed2308">精神的空虛、煩躁。</font>原本有著豐富寒假生活的學(xué)生突然可以長(zhǎng)時(shí)間宅在家時(shí)，卻又開(kāi)始覺(jué)得無(wú)聊與空虛，時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生 “無(wú)意義感”，讓人覺(jué)得空虛或煩躁不安。雖然增加了與父母談心交流時(shí)間，但有些矛盾和沖突也因此逐漸產(chǎn)生。如：孩子每天懶散，作息不規(guī)律，沉迷電視或網(wǎng)絡(luò)游戲等等。父母看不慣孩子的這些行為習(xí)慣，孩子不愿受父母的嘮叨與管制，矛盾就容易激發(fā)。</h3> <h3>3.<font color="#ed2308">學(xué)習(xí)的焦慮、緊張。</font>開(kāi)學(xué)推遲后學(xué)校的教學(xué)計(jì)劃要重新安排，學(xué)生的寒假計(jì)劃也要重新調(diào)整。雖然現(xiàn)在教育部門和學(xué)校為學(xué)生提供了線上教學(xué)的資源，但線上教學(xué)需要家長(zhǎng)配合，與之相同步的線下學(xué)習(xí)更是對(duì)學(xué)生們自主學(xué)習(xí)能力的考驗(yàn)，這一模式會(huì)讓許多學(xué)生和家長(zhǎng)感到不適應(yīng)，難免又帶來(lái)新的擔(dān)憂和焦慮。</h3> <b>1.</b><font color="#ff8a00">積極調(diào)整心態(tài)，理性對(duì)待疫情，保持樂(lè)觀情緒。</font><br>年齡越小的孩子，越容易受到家人的應(yīng)激反應(yīng)影響而產(chǎn)生情緒、行為的變化，因此父母對(duì)待疫情的態(tài)度，以及身心穩(wěn)定的狀態(tài)，是孩子平穩(wěn)度過(guò)疫情期的基礎(chǔ)。因此，父母首先要調(diào)整自己的心態(tài)，理性對(duì)待疫情，保持樂(lè)觀情緒，才能傳遞給孩子戰(zhàn)勝疫情的信心。 父母要引導(dǎo)孩子關(guān)注必要的權(quán)威信息，避免在一些無(wú)用信息上耗費(fèi)精力，幫助孩子學(xué)會(huì)甄別，提高辨別能力。有條件的父母，還可以利用省教育廳衛(wèi)健委等部門提供的權(quán)威資料，幫孩子科普疫情相關(guān)知識(shí)，用一種科學(xué)、理性的態(tài)度來(lái)看待疫情的產(chǎn)生與傳播。 2.<font color="#ff8a00">合理安排動(dòng)靜合宜的家庭生活，多陪伴孩子。</font><br>親子活動(dòng)是父母與孩子之間，以親子情感為基礎(chǔ)而進(jìn)行的一種活動(dòng)，是親子之間交往的重要形式。父母不妨利用這個(gè)“超長(zhǎng)寒假”的時(shí)間，帶著孩子一起制定每天的生活與學(xué)習(xí)計(jì)劃，督促孩子保持正常的作息，合理安排飲食，并開(kāi)展適度的鍛煉，如跳繩、跑步、仰臥起坐等；培養(yǎng)孩子的家務(wù)勞動(dòng)習(xí)慣，一起做飯、擇菜，一起整理房間；陪著看一些經(jīng)典的動(dòng)畫(huà)片和電影，觀影后交流分享彼此感受，或是拼樂(lè)高，下象棋、圍棋等。父母也不要忽視了孩子對(duì)學(xué)業(yè)的擔(dān)憂，可利用學(xué)校推薦或是在網(wǎng)上搜優(yōu)質(zhì)學(xué)習(xí)資源，在不影響視力的前提下每天適當(dāng)學(xué)一些網(wǎng)絡(luò)課程，動(dòng)靜皆宜地安排好家庭生活。 一、<font color="#b06fbb">要做到規(guī)律作息。</font>要盡可能維持正常規(guī)律的生活作息制度，保持生活的穩(wěn)定性和規(guī)律性，放松心情，既不整天無(wú)所事事，也不要過(guò)于勞累傷神。盡量保持和平時(shí)一樣的作息和生活規(guī)律，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，努力做到生活自理，和父母一起做家務(wù)，做好身體健康狀況的自我觀察、自我照顧和自我負(fù)責(zé)，出現(xiàn)癥狀及時(shí)尋求幫助。 <h3>二、<font color="#b06fbb">要學(xué)會(huì)“主動(dòng)休閑”。</font>疫情當(dāng)下，務(wù)必要做到的是謹(jǐn)慎而非緊張，積極而非焦急，每個(gè)人都做好個(gè)人防控措施，如戴口罩、少聚會(huì)、勤洗手等。為防止不良情緒的產(chǎn)生，學(xué)生在家可以做一些讓自己感興趣的事情，或運(yùn)動(dòng)、看書(shū)，或整理房間、做做家務(wù)，將注意力轉(zhuǎn)移到能讓自己更舒適的活動(dòng)上，健康規(guī)律的生活可以強(qiáng)化自己的積極情緒，提高對(duì)生活的控制感與意義感。</h3> 三、<font color="#b06fbb">要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。</font>如果確實(shí)覺(jué)察到自己的情緒開(kāi)始焦慮、壓抑、孤獨(dú)，不妨給自己一個(gè)情緒的出口，哭一場(chǎng)、寫日記、繪畫(huà)，或是向父母傾訴、給好友打個(gè)電話，或嘗試給TA寫一封感恩信、發(fā)條感恩信息：TA對(duì)你的支持和幫助，帶給你的益處與感受，感謝TA……有科學(xué)證明，積極情緒不僅可以緩解焦慮緊張的心理，還能幫我們提升免疫力。 疫情的肆虐，帶給我們的不僅僅是災(zāi)難與痛苦，也讓我們?cè)凇罢鋹?ài)生命，關(guān)注健康；學(xué)會(huì)獨(dú)處，增進(jìn)親情；安全意識(shí)，責(zé)任擔(dān)當(dāng)；和諧生態(tài)，敬畏自然”等方面有了更多的認(rèn)識(shí)，我們要堅(jiān)信“不幸只是暫時(shí)的，一切總會(huì)好起來(lái)”，在危機(jī)中成長(zhǎng)，更加強(qiáng)大內(nèi)心，愈發(fā)熱愛(ài)生活。開(kāi)學(xué)在即，莫讓“疫恐” 困擾著我們，讓我們一起努力，用科學(xué)的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)，積極面對(duì)，共克時(shí)艱。 <h3 style="text-align: center"><span style="color: inherit;"><br></span></h3><h3 style="text-align: center"><span style="color: inherit;"><br></span></h3><h3 style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">編輯：埭頭第一中心小學(xué)</span><br></h3><div>摘自：安源區(qū)第一小學(xué)</div>