<p>同學(xué)們，大家上午好！</p><p>又到了我們心理小課堂的時(shí)間了，</p><p>是不是有些小激動(dòng)呢？</p><p>大家知道“激動(dòng)”屬于我們心理活動(dòng)的具體哪一種嗎？</p><p>今天讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！</p> <p> ?? 情緒的概念??</p><p><b>情緒</b>，是人的各種感覺(jué)、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)，如：喜、怒、哀、樂(lè)。</p><p><br></p> <p> ??外部表現(xiàn)??</p><p><br></p><p>情緒（emotion）的外部表現(xiàn)，叫表情。包括：面部表情、姿態(tài)表情和語(yǔ)調(diào)表情。</p> <p> ??面部表情</p><p>面部表情（facialexpression）是指通過(guò)眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉的變化來(lái)表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。</p><p><br></p><p>人的眼睛是最善于傳情的，不同的眼神可以表達(dá)人的各種不同的情緒和情感。例如，高興和興奮時(shí)“眉開(kāi)眼笑”，氣憤時(shí)“怒目而視”，恐懼時(shí)“目瞪口呆”，悲傷時(shí)“兩眼無(wú)光”，驚奇時(shí)“雙目凝視”等等。</p> <p> ??姿態(tài)表情</p><p>姿態(tài)表情可分成身體表情（bodyexpression）和手勢(shì)表情兩種。</p><p><br></p><p>人在不同的情緒狀態(tài)下，身體姿態(tài)會(huì)發(fā)生變化，如高興時(shí)“捧腹大笑”，恐懼時(shí)“緊縮雙肩”，緊張時(shí)“坐立不安”等。</p><p><br></p><p>手勢(shì)（gesture）通常和言語(yǔ)一起使用，表達(dá)贊成還是反對(duì)、接納還是拒絕、喜歡還是厭惡等態(tài)度和思想。手勢(shì)也可以單獨(dú)用來(lái)表達(dá)情感、思想，或做出指示。如“振臂高呼”“雙手一攤”“手舞足蹈”等手勢(shì)，分別表達(dá)了個(gè)人的激憤、無(wú)可奈何、高興等情緒。</p> <p> ??語(yǔ)調(diào)表情</p><p> 除面部表情、姿態(tài)表情以外，語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)表情（intonationexpression）也是表達(dá)情緒的重要形式。如：朗朗笑聲表達(dá)了愉快的情緒，而呻吟表達(dá)了痛苦的情緒。</p> <p> ??影響情緒產(chǎn)生的因素??</p><p><br></p><p>一、認(rèn)識(shí)因素</p><p>二、氣質(zhì)類型</p><p>三、環(huán)境因素</p> <p> ?? 認(rèn)識(shí)因素</p><p>認(rèn)識(shí)在情緒體驗(yàn)中是一個(gè)非常重要的因素。相同的情境，如果作出的認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)不同，就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。</p><p><br></p> <p> ??氣質(zhì)類型</p><p><br></p><p> 現(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為，氣質(zhì)是人典型的、穩(wěn)定的心理特點(diǎn)，主要表現(xiàn)在情緒體驗(yàn)的強(qiáng)弱、快慢上，表現(xiàn)在隱顯動(dòng)作敏感或遲鈍方面，它是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型的外部表現(xiàn)。人的氣質(zhì)類型有四種，不同氣質(zhì)的人，情緒表現(xiàn)特點(diǎn)各不相同。</p><p><br></p><p>1.膽汁質(zhì)。也叫做不可遏制型。這種氣質(zhì)類型的人情緒興奮性高，感情強(qiáng)烈，易于激昂，脾氣急躁，情緒體驗(yàn)的波動(dòng)性比較大。</p><p><br></p><p>2.多血質(zhì)。這種氣質(zhì)類型的人屬于活潑型的人。他們情感豐富，反應(yīng)靈敏、靈活，接物待人樂(lè)觀熱情，情緒易變，在面臨各種應(yīng)激情境時(shí)具有很強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力。</p><p><br></p><p>3.粘液質(zhì)。這種氣質(zhì)類型的人屬于安靜型的人。他們情緒興奮性低，對(duì)外界反應(yīng)慢，情感不外露，遇事冷靜，情緒不會(huì)大起大落，有時(shí)表現(xiàn)得壓抑，但有很強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力；</p><p><br></p><p>4.抑郁質(zhì)，也稱弱型。這種氣質(zhì)類型的人對(duì)外界刺激反應(yīng)不強(qiáng)烈，而且反應(yīng)慢，情緒低落。這種類型的人情緒壓抑，感情脆弱，內(nèi)心深層情感體驗(yàn)強(qiáng)烈，經(jīng)不起挫折的打擊，容易表現(xiàn)出神經(jīng)官能癥的癥狀。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p> </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p> </p> <p> ??環(huán)境因素</p><p> 環(huán)境因素對(duì)人的情緒影響是不可忽視的。</p><p>生物鐘，大自然變化，顏色刺激，生理周期，飲食，音樂(lè)，衣著以及睡眠程度都會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生影響。</p> <p> ?? 如何管理好自己的情緒呢？??</p><p><br></p><p>當(dāng)情緒來(lái)的時(shí)候，我們首先要做的是照顧好自己，具體的方法有四步:</p><p><br></p><p>第一步:覺(jué)察自己的情緒。今天我焦慮了，擔(dān)心了，害怕了，恐懼了,憤怒了等所有的情緒都來(lái)自我們對(duì)身體的感受。</p><p><br></p><p>第二步:接納自己的情緒。告訴自己在任何情況下，身體表現(xiàn)出來(lái)的各種情緒都是正常的，每一個(gè)情緒對(duì)個(gè)體而言都是一個(gè)個(gè)的禮物，它們是有價(jià)值的。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p>第三步:找出自己情緒背后的需求。比如我今天恐懼了，那恐懼背后的需求是什么呢？是想獲得安全還是獲得對(duì)恐懼事件的解決辦法？再比如我憤怒了，那憤怒背后的需求是想獲得認(rèn)同？還是被接納？還是有其他的需求？</p><p><br></p><p>每一種情緒的背后都有對(duì)應(yīng)需求，當(dāng)我們明白了這一步，就能更好地了解自己，這是一個(gè)覺(jué)醒的過(guò)程。</p><p><br></p><p>第四步:表達(dá)自己的情緒。把自己身體的感受說(shuō)出來(lái)，說(shuō)給親人朋友聽(tīng)，獲得他們的理解或安慰，我們的情緒就會(huì)漸漸地平靜下來(lái)。</p> <p> ??每日一言??</p><p>只有把抱怨環(huán)境的心情，化為上進(jìn)的氣力，才是成功的保證。</p><p> ——羅曼·羅蘭</p>