身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)和日?；顒?dòng)中，在中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)，如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機(jī)體能力。身體素質(zhì)的強(qiáng)弱，是衡量一個(gè)人體質(zhì)狀況的重要標(biāo)志之一。身體素質(zhì)的發(fā)展，對(duì)增強(qiáng)人的體質(zhì)和健康有重要意義，同時(shí)對(duì)體育成績(jī)也有積極的促進(jìn)作用。<div> </div><div> </div> 下面是一個(gè)身體素質(zhì)練習(xí)操，主要以下肢力量為主。 動(dòng)作練習(xí)順序：<div>一、準(zhǔn)備部分</div><div>1.活動(dòng)肩關(guān)節(jié)；2.側(cè)踏步（2*8）；3.擊掌側(cè)踏步（2*8）；4.上下肢拉伸；5蹲起（2*8）；6.上肢拉伸</div><div>二、基本部分</div><div>1.擊掌側(cè)踏步（2*8）+側(cè)跳（4*8）+擊掌側(cè)踏步（2*8）</div><div>2.邁步吸腿（2*8）+蹲跳（4*8）+邁步吸腿（2*8）</div><div>3.側(cè)踢腿（2*8）+開(kāi)合跳（4*8）+側(cè)踢腿（2*8）</div><div>4.高抬腿（2*8）+單足跳（4*8）+原地放松跑（2*8）</div><div>三、結(jié)束部分</div><div>上下肢拉伸</div> 運(yùn)動(dòng)有益健康！