大連海事大學(xué)幼兒園（大班組） <p> 為了防控新型冠狀病毒肺炎疫情，全國約兩億兒童延期開學(xué)。如何在長時間、大規(guī)模的宅家期間保護兒童的眼健康，科學(xué)推進“停課不停學(xué)”，成為一項艱巨的挑戰(zhàn)。今天老師就向小朋友們介紹一些用眼護眼的小知識。</p> <p> 先認識下主要穴位。最好每個穴位做八個八拍</p> <p>第一節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地</p><p> 用大拇指和食指捏住耳垂，有節(jié)奏地揉捏眼穴，同時腳趾做抓地運動。</p> <p>第二節(jié)：按揉太陽穴 刮上眼眶</p><p> 大拇指按揉太陽穴揉四圈，然后用食指內(nèi)側(cè)從眉頭刮至眉梢連刮兩次。</p> <p>第三節(jié)：按揉四白穴</p><p> 食指按四白穴，大拇指抵在下頜凹陷處，隨節(jié)拍按揉。</p> <p>第四節(jié)：按揉風(fēng)池穴</p><p> 食指和中指按風(fēng)池穴，隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位。</p> <p>第五節(jié)：按頭部督脈穴</p><p> 雙手曲狀按壓在頭部動脈穴上四次，從前往后，手指放松。</p> 親子游戲時間 父母小課堂 <p style="text-align: center;">保護視力該吃啥</p><p>1.維生素A、C、E</p><p>來源：深色蔬菜、新鮮水果、堅果</p><p>作用：聯(lián)合抗氧化，可以抵抗自由基對視網(wǎng)膜、晶狀體的氧化損傷</p><p>2.優(yōu)質(zhì)蛋白</p><p>來源：動物食物、大豆制品</p><p>作用：優(yōu)質(zhì)蛋白缺乏將不利于角膜、視網(wǎng)膜、晶狀體的健康，眼睛易提前出現(xiàn)視力衰退</p><p>3.DHA</p><p>來源：深海魚類</p><p>作用充足的DHA有助于視網(wǎng)膜健康和維持紫紅質(zhì)的正常功能</p><p>4.鈣</p><p>來源：奶類</p><p>作用：充足的鈣可以令眼球壁保持良好的彈性，對于處于發(fā)育階段的兒童，可以降低患近視的幾率</p><p>5.鋅</p><p>來源：海鮮、大蒜、菌菇類</p><p>作用：鋅可增加視神經(jīng)敏感度</p><p>6.花青素</p><p>來源：藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西藍花</p><p>作用：花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化</p> <p> 戴上眼鏡除了給兒童日常生活帶來諸多不便，還會提高患眼部疾病的可能。因此家長要特別注意視力方面的保護和預(yù)防。保持良好的生活習(xí)慣、注意飲食，更要保證每天的運動量。愛眼護眼，堅持運動，從你我做起。</p>