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“停課不停練”——長(zhǎng)治路小學(xué)三年級(jí)體育第五期居家鍛煉計(jì)劃

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同學(xué)們，新的一周又開(kāi)始了，我們又見(jiàn)面了。今天給大家?guī)?lái)的健康知識(shí)是“每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康?！毕旅媛?tīng)聽(tīng)健康博士是怎么說(shuō)的： 下面我們一起來(lái)運(yùn)動(dòng)吧：<br><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">熱身運(yùn)動(dòng)</font></b></h1><h3 style="text-align: left;">熱身運(yùn)動(dòng)我們還是繼續(xù)把前面的組合動(dòng)作來(lái)復(fù)習(xí)一下</h3> <h3 style="text-align: left;">休息一分鐘，我們開(kāi)始繼續(xù)今天的鍛煉。</h3> <h1 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">素質(zhì)練習(xí)</font></b></h1><div><font color="#ff8a00">練習(xí)一：開(kāi)合跳</font></div> <font color="#ff8a00">練習(xí)二：上斜俯臥撐</font> 前兩期我們練習(xí)跪姿俯臥撐，好多同學(xué)由于上肢力量不足，導(dǎo)致動(dòng)作完成的質(zhì)量很差，影響鍛煉效果。這一期我們降低點(diǎn)難度，同學(xué)們可以選擇站姿或者是手扶椅子來(lái)進(jìn)行練習(xí)，高度根據(jù)自身力量來(lái)自由選擇，盡量選擇自己一個(gè)合適的高度，達(dá)到練習(xí)的最好效果。 <font color="#ff8a00">練習(xí)三：仰臥舉腿</font> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">拉伸練習(xí)</font></b></h1><h3><font color="#ff8a00">練習(xí)四：屈腿跨坐</font></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">本期必會(huì)動(dòng)作</font></b></h1> <div style="text-align: center;">第一個(gè)8拍，向前踏步4次，提腿2次，同時(shí)胸前擊掌；</div><div style="text-align: center;">第二個(gè)8拍，向后踏步4次，提腿2次，同時(shí)頭上擊掌；</div><div style="text-align: center;">后兩個(gè)8拍，重復(fù)前兩個(gè)8拍動(dòng)作。</div><div style="text-align: left;">下面是分解視頻：</div> 同學(xué)們，我們今天的練習(xí)到此結(jié)束，下期再見(jiàn)！

練習(xí)

健康

同學(xué)

動(dòng)作

俯臥撐

熱身運(yùn)動(dòng)

提腿次

我們

鍛煉

踏步