<p> 一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情打破了我們平靜的生活，闊別校園已久，面對(duì)這次疫情，一些孩子有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒，當(dāng)他們感覺(jué)身體稍有不適時(shí)，就懷疑自己是否被傳染。如何幫助這些孩子有效緩解過(guò)度的緊張焦慮情緒？本期的心理健康教育課為大家推薦幾點(diǎn)建議。</p><p> 第一，了解疫情相關(guān)知識(shí)以及全球、全國(guó)疫情最新動(dòng)態(tài)，以及我們舉國(guó)上下，尤其是醫(yī)務(wù)工作者為本次疫情所做的犧牲與奉獻(xiàn)，減少不必要的恐慌，以必勝的信心，迎接春暖花開(kāi)。</p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 第二，掌握緊張焦慮情緒疏導(dǎo)方法。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 方法一：深呼吸放松。通過(guò)身體肌肉的放松，達(dá)到情緒的放松。具體方法如下：吸氣的同時(shí)提肩，保持1-2秒，呼氣時(shí)雙肩同時(shí)下落。做3至5個(gè)這樣的深呼吸就可以很大程度地緩減當(dāng)下的焦慮、緊張情緒。</span></p> <p> 方法二：學(xué)會(huì)表達(dá)情緒。當(dāng)感到自己陷于焦慮、緊張的情緒狀態(tài)時(shí)，建議孩子們主動(dòng)和父母傾訴讓自己焦慮緊張的事情，也可以和關(guān)系要好的同學(xué)、朋友聊聊心情。當(dāng)情緒被充分地表達(dá)后，內(nèi)心就會(huì)感到格外輕松。</p> <p> 方法三：豐富假期生活。在假期學(xué)習(xí)之余，建議同學(xué)們多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀讀書(shū)、做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，也可以幫助家長(zhǎng)做些力所能及的家務(wù)。</p> <p> 方法四：滿懷感恩之情。在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)中，在疫情防疫的關(guān)鍵時(shí)期，我們身邊涌現(xiàn)出了一批可親可敬的英雄，為我們的健康保駕護(hù)航。他們是不顧個(gè)人安危、日夜奮戰(zhàn)在一線的白衣天使；他們是克服重重困難、以中國(guó)速度建起火神山醫(yī)院的建筑工人；他們是負(fù)責(zé)疫情排查，保護(hù)千萬(wàn)家安全的社區(qū)工作者；他們是警察、是鐵路工人、是無(wú)數(shù)為了打贏這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)付出淚水和汗水的無(wú)名英雄，他們有一個(gè)共同的名字——中國(guó)人。我們應(yīng)當(dāng)時(shí)刻滿懷感恩之情，謝謝這些最可愛(ài)的人！</p> <p> 我們相信，明媚的陽(yáng)光終會(huì)照亮這片土地，櫻花會(huì)再次盛開(kāi)，大街小巷再次人聲鼎沸，人們會(huì)摘下口罩，去自己想去的地方，見(jiàn)想見(jiàn)的人。待到春暖花開(kāi)，我們相約在美麗的校園。</p>