<p>蘆臺一小體育組</p> <p> 居家防疫期間，同學們跟著學校的云平臺上體育老師錄制的視頻和發(fā)布在微信平臺的視頻進行鍛煉，學到了很多知識。大家是不是很想向同學們展示一下自己的風采呢？</p><p> 那體育老師就邀請你展示你的真本領(lǐng)，蘆臺一小“體育鍛煉小達人”擂臺賽就要開賽了，期待每位同學積極踴躍參與！也歡迎你的家長一起參與！</p><p>一、比賽時間</p><p>俯撐擊掌3月23-----3月27日</p><p>仰臥起坐3月30——4月3日</p><p>持輕物擲準4月7日——4月10日</p><p>二、比賽內(nèi)容（蘆臺一小體育活動中的內(nèi)容，有拓展）</p><p>俯撐擊掌、仰臥起坐、持輕物擲準</p><p>三、比賽要求</p><p>俯撐擊掌（單位:個）</p> <p> 倆人面對面俯撐在墊子或地板上，兩手按地，兩指間距與肩同寬，軀干臂部和下肢都要伸直，用右手擊對方右手算一次，然后左手擊左手再算一次，計算半分鐘內(nèi)擊掌多少次。擊掌多者獲勝。</p> <p>鍛煉上肢力量</p> <p>要求:兩臂、軀干、臀部、下肢都要伸直。時間半分鐘</p> <p>仰臥起坐（單位:個）</p><p> </p><p> 讓壓著腿的父母在孩子每一次收腹起的時候，為孩子提供相應(yīng)數(shù)字或者文字，玩快速計算或者看字組詞游戲，學生在完成練習的同時大腦也能在積極思考，注意要在軟墊或床鋪上完成。統(tǒng)計半分鐘完成多少個，多者獲勝。</p> <p>鍛煉腰腹肌力量</p> <p>要求:仰臥起坐姿勢正確，兩腿彎曲，千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后，兩手可以放在耳邊，時間半分鐘</p> <p>持輕物投準（單位:個）</p> <p>鍛煉學生協(xié)調(diào)能力，目測能力</p> <p> 在家中空曠的地方開展活動，在空地上擺放一個洗臉盆，（盆子直徑大約30公分）手持小紙團，離目標3米的距離，比比誰半分鐘投中的次數(shù)多，多者獲勝。</p> <p>要求:投擲姿勢不限，身體離臉盆3米遠。時間半分鐘</p> <p>四.上傳視頻時間:每天上午體育活動時間和下午健康教育課時間</p> <p>五、打擂方式</p><p>1.在比賽期限內(nèi)，上傳打擂挑戰(zhàn)賽的視頻，（嚴格遵守比賽規(guī)則）可以傳到本班小科組群里，注明姓名，參加項目。</p><p>2.將每個比賽內(nèi)容一周內(nèi)的最好成績提交到學校云平臺。</p><p>3.各年級的體育教師選出所教班級的勝者和各年級最終擂主，每個年級一個擂主，下周賽前公布每個年級的擂主，及各年級前5名優(yōu)勝者。</p><p>4.可以隨時挑戰(zhàn)已結(jié)束比賽的本年級擂主。</p><p>5.注意事項:本次活動自愿參加。解釋權(quán)體育組，比賽時同學們和家長注意安全，做好充分的準備活動，不要影響樓下其他人員休息或工作。</p><p>六、獎勵辦法</p><p>凡積極參加打擂比賽的，并且獲得擂主稱號或者獲得年級前五名的，積極踴躍參加打擂的鍛煉小達人，開學后學校給與獎勵。</p> <p>撰稿人:孫克玉</p> <p>審核:張輝</p>