<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 轉(zhuǎn)眼間，線上教學(xué)工作已經(jīng)三周的時(shí)間了。開(kāi)學(xué)以來(lái)教師們每天都在承受“技術(shù)”、“心理、“環(huán)境”、“知識(shí)”、“期待”上的壓力，每天又在“絞盡腦汁”的緩解這些壓力和解決這些困難，感覺(jué)盲目，沒(méi)有實(shí)施準(zhǔn)則和方向。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 3月17日，黑龍江教師發(fā)改院舉辦的“用心戰(zhàn)疫 助力教師 賦能家長(zhǎng) 助學(xué)增效”心理健康教育公益培訓(xùn)活動(dòng)----田麗主任的講座就是一場(chǎng)及時(shí)雨，使我們一線教師在繁重教學(xué)任務(wù)時(shí)如沐春風(fēng)，心中的困惑與新式工作帶來(lái)的的壓力得到緩解，田老師的講解通俗易懂，給人感覺(jué)舒心、暖心，讓我們及時(shí)調(diào)整了面對(duì)教學(xué)困難時(shí)的心情。我校骨干教師及部分家長(zhǎng)代表聽(tīng)取了講座，受益頗深。</h3> <h3> 教師們線上學(xué)習(xí)，線下感悟</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ff8a00"> </font><font color="#191919">從“心”做起，緩解線上教學(xué)的壓力</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919"> 125中學(xué) 王雙</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919"> 這樣一場(chǎng)疫情可以說(shuō)是對(duì)全國(guó)人民的大考，全國(guó)人民被要求足不出戶，剛開(kāi)始或許新鮮，可是呆不了幾天許多人就開(kāi)始出現(xiàn)焦躁不安，心緒不寧，寢食難安的情景，這就是一種壓力形成的外在顯現(xiàn)。</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919"> 一、壓力的產(chǎn)生：壓力大分為客觀的和主觀的原因-----客觀方面，工作壓力大、近期任務(wù)無(wú)法完成等。這種外界原因要想辦法從機(jī)制、從制度上找。主觀方面，相同工作時(shí)自我感覺(jué)壓力大，有的人非常焦慮、害怕與別人有差距、急于改變現(xiàn)狀、自己給自己增加了不必要的壓力。壓力從某種情況下來(lái)講是一種要強(qiáng)的表現(xiàn)，因?yàn)橄胍谀骋环矫嬗蟹e極地表現(xiàn)，所以在心里上給自己無(wú)形的要求，而這種要求的外顯就是一種壓力?，F(xiàn)代社會(huì)高速發(fā)展，每一個(gè)人都有壓力，關(guān)鍵在于怎么面對(duì)壓力，怎樣的環(huán)節(jié)壓力。用積極地心態(tài)去看待壓力，那會(huì)更有利于解決壓力，而消極的人面對(duì)壓力眼中永遠(yuǎn)都是堆積問(wèn)題。</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919"> 二、克服壓力的方法：</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">有壓力不可怕，關(guān)鍵在于如何科學(xué)的克服壓力</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">1、分散自己的注意力，看看書(shū)，讓自己保持心緒的寧?kù)o。</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">2、多做運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉身體還可以緩解壓力</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">3、多與朋友溝通，聽(tīng)聽(tīng)?zhēng)熼L(zhǎng)或者有經(jīng)驗(yàn)人的意見(jiàn)和建議。</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">4、將所要解決的問(wèn)題分解，逐一攻克，以期達(dá)到自己暫時(shí)的成就感。</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">5、尋求專業(yè)的心里醫(yī)生，聽(tīng)專業(yè)人士的分析</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">6、睡好吃好蓄能量：科學(xué)飲食，合理膳食，補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">7、穴位拍打強(qiáng)免疫：這次新冠的治療中起到了關(guān)鍵的作用，在家也可以試試找最簡(jiǎn)單的穴位按摩方法來(lái)緩解自己的壓力</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919"> 三、教師線上教學(xué)的困惑和問(wèn)題</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">這場(chǎng)疫情對(duì)于教師的考驗(yàn)或許更為艱巨，全國(guó)所有學(xué)生的線上教學(xué)，教師如何去安排課堂，如何與學(xué)生和家長(zhǎng)溝通，如何更好地衡量一堂課的效果，最難得就是如何使用現(xiàn)代化的線上教學(xué)手段，可能一時(shí)間，教師不僅有足不出戶的焦慮，更多的就是來(lái)自于線上教學(xué)的困惑。</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">1、缺少有效的反饋和互動(dòng)</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">2、硬件設(shè)備不到位</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">3、教師的信息技術(shù)水平的落后</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">4、對(duì)于學(xué)生的兼顧怎樣體現(xiàn)</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">5、無(wú)法及時(shí)解決學(xué)生的困惑</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919"> 四、教師面對(duì)壓力的調(diào)節(jié)</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">壓力著重是心理壓力：某件事超過(guò)個(gè)人能力范圍，某件事對(duì)個(gè)體的健康產(chǎn)生威脅。壓力的實(shí)質(zhì)又是個(gè)體的承受力的檢驗(yàn)。壓力從某種程度而言是一種要求自己適應(yīng)環(huán)境的過(guò)程。所以說(shuō)壓力有事一個(gè)人進(jìn)去新的表現(xiàn)。</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">1、 學(xué)會(huì)接納壓力，新事物導(dǎo)致的焦慮是正常的 ，不要過(guò)分關(guān)注擔(dān)憂和害怕，主動(dòng)接納，積極地適應(yīng)</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">2、 尋找壓力之源，壓力在哪？壓力主要來(lái)源于線上教學(xué)，那么我們就對(duì)癥下藥。教育教學(xué)與信息化深度融合是大勢(shì)所趨，勢(shì)不可擋，我們別無(wú)選擇，只需盡快適應(yīng)。是我們成長(zhǎng)的臺(tái)階，也加快了人工智能、大數(shù)據(jù)等現(xiàn)代化的教學(xué)進(jìn)入我們的課堂中。知識(shí)的素養(yǎng)與線上教學(xué)的匹配度看，找尋自己在教學(xué)過(guò)程中的短板。從教育能力與線上教學(xué)的匹配度夠不夠，這些方面更都可以找尋自己的短板，找到原因，精準(zhǔn)發(fā)力。</font></h3><h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3></h3><p style="caret-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration: none;"> 教師這樣一個(gè)職業(yè)就意味不斷的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)課標(biāo)、學(xué)習(xí)新的教育教學(xué)方法，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，我們也從未停下過(guò)腳步，現(xiàn)代技術(shù)、云平臺(tái)、大數(shù)據(jù)的到來(lái)，我們終將走下神壇，終將要與先進(jìn)的科技緊密的聯(lián)系在一起，只是這場(chǎng)疫情讓我們喜歡循循善誘的方式變成高鐵速度，全國(guó)的教師需要最快速度去適應(yīng)新的教育模式?；蛟S我們這樣的主播更有風(fēng)采，不同的時(shí)代造就不同的人才。不同的時(shí)代變革期終將早就適應(yīng)新的歷史條件下的新時(shí)代教師，順應(yīng)歷史的潮流，教師一定會(huì)從心做起，良好的心態(tài)，積極地人生態(tài)度，科學(xué)的教學(xué)方法，才能培養(yǎng)時(shí)代所需要的棟梁。</h3> <h3> 家長(zhǎng)代表們也參加了此次培訓(xùn)，并表示通過(guò)本次培訓(xùn)對(duì)于自我心理疏導(dǎo)和孩子心理疏導(dǎo)都有很大的幫助，在當(dāng)下教學(xué)環(huán)境下培訓(xùn)內(nèi)容非常實(shí)用。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> “困知勉行”，在教育者的眼里，每一次意外都是教育，也都是教育的資源。本次培訓(xùn)不但讓我們學(xué)到知識(shí)，找到方法，而且更有效地幫助我們從工作和生活中找到適當(dāng)?shù)臏p壓方式，從而更好地使我們帶著輕松愉悅的心情投入到工作中為學(xué)生服務(wù)中去。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">我們將善待這些珍貴的教育機(jī)會(huì)，從中汲取成長(zhǎng)的動(dòng)力，以最好的狀態(tài)迎接我們的課堂！</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> </h3>