親愛的同學(xué)們，你們好呀！每天都有運(yùn)動(dòng)嗎？又到了開始鍛煉的時(shí)間哦，同學(xué)們加油！<br> 今天我們來學(xué)習(xí)一下幾種不同的仰臥起坐！同學(xué)們，你會(huì)幾種呀？<br> 當(dāng)然，在練習(xí)前我們先熱一下身，很輕松的，像下面的老師一樣保持不動(dòng)，堅(jiān)持20秒就行。<div><br></div> 同學(xué)們好棒！休息一分鐘。<br> 好了，我們開始加點(diǎn)動(dòng)作，左右抬手五次，同學(xué)們加油！ <p> 同學(xué)們真棒！是不是沒難度呀，我們休息兩分鐘吧。</p><p><br></p><p> 好了，我們開始學(xué)習(xí)第一種仰臥起坐了，同學(xué)們能做幾個(gè)呢？</p> <p> 同學(xué)們太厲害了！有沒有做超過8個(gè)呢？我們?cè)傩菹煞昼姲伞?lt;/p><p><br></p><p> 休息好了嗎，我們開始學(xué)習(xí)第二種仰臥起坐了哦，同學(xué)們這次能做幾個(gè)呢？</p> <p> 同學(xué)們太厲害了！是不是開始出汗了？我們又休息兩分鐘吧。</p><p><br></p><p> 休息好了嗎，最后一種仰臥起坐非常簡(jiǎn)單哦， 這次我們可以放松一下。同學(xué)們 這種你肯定能做一百個(gè)。</p> <p> 好了，今天的學(xué)習(xí)就到這里了，是不是有感覺到有點(diǎn)點(diǎn)肌肉酸痛呀？老師教你們一個(gè)動(dòng)作：腹部拉伸，可以緩解一下肌肉酸痛喔！</p> 好了，同學(xué)們?cè)僖姡佑蛯W(xué)習(xí)哦