<p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">居家學(xué)習(xí)、上網(wǎng)課怎樣保護眼睛</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;">特殊時期</p><p style="text-align: center;">孩子們暫時無法回到學(xué)校上課</p><p style="text-align: center;">學(xué)校開啟了網(wǎng)課模式</p><p style="text-align: center;">不過</p><p style="text-align: center;">孩子們一天到晚總盯著屏幕</p><p style="text-align: center;">容易造成視覺疲勞</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">宅在家里</p><p style="text-align: center;">怎樣合理用眼？</p><p style="text-align: center;">保護視力還需注意些什么？</p><p style="text-align: center;">往下看</p><p style="text-align: center;">這幾點要記牢</p><p style="text-align: center;">↓↓↓</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">01保持正確的讀寫姿勢</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">居家學(xué)習(xí)時</p><p style="text-align: center;">應(yīng)將書桌椅的高度調(diào)節(jié)好</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">讀書寫字堅持“三個一”</p><p style="text-align: center;">手離筆尖一寸</p><p style="text-align: center;">眼離書本一尺</p><p style="text-align: center;">胸距書桌一拳</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">02 改掉不良的用眼習(xí)慣</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">不在吃飯、臥床時</p><p style="text-align: center;">看書或使用電子產(chǎn)品</p><p style="text-align: center;">不在光線過暗或陽光直射的情況下</p><p style="text-align: center;">讀書寫字</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">晚間讀寫時</p><p style="text-align: center;">應(yīng)同時打開房間的大燈和臺燈</p><p style="text-align: center;">臺燈要有足夠、均勻的亮度及色溫</p><p style="text-align: center;">書籍紙張應(yīng)避免精裝的銅版紙</p><p style="text-align: center;">以減少眩光刺激</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">03 避免長時間使用電子產(chǎn)品或看電視</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">建議非學(xué)習(xí)時段</p><p style="text-align: center;">使用電子產(chǎn)品每次不宜超過15分鐘</p><p style="text-align: center;">每天累計不超過1小時</p><p style="text-align: center;">通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30~40分鐘后</p><p style="text-align: center;">應(yīng)休息遠眺10分鐘</p><p style="text-align: center;">使眼睛得到休息</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">或者閉眼休息5~10分鐘</p><p style="text-align: center;">多在窗前沐浴陽光</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">04 保證充足睡眠及合理營養(yǎng)</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">充足的睡眠及合理的營養(yǎng)</p><p style="text-align: center;">是眼部健康的基礎(chǔ)</p><p style="text-align: center;">建議小學(xué)生每天睡眠時間</p><p style="text-align: center;">達到10小時</p><p style="text-align: center;">初中生9小時，高中生8小時</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">兒童青少年需要均衡營養(yǎng)</p><p style="text-align: center;">不挑食偏食，不暴飲暴食</p><p style="text-align: center;">少吃糖，多吃蔬果</p><p style="text-align: center;">每天飲水不少于1500毫升</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">05 注意緩解眼部疲勞</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">堅持一天兩次眼保健操</p><p style="text-align: center;">上下午各一次</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">最好在持續(xù)用眼后</p><p style="text-align: center;">認真做眼保健操</p><p style="text-align: center;">讓眼睛得到充分休息</p><p style="text-align: center;">小提示，做眼保健操前要洗手</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">特殊時期</p><p style="text-align: center;">居家學(xué)習(xí)也需注意勞逸結(jié)合</p><p style="text-align: center;">合理用眼，適當(dāng)運動</p><p style="text-align: center;">了解正確的預(yù)防知識</p><p style="text-align: center;">科學(xué)自我防護</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">戰(zhàn)“疫”情</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">我們共同努力</p>