<p> 【張丹日記 】第72篇</p><p> 用日記記憶生活的美好</p><p> 2020年3月18日 星期三</p><p><br></p><p> 從疫情開始到現(xiàn)在，已經(jīng)有兩個月沒有出去了，每天待在家里有大把時間，剛好用來靜坐、學(xué)習(xí)，自我探索和療愈，這是一個非常好的內(nèi)在探索過程，也是內(nèi)在能量提升最快的方式。但是成長和蛻變必定是痛苦的，我們會選擇性遺忘傷心難過的事情，把這段記憶和感受隱藏起來，用來自我保護(hù)不受傷害，以為這樣就沒事，可是內(nèi)心只要有傷痛沒有被療愈，它就會一直存在，不會自動消失的，時不時的跳出來影響我們的生活。</p><p><br></p><p> 我們想成長自己一定要先了解自己的情緒，因為情緒是影響我們成長和蛻變最重要的因素，一個人再有才華和能力，如果她的情緒掌控不好的話，做起事來事半功倍，常常因為情緒多變影響人際關(guān)系，最重要的是會因為情緒而影響整個人的狀態(tài)和能力，不能把自己的潛能發(fā)揮到最佳水平。</p><p><br></p><p> 想掌控自己的情緒先從意識開始，當(dāng)你意識到一件事情對你的影響后你才會有改變的想法，平時在生活中有意識的帶著覺知生活，去觀看自己情緒的變化。當(dāng)有情緒發(fā)生后接納自己當(dāng)下的行為，然后問自己為什么會有情緒，一點點去探索和發(fā)現(xiàn)。</p><p><br></p><p> 對我來說最有效的方式，一種是當(dāng)你有情緒時，你找到一個安靜的地方，跟自己的內(nèi)在小孩對話，問問她引發(fā)情緒的原因，你們一起尋找答案。這個剛開始不太容易找到，因為一個被你忽視了很久的小孩，你們的關(guān)系還沒有建立，要慢慢一點點來，隨著你們溝通的時間越長，你們的關(guān)系會越來越好，她會告訴你很多答案。</p><p><br></p><p> 另外一種方式當(dāng)有情緒跟人沖突后，拿筆和紙寫下來，問自己為什么會產(chǎn)生這種情緒？是因為什么引起的？下次再有類似的情緒怎樣處理會更好？就在紙上自問自答，靜下心來給自己時間，相信自己那找到答案，因為沒有誰比你更了解自己的，只要你內(nèi)心平靜，相信自己，給自己多一點耐心，你會收獲很多驚喜的。</p><p><br></p><p> 不要讓情緒成為我們成長的絆腳石，因為它而影響我們的生活和人際關(guān)系。靜下心來，一點點探索和發(fā)掘自己情緒的源頭，從源頭上解決，才能真正的成長和蛻變，這個過程可能會焦慮、迷茫失落和痛苦，但是當(dāng)你找到影響你情緒的真正原因后，內(nèi)心的喜悅感、輕松感，會讓你很開心、愉悅的。然后你的情緒越來越平穩(wěn)，你內(nèi)心的力量一點點提升，最后你會變得越來越有智慧和能量，活成自己想要成為的樣子！</p><p><br></p><p> ??沒有記錄，就沒有發(fā)生。</p><p>??用文字記錄成長和進(jìn)步.</p><p>??我是日記星球847號星寶寶，和我一起寫日記吧！</p><p><br></p><p> </p>