<p> 病情期間為打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)，保證同學(xué)們在家期間也可以進行身體鍛煉增強體質(zhì)，提高抵御疾病的能力同時加強父母與孩子之間的交流促進孩子健全人格、錘煉意志。石芽嶺學(xué)校體育網(wǎng)課水平二推出了“武術(shù)健身操《旭日東升》”同學(xué)們整理著裝，武出你們的精氣神來！??</p> <p><b>周一</b></p><p>1、熱身運動</p><p>2、武術(shù)操“旭日東升”</p><p>3、跪臥撐20個/組*3組</p><p>4、座位體前屈拉伸</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">熱身運動</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">武術(shù)健身操“旭日東升”</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">跪姿俯臥撐</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">座位體前屈拉伸</b></p><p><br></p> <p><b>周二</b></p><p>1、熱身運動</p><p>2、仰臥交替摸腳16次/組*3組</p><p>3、簡易波比跳16次/組*3組</p><p>4、座位體前屈拉伸</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">仰臥交替摸腳</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">簡易波比跳</b></p><p><br></p> <p><b>周三</b></p><p>1、熱身運動</p><p>2、武術(shù)健身操“旭日東升”</p><p>3、仰臥起坐20個/組*3組</p><p>4、座位體前屈拉伸</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">武術(shù)健身操“旭日東升”</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">仰臥起坐</b></p><p><br></p> <p><b>周四</b></p><p>1、熱身運動</p><p>2、原地小步跑成側(cè)滑步（每個標志10次/組*2組）</p><p>3、俯撐交替摸肩8次/組*3組</p><p>4、座位體前屈拉伸</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">原地小步跑成側(cè)滑步</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">俯撐交替摸肩</b></p><p><br></p> <p><b>周五</b></p><p>1、熱身運動</p><p>2、開合深蹲跳 25次/組 *3組</p><p>3、俯身跨步登山25次/組 *3組</p><p>4、座位體前屈拉伸</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">開合深蹲跳</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">俯身跨步登山</b></p><p><br></p> <p> 經(jīng)常保持運動是讓身體在各個年齡階段保持健康的最佳方法，加強體育鍛煉，增強抵抗力。</p>