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【紅旗飄揚(yáng)，國歌響起，心理防護(hù)做起來】——池陽小學(xué)二年級二班在行動

王峻熙

<h3>“新型冠狀病毒感染的肺炎”這一突如其來的傳染性疾病疫情來勢洶洶，讓人猝不及防。小學(xué)生面對疫情，難免會有一些心理壓力或焦慮情緒，我們就聊一聊這些事！</h3> <h3>Q1:別人打噴嚏、咳嗽時(shí)，我就覺得自己要被傳染了。我的擔(dān)心正常嗎？答：疫情在沒有得到有效控制時(shí)，我們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦慮，甚至有些人還會出現(xiàn)“疑病”癥狀：懷疑自己是不是患病了？這種猜測與擔(dān)心往往會讓人呼吸急促、胸悶、腸胃不舒服，恰好這些身體反應(yīng)又和肺炎的某些癥狀描述相似，這讓人們加倍焦慮。其實(shí)，這都是“過度焦慮”惹的禍。過度焦會影響你的日常學(xué)習(xí)和生活，導(dǎo)致注意力下降，食欲或睡眠變差，健康變差等等。因此，你可以通過深呼吸來緩解過度焦慮：第一步：通過鼻腔慢慢地深吸氣，同時(shí)慢慢從1默數(shù)到5。把你的手放在腹部，當(dāng)你吸氣的時(shí)候，會感到腹部慢慢鼓起來。第二步：屏住呼吸，慢慢從1默數(shù)到5。第三步：通過鼻腔或口腔，緩緩呼氣，同時(shí)慢慢從1默數(shù)到5。第四步：重復(fù)上述步驟，每次持續(xù)3-5分鐘。</h3> <h3>Q2:因?yàn)橐咔?，學(xué)校延遲開學(xué)了。一方面我感到很開心，希望疫情晚點(diǎn)結(jié)束，這樣就可以在家多玩幾天；但另一方面我又為自己的這種想法感到羞愧和內(nèi)疚，覺得自己很壞很自私。我該怎么辦？答：我們每個(gè)人心中都住著兩個(gè)“小人兒”，一個(gè)小人兒崇尚自由，愛玩、調(diào)皮、喜歡偷懶，另一個(gè)小人兒卻有著強(qiáng)烈的責(zé)任心、正義感。此時(shí)你的內(nèi)心，這兩個(gè)“小人兒”正在激烈的吵架呢！其實(shí)，無論哪個(gè)“小人兒”，它們的訴求都是有意義的。愛玩愛自由是人類的天性，人人都向往輕松的生活。但是道德感也不可缺少，它是推動人類社會進(jìn)步的動力。我想，你并不希望疫情給祖國同胞帶來傷害，你只是想要擁有更多的休息玩耍時(shí)間，對嗎？所以，不要責(zé)怪自己，允許自己好好享受在家休息的時(shí)光，同時(shí)也要做好“假期有限”的準(zhǔn)備。你可以列一張時(shí)間計(jì)劃表，把你想做的事情合理安排并一一實(shí)踐，那么當(dāng)假期結(jié)束時(shí)，你一定會品嘗到充實(shí)滿足的好滋味！<br></h3> <h3>作為教師和家長，可以這樣做。(1)給孩子以情感慰藉，告訴孩子如何應(yīng)對。(2)指導(dǎo)孩子科學(xué)用腦，調(diào)動孩子的發(fā)散思維。(3)幫助孩子調(diào)整目標(biāo)，通過疫情，孩子未來的人生目標(biāo)。焦慮，源于不確定感，隨著我們了解的信息越多，踏實(shí)的付出越多，掌控感會重新回來，焦慮什么的都是浮云。以積極心態(tài)面對疫情信息，對于即將開學(xué)的中小學(xué)生，也是如此。要學(xué)會以樂觀積極的心態(tài)面對這些信息，分辨信息的真實(shí)性。</h3> <h3>【積極面對疫情 做好心理防護(hù)】為了引導(dǎo)二年級二班學(xué)生全面認(rèn)識了解新型冠狀病毒的肺炎疫情，增強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)和防護(hù)意識，同時(shí)保持良好的心理健康狀態(tài)，提高學(xué)生戰(zhàn)勝“新型冠狀病毒肺炎”的信心和勇氣。今日，二年級二班在線上開展了“面對疫情如何做好心理防護(hù)”等工作…疫情防控工作開展以來，池陽小學(xué)二年級二班通過學(xué)生家長群和美篇等平臺，組織宣傳抗擊疫情的相關(guān)信息及如何做好小學(xué)生心理防護(hù)</h3> <h3>小學(xué)生應(yīng)遵守疫情防控要求，養(yǎng)成健康的生活方式，合理安排休閑與學(xué)習(xí)活動，學(xué)會自我調(diào)節(jié)與放松，以良好的身心狀態(tài)應(yīng)對疫情；引導(dǎo)家長和孩子一起積極應(yīng)對壓力，加強(qiáng)親子溝通，活躍家庭氛圍，兼顧學(xué)習(xí)和生活，為開學(xué)做準(zhǔn)備??</h3>

疫情

焦慮

小人兒

二班

二年級

防護(hù)

冠狀病毒

孩子

從默數(shù)

肺炎