上網(wǎng)課 護(hù)視力韓雪峰 <p> 疫情還沒(méi)結(jié)束，開(kāi)學(xué)日期未定，很多學(xué)校選擇了開(kāi)網(wǎng)課，雖然說(shuō)這是好事，當(dāng)很多同學(xué)也不免擔(dān)憂：不得不接觸手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，視力會(huì)不會(huì)受影響？想要上網(wǎng)課、 護(hù)視力兩不耽誤，下面這9招快快學(xué)起來(lái)。</p> <p> 1.避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視。</p><p> 網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30~40分鐘，應(yīng)遠(yuǎn)眺或閉眼休息5~10分鐘。</p> <p> 非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品，每次不超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。</p> <p> 6歲以下兒童應(yīng)盡量避免使用電子產(chǎn)品。</p> <p> 家長(zhǎng)應(yīng)起到表率作用，不做“低頭族”。</p> <p> 2.選擇合適的電子產(chǎn)品。上網(wǎng)課時(shí)盡量選擇屏幕大的電子產(chǎn)品。</p> <p> 調(diào)整屏幕的亮度或選擇護(hù)眼模式。</p> <p> 3.保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)。調(diào)整好書(shū)桌椅的高度。</p> <p> 讀書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候保持“三個(gè)一”，手離筆尖一寸，眼離書(shū)本一尺，胸距書(shū)桌一拳。</p> <p> 4.改掉不良的用眼習(xí)慣。讀寫(xiě)的過(guò)程中照明要充分，應(yīng)同時(shí)打開(kāi)房間大燈和臺(tái)燈。</p> <p> 選擇亮度足且均勻，色溫合適，無(wú)頻閃的臺(tái)燈。</p> <p> 不要在吃飯、臥床的時(shí)候看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。</p> <p> 不要在光線過(guò)暗或陽(yáng)光直照的環(huán)境中看書(shū)寫(xiě)字。</p> <p> 書(shū)籍紙張應(yīng)該避免精裝的銅版紙。</p> <p> 5.保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)。</p> <p> 6.選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動(dòng)。室內(nèi)活動(dòng)，應(yīng)該選擇軟底防滑鞋，避開(kāi)桌椅，注意運(yùn)動(dòng)幅度和音量，避免給鄰居帶來(lái)困擾。</p> <p> 幫助家長(zhǎng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。</p> <p> 7.掌握正確的洗手方法，不用臟手揉眼睛和鼻子。</p> <p> 加強(qiáng)對(duì)眼鏡的清潔與保護(hù)，盡量不使用隱形眼鏡。</p> <p> 8.掌握眼部放松小技巧。每天堅(jiān)持做2次或以上眼保健操。</p> <p> 緊閉雙眼，迅速睜開(kāi)，重復(fù)幾次，緩解眼疲勞。</p> <p> 熱敷雙眼，緩解疲勞。</p> <p> 9.常測(cè)視力，發(fā)展眼疫及時(shí)就醫(yī)。開(kāi)展家庭自測(cè)視力，及時(shí)記錄視力變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。</p> <p> 眼睛出現(xiàn)紅腫、瘙癢等情況時(shí)，警惕結(jié)膜炎，必要時(shí)及時(shí)就診。</p> <p> 同學(xué)們居家學(xué)習(xí)，要特別注意時(shí)間安排，可將作業(yè)進(jìn)行合理分配，盡量避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間用眼，以免引起視疲勞。</p><p> 大家一定要保證睡眠，堅(jiān)持體育鍛煉，勞逸結(jié)合，保護(hù)好我們的大眼睛！</p>