<p style="text-align: center;">學生的體能測試，</p><p style="text-align: center;">是各級院校培養(yǎng)學生體育素質(zhì)</p><p style="text-align: center;">成果的體現(xiàn)之一。</p><p style="text-align: center;">本周??開始</p><p style="text-align: center;">我們對體測的七大項目逐一進行講解學習</p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p> <p style="text-align: center;">讓我們來看一下</p><p style="text-align: center;">體測的七大項都是什么</p><p style="text-align: center;">或者說</p><p style="text-align: center;">中學生體測都要測試那些內(nèi)容呢</p><p style="text-align: center;">??</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">今天我們來學習</p><p style="text-align: center;"><b>體重體脂的測試方法</b></p><p style="text-align: center;"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p> 標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統(tǒng)計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關(guān)系來表示。</p> <p>BMI指數(shù)</p><p> 英文為Body Mass Index，簡稱BMI，是用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。當我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。</p><p><br></p><p><b>簡單計算方法</b></p><p>1.計算方法一：</p><p>體質(zhì)指數(shù)=體重（千克） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2</p><p>算式寫法： BMI = 體重 / （身高）^2</p><p>正常體重 ： 體重指數(shù) = 18.5 - 25 （中國體質(zhì)標準:正常范圍 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）</p><p>超重 ： 體重指數(shù) = 25 - 30</p><p>輕度肥胖 ： 體重指數(shù) > 30</p><p>中度肥胖 ： 體重指數(shù) > 35</p><p>重度肥胖 ：體重指數(shù) > 40</p><p>2.計算方法二：</p><p>標準體重=身高(m)×身高(m)×標準系數(shù)（女性20，男性22）</p><p>標準體重正負10﹪為正常體重</p><p>標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重偏重或偏輕</p><p>標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足</p><p>3.計算方法三：</p><p>標準體重（kg）=身高（cm）-105</p><p>例如，一個身高170厘米的男子，他的標準體重應該是：170（厘米）－105=65（千克）。凡是超過標準體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖；低于標準體重10%者為偏瘦，低于20%以上者為消瘦。</p><p>注意：上述計算方法只適用于成年人。 對兒童，老年人，或者身高過于矮小的人士并不適用。</p><p>4.布洛卡公式：</p><p>身高在165厘米以下者：標準體重（kg）=身高（cm）-105</p><p>身高在165厘米以上者：標準體重（kg）=身高（cm）-100</p><p>5.適合亞洲人標準體重的計算公式：</p><p>日本京都大學桂教授在布洛卡公式的基礎(chǔ)上，提出了下列計算公式：</p><p>標準體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9</p><p>注意：這一公式的計算結(jié)果適合于亞洲人的具體情況。</p><p>6.專門針對以南北地區(qū)劃分的中國人的公式:</p><p>北方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；</p><p>南方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。</p> <p style="text-align: center;">《第九套廣播體操》分解動作</p> <p style="text-align: right;">陜西信息工業(yè)技工學校</p><p style="text-align: right;">體育教研室</p>