<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 萬物復蘇的春天也是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，同時對于孩子們來說也是一個生長旺盛的好時期，因此家長們一定要注意春季為孩子進行食補，這樣對于孩子的身高成長也起到很好的作用哦！</h3> <h3></h3><h1 style="text-align: center;">有助骨骼發(fā)育的營養(yǎng)食譜推薦</h1><div><br></div><h3>豬骨菠菜湯</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">功效：豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中所含的酶，對胃及胰腺的分泌功能，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">健脾養(yǎng)胃、助消化、補鐵補血、填髓、強筋壯骨的</span>良好的作用。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">還可以滋陰潤燥，對于提高人體的免疫力來說效果不錯。</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">黃芪豬肝湯</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">功效：每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對孩子長骨的發(fā)育非常有利。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">蠔油蒜蓉豆腐皮</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">營養(yǎng)功效：豆腐皮<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">富含豐富的蛋白質、卵磷脂、鈣、鐵等微量元素，是大豆的精華,有利于骨骼發(fā)育、提高免疫力作用，豆腐皮含的鈣質等營養(yǎng)物質更容易被人體吸收、消化。</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">粉蒸胡蘿卜</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">功效：胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常發(fā)育的必需物質，有利于細胞的生殖與增長。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">黃豆燉豬蹄</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">功效：黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。</h3> <h3>蝦皮白菜蒸滑蛋</h3><h3><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">功效：</span><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。</span><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">白菜略發(fā)甜、味道較淡、熱量也較低，含有β-胡蘿卜素、鐵、鎂，能提升鈣質吸收所需的成分，多吃白菜可以起到補充鈣質的作用。</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">蓋澆肉末西蘭花</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">營養(yǎng)功效：<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">西蘭花含維生素C極高，有利于生長發(fā)育，提高免疫力，還可以保護視力，提高記憶力喲。</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">豆腐煎蛋餅</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">營養(yǎng)功效：<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">豆制品為上好的補鈣食品。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">雞蛋，含豐富的DHA和卵磷脂、卵黃素，對孩子的神經系統(tǒng)和身體發(fā)育非常有利，有健腦益智，改善記憶力的功效，強壯身體長身高。</span></h3> <h3>肉丁炒豌豆</h3><h3>營養(yǎng)功效：<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">嫩豌豆中所含的維生素C是豆類中的冠軍，豌豆富含優(yōu)質蛋白，配合肉類吃，增強體質，增長個子。豌豆含銅、鉻等微量元素較多，銅有利于造血以及骨骼和大腦的發(fā)育。</span><span style="white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">換季的時候常吃富含維C的食物最能增強抗病能力，避免感冒。</span></h3> <h3>五花肉炒菜花</h3><h3>營養(yǎng)功效：<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">?它有一般蔬菜沒有的維生素k，含鈣量不輸于牛奶，有利于孩子的骨骼生長，維生素c含量高，不但利于生長發(fā)育，還能提高免疫力。</span></h3> <h3>做好以下幾點，媽媽再也不用擔心我的身高了??。</h3><h3><br></h3><h3><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">1、運動合理</span></h3><h3><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 增加</span><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">運動對孩子長身高的重要性不言而喻，經常運動的孩子，身高要比其他孩子高出2-3厘米。平時可以讓孩子多參加一些需要跑跳類的運動，這類運動能為他們的身高增長帶來一定的幫助。</span><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2、睡眠充足</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 生長激素受晝夜節(jié)律的影響非常大，深度睡眠狀態(tài)下分泌明顯增多，尤其是夜晚10:00-凌晨2：00這個時間段，分泌量達到巔峰。想讓孩子盡快地進入深度睡眠狀態(tài)，最好讓他在晚上9點前就入睡。</span><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3、飲食合理</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 飲食既要保證營養(yǎng)，又不導致肥胖，還要注意飲食安全(避免過量激素通過飲食食入)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4、<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">情緒愉快</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 身心愉悅，有利于孩子的心理健康，還有利于維生素D的生成，有利于補充身體里的鈣元素，有利于孩子的長個子，</span>因為精神壓抑可影響生長激素的分泌。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> </h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5、曬太陽</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 春季多曬太陽，增強維生素D的合成，鈣的吸收，骨骼的生長。</h3><h3><br></h3><h3>6、<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">營養(yǎng)均衡</span></h3><h3><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩，錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕。</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 小朋友們，其實生活中還有很多長高小技巧值得我們去挖掘。等到疫情散去重逢的時候，寶貝們一定要和大家分享你的長高小技巧喲！</h3>