<p>——綏師附小心理健康指導(dǎo)中心致全體學(xué)生</p> <p><span style="font-size: 20px;"> 蔓延全國(guó)的新冠肺炎疫情動(dòng)態(tài)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在牽動(dòng)著大家的心。對(duì)于小學(xué)生們來(lái)說(shuō)，原來(lái)快樂(lè)的假期只能困于家中，少了外出活動(dòng)，少了小伙伴的陪伴，好像只能無(wú)聊地對(duì)著作業(yè)本度過(guò)每一天。在這樣的環(huán)境下，有些孩子可能會(huì)有各種驚慌、擔(dān)憂和恐懼，甚至影響到身心健康，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降，造成人際關(guān)系緊張等。 因此，我們必須要認(rèn)識(shí)到，宅家時(shí)不僅要注意個(gè)人衛(wèi)生與防護(hù)，更要懂得如何戰(zhàn)疫，心理不慌。</span></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 一、知道什么是新型冠狀病毒，學(xué)會(huì)預(yù)防疾病，保護(hù)好自己和家人。</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 1、什么是新型冠狀病毒？新型冠狀病毒是自然界廣泛存在的一類(lèi)病毒，因它的形態(tài)在電鏡下觀察類(lèi)似王冠而得名。目前為止發(fā)現(xiàn)，冠狀病毒僅感染脊柱動(dòng)物，可引起人和動(dòng)物呼吸道、消化道和神經(jīng)系統(tǒng)疾病。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 2、 除本次發(fā)現(xiàn)的新型冠狀病毒（WHO已命名為“2019-nCOV”，即2019新型冠狀病毒）外，已知感染人的還有6種。其中4種致病性較低，另外兩種是我們熟知的SARS冠狀病毒和MERS冠狀病毒。但這次發(fā)現(xiàn)的新型冠狀病毒與SARS冠病毒和MERS冠狀病毒有很大不同。新型冠狀病毒雖然是SARS近親，但還未表現(xiàn)出SARS那么可怕的特性，因此，不必為此過(guò)分恐慌。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 3、病毒是我們?nèi)庋劭床灰?jiàn)的，這種“隱性”的東西是通過(guò)飛沫傳播。一般癥狀包括發(fā)熱、乏力、干咳、逐漸出現(xiàn)呼吸困難等，部分患者起病癥狀輕微，可無(wú)發(fā)熱。嚴(yán)重者可出現(xiàn)急性呼吸窘迫綜合征、膿毒癥休克、難以糾正的代謝性酸中毒、出凝血功能障礙等。多數(shù)患者癥狀為輕、中度，預(yù)后良好，少數(shù)患者病情危重，甚至死亡。</span></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 二、懂得什么是健康，如何才能獲得健康：</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 1、什么是健康? </span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 健康是指一個(gè)人在肉體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)，它包含了身體的健康和心理的健康。 </span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 傳統(tǒng)的健康觀念主要是指一個(gè)人生理功能狀態(tài)良好，沒(méi)有疾病或病癥，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅僅是軀體沒(méi)有疾病，而且還是具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好的道德健康?！苯】凳侨说幕緳?quán)利之一，已日益成為社會(huì)發(fā)展和進(jìn)步的重要標(biāo)志，健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，是人類(lèi)自我覺(jué)醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，健康有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。 </span></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 2、什么情況下需要就診？每天注意測(cè)量自己的體溫，如果出現(xiàn)發(fā)熱（腋下體溫≧ 37.3℃）、乏力、咳嗽（以干咳為主）等急性呼吸道感染癥狀，或者發(fā)病前兩周內(nèi)有武漢出行史或接觸過(guò)一些外人的情況下應(yīng)抓緊時(shí)間就診。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 3、知道怎么預(yù)防新型冠狀肺炎病毒的傳染嗎？</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> (一)、戴口罩，學(xué)會(huì)正確佩戴口罩的方法。戴口罩是阻斷呼吸道分泌物傳播的有效手段，選擇醫(yī)用外科口罩能很好地預(yù)防呼吸道疾病。一次性醫(yī)用口罩佩戴時(shí)，要將折面完全展開(kāi)，將嘴、鼻、下頜完全包住，然后壓緊鼻夾，使口罩與面部完全貼合。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> (二)、勤洗手，學(xué)會(huì)洗手七步驟。餐前便后、外出回家、接觸垃圾、撫摸動(dòng)物后，要記得洗手。洗手時(shí)，要注意流動(dòng)水和使用肥皂（皂液）洗手，揉搓時(shí)間不少于15秒。</span></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 三、宅家戰(zhàn)疫，心理不慌。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 隨著疫情的發(fā)展，學(xué)生宅家時(shí)間不斷延長(zhǎng)，有些孩子會(huì)產(chǎn)生無(wú)意義感和煩躁情緒。為此，家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子在家中合理作息、適度運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持學(xué)習(xí)，以陽(yáng)光健康的心態(tài)面對(duì)一個(gè)超長(zhǎng)假期?！靶σ恍Γ晟佟?。我們希望自己每一天都能保持愉悅的好心情。心情好的時(shí)候，我們的腳步更輕快，在我們眼里，天更藍(lán)，草更綠，花更美。心情不好的時(shí)候呢？見(jiàn)什么煩什么，“一邊去，煩著呢！” 如果我們經(jīng)常陷入消極情緒里，會(huì)對(duì)我們的學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)許多負(fù)面影響。 那么，有哪些辦法可以讓我們走出消極情緒呢？ 調(diào)節(jié)情緒常用的方法有： </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> （1）轉(zhuǎn)移注意力：如聽(tīng)音樂(lè)《步步高》、《喜相逢》、《彩云追月》、《金蛇狂舞》、《喜洋洋》、《夜深沉》、《旱天雷》、《邊塞舞曲》、《春節(jié)序曲》、《花傘舞曲》、《采花燈》、《春天來(lái)了》…… </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> （2）合理宣泄：體育鍛煉，與朋友一起打球，寫(xiě)日記，與好友聊天…… （3）幽默法：自我解嘲。 </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> （4）自我安慰：愁也一天樂(lè)也一天，我為何不能快快樂(lè)樂(lè)呢？</b></p><p><b style="font-size: 20px;">（5）理解寬容：包容他人的錯(cuò)誤。心想他們也是為了我好，他（她）也是沒(méi)有別的辦法。 </b></p><p><b style="font-size: 20px;">（6）調(diào)整目標(biāo)：可能我太過(guò)于心急了，什么事情都得有個(gè)過(guò)程，得慢慢來(lái)。 </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> （7）改變認(rèn)知：事情也許并不這么簡(jiǎn)單，也許還有其他可能，解決這個(gè)問(wèn)題還有其他途徑，辦法總比困難多。 </b></p><p><b style="font-size: 20px;">（8）理性升華：用遠(yuǎn)大目標(biāo)激勵(lì)自己，為理想拼搏，不必在于那些小事情，不跟某人一般見(jiàn)識(shí)。 </b></p><p><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span>（9）干家務(wù)，體驗(yàn)勞動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。（10）做自己喜歡做的事情。如讀書(shū)、練字、唱歌、體操、瑜伽、跳舞等。 </b></p> <p><span style="font-size: 20px;"> (三)、少出門(mén)，多開(kāi)窗通風(fēng)。注意保持室內(nèi)空氣流通，盡量避免到封閉、空氣不流通的公眾場(chǎng)合和人員密集地方。避免集中組織集會(huì)，集中居住人員要做好自身防護(hù)。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> (四)、勤消毒，學(xué)會(huì)使用日常用的84消毒液和酒精消毒，注意安全。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> (五)、增強(qiáng)衛(wèi)生保健意識(shí)，加強(qiáng)鍛煉，規(guī)律休息，提高自身免疫力。</span></p> <p> 四、作息規(guī)律，樂(lè)觀面對(duì)生活。</p><p> 我們要積極響應(yīng)“停課不停學(xué)”的號(hào)召，立即行動(dòng)起來(lái)，一方面宅家做好各項(xiàng)疫情防控工作，另一方面牢記學(xué)習(xí)使命，如期開(kāi)啟“不一樣”的宅家生活。這時(shí)候，家長(zhǎng)就是孩子的老師，組織孩子進(jìn)行豐富多彩的戰(zhàn)“疫”活動(dòng)，傳遞身邊的正能量。</p><p> （1）宅家也盡量依據(jù)學(xué)校提供的“時(shí)間與課程表”要求孩子進(jìn)行有規(guī)律的學(xué)習(xí)與生活。</p> <p><span style="font-size: 20px;"> ?。?）按時(shí)鍛煉身體，認(rèn)真做好第七套少兒廣播體操《七彩陽(yáng)光》。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> (3)、通過(guò)“樂(lè)教樂(lè)學(xué)”、“一米閱讀”等學(xué)習(xí)平臺(tái)，按時(shí)學(xué)習(xí)“微課”，主動(dòng)完成線上適量作業(yè)。</span></p> <p> (4)樂(lè)于參加“線上朗讀”，激發(fā)學(xué)生讀書(shū)熱情。</p><p> （5)積極參與“線上唱歌”，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)音樂(lè)的熱愛(ài)。</p> <p> （6）主動(dòng)進(jìn)行“線上手工制作”，培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)手又動(dòng)腦的能力。</p><p> （7）勤于干家務(wù)等其他實(shí)踐活動(dòng)。</p> <p><span style="font-size: 20px;"> 小制作，做起來(lái)！</span></p> <p> 彈彈琴，心情好！</p> <p> 干家務(wù)，小能手！</p> <p> 孝長(zhǎng)輩，從小懂！</p> <p><span style="font-size: 20px;"> 同學(xué)們，打開(kāi)你的心扉，訴說(shuō)你的困惑，老師和家長(zhǎng)永遠(yuǎn)是你最知心的朋友。希望你能通過(guò)自我調(diào)節(jié)，以樂(lè)觀情緒戰(zhàn)勝消極情緒，做情緒的主人，積極戰(zhàn)疫，心理不慌。 孩子們，讓生活失去色彩的，不是傷痛，而是內(nèi)心的困惑；讓臉上失去笑容的，不是磨難，而是靜閉的內(nèi)心世界。沒(méi)有人的心靈永遠(yuǎn)一塵不染，讓我們面對(duì)陽(yáng)光，永遠(yuǎn)燦爛！擁抱健康吧，美好的明天將要來(lái)臨！</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 你快樂(lè)，所以我快樂(lè)！</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 我微笑，因?yàn)槟阄⑿Γ?lt;/span></p>