英杰幼兒園——防疫期間幼兒家庭教育系列活動(dòng)（九）

英杰幼兒園

新型冠狀病毒感染的肺炎疫情在全國(guó)各地蔓延，我們除了要做到不出門、戴口罩、勤洗手外，還要加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)榈挚辜膊∽詈玫姆绞绞翘岣咦陨淼拿庖吡?，爸爸媽媽和寶寶們一起?dòng)起來(lái)吧～????????????????????? 一、運(yùn)動(dòng)知識(shí)普及篇 　　??用餐前后1小時(shí)內(nèi)，或感到明顯腹?jié)q、饑餓時(shí)，盡量不要運(yùn)動(dòng)。 　　1.容易引起消化不良或消化道疾?。猴柌椭螅瑸榱吮ＷC胃腸道的正常工作，大量血液流入消化器官。此時(shí)若進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，大量血液就會(huì)從胃腸道流進(jìn)骨骼肌，使消化機(jī)能減弱。 　　2.容易引起腹痛：在胃內(nèi)裝滿食物的情況下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，食物的重力和運(yùn)動(dòng)的顛簸作用會(huì)牽拉腸系膜，從而引起腹痛。 　　??不要強(qiáng)迫寶寶運(yùn)動(dòng)。 寶寶畢竟年紀(jì)小，自我保護(hù)意識(shí)差，當(dāng)被強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)有抵觸心理，思想無(wú)法集中，容易在運(yùn)動(dòng)中造成傷害。 　　??運(yùn)動(dòng)結(jié)束后30分鐘內(nèi)，或體溫恢復(fù)正常、呼吸心跳恢復(fù)平緩之前，不可以洗澡。 當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉尤其是骨骼肌的血液增多，心率加快。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后，血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解，但仍會(huì)持續(xù)一段較長(zhǎng)的時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)刺激身體里有限的血液流向皮膚，使血液不足以供應(yīng)其它重要器官。如心臟和大腦供血不足，我們就會(huì)感到頭暈、惡心、全身無(wú)力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。 而運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，更是不合適的舉動(dòng)。冷水澡會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。 正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒，等體溫恢復(fù)正常、呼吸心跳平穩(wěn)后再洗溫水澡。????????????????????????????????? 二、運(yùn)動(dòng)游戲案例篇 熱身活動(dòng) 運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)，可以緩解關(guān)節(jié)僵硬，提升肌肉活力，避免我們的肌肉在運(yùn)動(dòng)中拉傷。 運(yùn)動(dòng)前的熱身，還可以提高我們的心率，讓神經(jīng)系統(tǒng)變得更活絡(luò)，以更好的狀態(tài)適應(yīng)之后的運(yùn)動(dòng)。 ?熱身操? 今天我們來(lái)玩一玩走、跑、跳的游戲～第一項(xiàng)：走游戲目標(biāo)： 發(fā)展身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力。 ??游戲名稱：開火車適合年齡： 3—4歲游戲準(zhǔn)備： 將長(zhǎng)2—3米的線繩呈直線、波浪線或折線狀，固定在地上，作為火車軌道。游戲玩法： 寶寶同爸爸媽媽一起在軌道上開火車。一人當(dāng)司機(jī)，后面為乘客，拉著前面人的衣角。大家雙腳踩著繩子沿線前行，邊走邊發(fā)出“火車開嘍——嗚——”的聲音。可加入火車到站，乘客上、下站的環(huán)節(jié)，增加游戲趣味性。指導(dǎo)建議： 1.如果是爸爸媽媽當(dāng)司機(jī)，盡量放慢速度，保證寶寶每一步都能踩在繩子上。 2.此游戲可以鍛煉寶寶的平衡能力，也可以讓寶寶一個(gè)人踩著繩子玩“開汽車”的游戲。 ??游戲名稱：獨(dú)木橋 適合年齡： 4—5歲 游戲準(zhǔn)備： 書本約40—50本，疊加擺放成高約8cm，長(zhǎng)約150cm的獨(dú)木橋，小玩具若干。 游戲玩法： 1.寶寶和爸爸媽媽一起，將書本疊加擺放成細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)的獨(dú)木橋，從頭走到尾，中途掉下來(lái)了就回到起點(diǎn)重新開始。 2.在獨(dú)木橋的兩旁放置一些小玩具，創(chuàng)設(shè)“玩具掉進(jìn)小河里，等待救援”的情境，寶寶邊走邊將玩具撿起。要求撿玩具時(shí)腳不能離開繩子。 指導(dǎo)建議： 1.此游戲可以訓(xùn)練寶寶的平衡能力，由于有些書本的外殼較光滑，在游戲的過程中，應(yīng)注意防止滑倒。 2.小玩具擺放的位置不要離獨(dú)木橋太遠(yuǎn)。 ??游戲名稱：火山地面 適合年齡： 5—6歲 游戲準(zhǔn)備： 書本40—50本左右碼成獨(dú)木橋， 墊子6－7個(gè)擺放在獨(dú)木橋周圍。 游戲玩法： 假裝地上是熔巖，寶寶需要從獨(dú)木橋的一端走向另一端，且要經(jīng)過每一座火山島（墊子），身體只能在火山島（墊子）和獨(dú)木橋上面前行。腳踩到地上游戲就結(jié)束了，然后接受大家的任意懲罰。 指導(dǎo)建議： 1.這個(gè)游戲能鍛煉寶寶有效地對(duì)行動(dòng)作出整體規(guī)劃，計(jì)劃先走到哪里，再走到哪里，走了一遍對(duì)火山地形有了一套整體的認(rèn)識(shí)，那么再走的時(shí)候就更有勇氣了。 2.爸爸媽媽可根據(jù)寶寶的能力，決定墊子離獨(dú)木橋距離的遠(yuǎn)近。 游戲目標(biāo)： 發(fā)展下肢肌肉群的力量和蹬撐能力，同時(shí)增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性，和關(guān)節(jié)柔韌性。 ??游戲名稱：快樂沖沖沖 適合年齡： 3—4歲 游戲準(zhǔn)備： 報(bào)紙若干張 游戲玩法： 設(shè)置起點(diǎn)（幼兒所站位置）、終點(diǎn)（爸爸媽媽所站位置），起點(diǎn)、終點(diǎn)距離3-5米左右。爸爸媽媽各拿報(bào)紙的兩角，形成“紙墻”，寶寶跑向“紙墻”，直至沖破報(bào)紙。 指導(dǎo)建議： 1.此游戲訓(xùn)練寶寶快速跑，游戲的過程中爸爸媽媽可以引導(dǎo)寶寶發(fā)現(xiàn)：速度越快，紙墻越容易破裂。 2.寶寶行進(jìn)的方向2米之內(nèi)不要擺放物品或離墻太近，防止寶寶速度過快，造成傷害。 ??游戲名稱：玩具障礙賽 適合年齡： 4—5歲 游戲材料： 毛絨玩具等材料20個(gè)左右，作為障礙物。 游戲玩法： 所有房間和通道都連成跑道，把毛絨玩具放在跑道上作為障礙物，增加跑步的樂趣。寶寶在跑的過程中必須繞開障礙，或者跨越障礙，安全抵達(dá)終點(diǎn)！ 指導(dǎo)建議： 1.家里的毛絨玩具不夠多，也可以用一些小玩具或小紙盒代替。 2.做好室內(nèi)桌椅邊角的保護(hù)措施，以免跑步中磕碰到寶寶。 ??游戲名稱：開汽車 適合年齡： 5—6歲 游戲準(zhǔn)備： 大紙盒（沒有大紙盒，準(zhǔn)備一個(gè)圓形物品做方向盤也可以），硬紙制作的紅燈和綠燈 游戲玩法： 寶寶將大紙盒套在身上，玩開汽車的游戲。爸爸媽媽在一旁發(fā)指令，如“紅燈”“左轉(zhuǎn)”等，寶寶根據(jù)指令“行駛”。 指導(dǎo)建議： 1.此游戲訓(xùn)練寶寶在跑的過程中對(duì)指令做出快速反應(yīng)。 2.如果寶寶還不能區(qū)分左右，爸爸媽媽可以直接出示向左、向右的箭頭，提示幼兒左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)。如果寶寶已經(jīng)能區(qū)分左右，爸爸媽媽可以直接口頭發(fā)出指令“左轉(zhuǎn)”、“右轉(zhuǎn)”。 游戲目標(biāo)： 發(fā)展跳躍能力和身體平衡性，同時(shí)養(yǎng)成機(jī)智、勇敢的意志品質(zhì)。 ??游戲名稱：夾包跳 適合年齡： 3—4歲 游戲準(zhǔn)備： 沙包 游戲玩法： 1.把沙包夾在兩腳間或兩腿間向前跳。 2.設(shè)置起點(diǎn)和終點(diǎn)，爸爸媽媽和寶寶一起比賽，中途沙包落地，可原地?fù)炱饖A好繼續(xù)前行。 指導(dǎo)建議： 1.此游戲主要訓(xùn)練寶寶雙腳并攏跳。爸爸媽媽可以提醒寶寶用腳或腿夾緊沙包。 2.設(shè)置的起點(diǎn)和終點(diǎn)距離不宜過長(zhǎng)，避免長(zhǎng)時(shí)間的雙腳跳，寶寶體力跟不上。 ??游戲名稱：跳房子 適合年齡： 3—4歲 材料準(zhǔn)備： 將報(bào)紙折疊成寶寶認(rèn)識(shí)的形狀，間隔排列。 游戲玩法： 1.寶寶在報(bào)紙上自由練習(xí)跨跳、雙腳跳、單腳跳。 2.爸爸媽媽發(fā)指令，寶寶來(lái)跳。如：爸爸媽媽發(fā)出指令“正方形”，寶寶則跳到折成正方形的報(bào)紙上。 指導(dǎo)建議： 為了防止報(bào)紙滑動(dòng)使寶寶摔跤，爸爸媽媽可以用膠帶稍作固定。 ??游戲名稱：跳過“矮墻” 適合年齡： 4—5歲 游戲準(zhǔn)備： 報(bào)紙6—8張 游戲玩法： 將報(bào)紙折疊后豎放成“矮墻”，寶寶從矮墻的一端跨跳或雙腳并攏依次跳過所有的矮墻到達(dá)另一端。 指導(dǎo)建議： 熟悉游戲后，可以逐漸增加“矮墻”的高度。 ??游戲名稱：小袋鼠繞圈跳 適合年齡： 4—5 游戲玩法： 爸爸媽媽先坐在地上，并張開雙腿。寶寶雙腳跳過爸爸媽媽的腿，跳過之后，繞過爸爸媽媽的背后，轉(zhuǎn)到前面再來(lái)一次。 指導(dǎo)建議： 熟悉動(dòng)作后，寶寶可以試著單腳跳、橫著跳，或者倒著跳。 動(dòng)圖 ??游戲名稱：母雞下蛋 適合年齡： 5—6歲 游戲準(zhǔn)備： 紙巾盒兩個(gè)、寬布帶兩條、針和線（或膠帶）、小紙球。爸爸媽媽提前把紙巾盒底部固定在布帶中間，然后和寶寶分別把布帶系到腰部，并在紙巾盒內(nèi)裝入小紙球。 游戲玩法： 游戲開始，兩人一起開始不停的蹦跳，看誰(shuí)先把紙盒內(nèi)的小球全部搖出來(lái)。 指導(dǎo)建議： 此游戲主要訓(xùn)練寶寶的連續(xù)跳，所以爸爸媽媽鼓勵(lì)寶寶盡量采用跳的形式將小球跳出盒子。 ??游戲名稱：別粘著我 適合年齡： 3—6歲 游戲準(zhǔn)備： 標(biāo)簽紙一沓 游戲玩法： 爸爸媽媽和寶寶互相在對(duì)方身上貼滿便簽紙，然后在不依靠任何外力，不用手的情況下，爸爸媽媽和寶寶一起蹦跳，直到把各自身上的便簽紙全部抖落，看誰(shuí)最先抖干凈。 指導(dǎo)建議： 此游戲3—6歲的幼兒都可以玩，根據(jù)寶寶的體力情況決定標(biāo)簽貼粘貼數(shù)量的多少。 　　　最后，還要提醒小朋友們，在家運(yùn)動(dòng)盡量選擇軟底運(yùn)動(dòng)鞋，注意安全的同時(shí)，還要注意運(yùn)動(dòng)幅度和發(fā)出的聲音，不要影響到周圍鄰居的休息哦～ ????????????????????????????