宅家運(yùn)動?健康相伴張飛揚(yáng) <p>碧玉妝成一樹高，萬條垂下綠絲絳。鳥語花香的陽春三月，悄無聲息的來到人世間，我們原本可以野餐、放風(fēng)箏、吸收知識，卻被一位不速之客打破了這令人向往的景象。本想出去一覽風(fēng)光，卻只能被不速之客—疫情，鎖在家中無所事事。通過這次疫情，我們深知健康的身體是多么重要，我們雖然“宅”在家，但依然有一顆運(yùn)動的心。Let’s go …….讓我們動起來吧！拉開我們運(yùn)動的篇章。</p><p> </p><p>～～～～～～～～～～～～～～～～～～</p> <p>?鍛煉比賽篇?</p><p><br></p><p>每天晚飯后我們就會開啟親子運(yùn)動，帶動全家一起運(yùn)動，有時候跳繩，有時候跑步，有時候打羽毛球，,有時候算24點(diǎn)和挑豆子…..,不要以為算24點(diǎn)和挑豆子不是運(yùn)動，媽媽說腦力和眼力運(yùn)動也很重要。我們會指定表格，記錄分?jǐn)?shù)，第一名記5分，第二名記4分，第三名記3分，最后一名記1分，分?jǐn)?shù)最低的就要做第二天的家務(wù)、洗碗掃地等。</p><p> </p> <p>?鍛煉提升篇?</p><p><br></p><p>除了和爸爸媽媽們展開每天運(yùn)動比賽，我的舞蹈特長和武術(shù)特長也不能落下。即使汗流浹背，我也其樂融融，樂在其中。</p><p>下面來看看我宅家的武術(shù)每天打卡內(nèi)容吧： </p><p>1、準(zhǔn)備活動（活動關(guān)節(jié)、武術(shù)輪臂左右各30次）</p><p>2、原地沖拳、推掌30次（每拳、掌停2秒）一組 3組</p><p>3、仰臥起坐40個一組，2組</p><p>4、背肌50個一組 3組</p><p>5、平板支撐40秒一組 3組</p><p>6、扶墻正踢腿、側(cè)踢腿左右各50次 3組</p><p>7、扶墻提膝獨(dú)立步（停2秒）左右各50次3組</p><p>8、柔韌練習(xí)、拉伸</p><p><br></p><p> 在每天的打卡中，媽媽說我每天不斷地上演“女漢子”和“女神”的轉(zhuǎn)變，但我喜歡這種感覺，美并快樂著??</p> <p>?鍛煉娛樂篇?</p><p><br></p><p>午飯后是我最最最開心的時光，因?yàn)槲铱梢陨蠘琼敽袜従有』锇閭円黄鹜嬗螒?，蒙眼抓人；踢“球”；紅綠燈等各種游戲。有時候快樂很簡單，一個簡易的“球”瞬間拉近小伙伴之間的距離，你追我趕的笑聲成了午后最美“音符”??</p> <p>?全面發(fā)展篇?</p><p><br></p><p>既然是全面發(fā)展，那就讓運(yùn)動，學(xué)習(xí)，寫字，閱讀，做美食.....，這一件件小事治愈著宅家的快樂，用努力行動為開學(xué)季譜寫新的“篇章”。</p> <p>?綜合愿望篇?</p><p><br></p><p>到目前為止溫州已經(jīng)好多天沒有新增病例了，真希望早點(diǎn)開學(xué)，早點(diǎn)摘下口罩，因?yàn)槲蚁肽钤谡n堂里朗朗的讀書聲，想念在操場上歡快的嬉戲，想念在走廊上揚(yáng)嘴角跟老師問聲：“老師您好！”期待在春暖花開之時，見到同學(xué)：“同學(xué)，你好”……..！</p><p><br></p><p>～～～～～～～～～～～～～～～～～～</p><p><br></p><p>沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會到來，我們一起靜等那春暖花開，靜等那張張笑臉，靜等那郎朗的讀書聲........。</p> 一組組運(yùn)動記分有時候每天我們想念武術(shù)打卡宅家