<p>在2月21日國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制新聞發(fā)布會(huì)上，北京同仁醫(yī)院副院長、北京眼科學(xué)會(huì)會(huì)長、著名眼科專家魏文斌科普了疫情期間合理用眼的知識。</p> <p>第一，避免長時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視。建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不超過1小時(shí)。通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30到40分鐘后，應(yīng)該休息或者遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛得到充分地休息，或者閉眼休息5到10分鐘。多在窗前曬一曬，沐浴陽光。強(qiáng)調(diào)6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)該避免使用手機(jī)和電腦，家長也應(yīng)該起到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。</p><p><br></p><p>第二，保持正確的讀寫姿勢。家中的書桌椅應(yīng)該調(diào)整好高度，讀書寫字的時(shí)候保持“三個(gè)一”：手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。</p><p><br></p> <p>第三，改掉不良的用眼習(xí)慣。不要在吃飯、臥床的時(shí)候看書或者使用電子產(chǎn)品，不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字，讀寫的過程中應(yīng)同時(shí)打開房間大燈和臺(tái)燈，臺(tái)燈要有足夠和均勻的亮度及色溫。</p><p><br></p><p>第四，保證充足睡眠和營養(yǎng)。建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。兒童青少年需要均衡的營養(yǎng)，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少于1500毫升。</p><p><br></p> <p>第五，選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。兒童青少年可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等活動(dòng)，中小學(xué)生也可以幫助家長做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)緩解眼部疲勞。但室內(nèi)活動(dòng)應(yīng)該注意選擇軟底鞋，注意運(yùn)動(dòng)幅度和噪音，避免給鄰居帶來困擾，同時(shí)避免兒童摔倒和磕碰，避免意外傷。要做到定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流動(dòng)。</p><p> </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>第六，注意手衛(wèi)生。注意飯前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正確的洗手方法，洗手時(shí)要注意指縫的清潔，要用流動(dòng)水清洗。</p><p><br></p> <p>第七，堅(jiān)持做眼保健操，堅(jiān)持一天兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。</p><p><br></p><p>第八，注意兒童過敏性結(jié)膜炎等眼部疾病，如果兒童眼睛紅，眼睛癢，不斷揉眼，要警惕是否有過敏性結(jié)膜炎。發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物，頻繁的瞇眼、擠眼等異常情況應(yīng)該仔細(xì)觀察，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診。</p>