<p> 良好的飲食習(xí)慣需要家長陪伴孩子一起建立。針對幼兒生長發(fā)育的特點，我們?yōu)榧议L朋友們分享以下膳食指南，希望每個幼兒家庭有科學(xué)合理的膳食，幫助孩子們形成健康的體魄，提升自身免疫力！</p> <p>1.合理安排加餐</p><p>學(xué)齡前兒童生長發(fā)育迅速，以一日，“三餐兩點”制為宜。加餐份量宜少，以免影響正餐進食量；加餐以奶類、水果為主，配以少量松軟面點。保證營養(yǎng)需要，又不增加胃腸道過多的負擔(dān)。</p> <p>2.食物細軟易消化</p><p>學(xué)齡前兒童咀嚼能力差，蔬菜切碎、瘦肉剁碎有利于咀嚼，可將多種食物制作成包子、丸子或餃子。盡量減少調(diào)味品的食用，烹調(diào)成質(zhì)地細軟、容易消化的膳食。</p> <p>3.多樣食物合理搭配</p><p>每日膳食應(yīng)由適宜數(shù)量的谷類、乳類、肉類(或蛋或魚類)、蔬菜和水果類四大類食物組成，膳食多樣化，從而發(fā)揮出各種食物在營養(yǎng)上的互補作用，使其營養(yǎng)全面平衡。</p> <p>4.注意預(yù)防兒童貧血</p><p>貧血可降低抗感染的能力。適量增加紅肉（豬牛羊肉）、動物血、動物內(nèi)臟等富含血紅素鐵的食物。</p> <p>5.合理選擇零食</p><p>零食應(yīng)盡可能與加餐相結(jié)合，以不影響正餐為宜。避免選擇油炸及膨化食品，選擇新鮮、天然、易消化食物，如奶制品、水果、堅果和豆類食物。</p> <p>6.多喝白開水</p><p>學(xué)齡前兒童新陳代謝旺盛，活動量多，水分需要量大，建議每天飲水以白開水為主，避免或少喝含糖飲料，可適當選擇家庭自制的豆?jié){、果汁等天然飲品。</p> <p>7.適量增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入</p><p>學(xué)齡前兒童脂肪的需要量高于成人，選擇健康優(yōu)質(zhì)脂肪，如堅果、牛油果、深海魚等。</p> <p> 學(xué)齡前兒童提高免疫力需要保證一日三餐，適量增加魚、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入，經(jīng)常食用奶及奶制品，每天吃新鮮蔬菜和水果，避免零食和含糖飲料。</p>