<p style="text-align: center;">春日已至，陽光正好</p><p style="text-align: center;">懷揣美好，擁抱暖意</p><p style="text-align: center;"> 三月帶著希望悄然而至</p><p style="text-align: center;">大自然不會因為疫情而放棄傳遞春的消息</p><p style="text-align: center;">幼兒園的小朋友們</p><p style="text-align: center;">雖然宅在家中</p><p style="text-align: center;">但我們努力與春天盡情擁抱</p><p style="text-align: center;">幸福地迎接春天的到來</p> <p> 在特殊的“抗疫”時期，“宅”在家是完全正確的。但很多寶貝們可能都在長時間近距離用眼，爸爸媽媽們也開始擔(dān)心寶貝們的視力問題：天天家里蹲，無法出門玩耍，娃們一直和電視、電腦、平板等電子產(chǎn)品密切接觸。寶貝們的視力會不會受影響？特殊時期，有沒有保護視力、防控近視的好方法呢？</p> <p> 我們先一起來看看，《3—6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》是怎么對寶寶眼部保健提出要求與建議的：</p><p>3-4歲：不用臟手揉眼睛，連續(xù)看電視等不超過15分鐘；</p><p>4-5歲：知道保護眼睛，不在光線過強或過暗的地方看書，連續(xù)看電視等不超過20分鐘；</p><p>5-6歲：主動保護眼睛，不在光線過強或過暗的地方看書，連續(xù)看電視等不超過30分鐘等。</p><p> 由此可見，對于寶寶眼睛的保護非常重要，在平時生活中，爸爸媽媽們可以按照《指南》中給定的建議進行實踐。</p> <p style="text-align: center;"><u style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">居家用眼保健指南 </u></p><p><br></p><p><b>一、勤洗手、勿揉眼</b></p><p> 新型冠狀病毒會通過接觸傳播。病毒會附著在門把手、電梯按鈕、桌子等物體表面，用手接觸這些物體后拿食物、擦嘴、揉眼睛，病毒可能會通過皮膚黏膜進入人體內(nèi)造成感染。預(yù)防新型冠狀病毒、洗手很重要。要使用流動的清水和肥皂洗手，揉搓時間大于15秒。</p><p style="text-align: center;"><b> </b></p><p style="text-align: center;"><b>?牢記七步洗手法</b></p> <p><b>二、少看近、多看遠</b></p><p> 每次閱讀紙質(zhì)版書籍不宜超過45分鐘，每次使用電子產(chǎn)品時間不宜超過20分鐘。在疫情期間,除網(wǎng)課學(xué)習(xí)外,要嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品使用時間。使用電子產(chǎn)品時遵循“20-20-20”口訣：使用電子產(chǎn)品20分鐘后，要遠眺20英尺（6米）以外的物體，并保持20秒以上。疫情期間多在窗前、陽臺等遠眺，讓眼睛得到充分的放松和休息。每天堅持做眼保健操，但是做眼保健操前一定要先洗手。勤通風(fēng)、多眨眼，避免眼睛干燥。</p><p style="text-align: center;">讓我們一起來做眼保健操吧！</p> <p><b>三、姿勢端、好光線</b></p><p> 居家學(xué)習(xí)時要保持良好的讀寫姿勢。正確寫字姿勢中“三個一”是指“一尺、一寸、一拳”，即眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。不躺著看書、不歪頭看書。不在光線過強或過暗的地方看書。室內(nèi)光線不足時一定要及時開燈補光。使用臺燈時要放在身體左前方，臺燈的高度距離書面40—50厘米為宜。</p> <p><b>四、營養(yǎng)均、足睡眠</b></p><p> 飲食規(guī)律，不挑食，不偏食。葷素搭配，均衡營養(yǎng)，多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，保證充足的能量供應(yīng)。建議多吃新鮮蔬菜、水果、瘦肉、蛋、奶、魚、豆制品等食物。少吃零食、甜食和油炸食品。多飲清水，少喝碳酸飲料。作息規(guī)律，每天保證充足睡眠。</p> <p>保健老師：</p><p>1.建議多食用橙色食品——如胡蘿卜、南瓜、地瓜等。</p><p>2.黃色食品——玉米、小米、大碴、小碴、玉米面等多種粗糧。</p><p>3.紫色食品——葡萄、茄子、紫甘藍等食品。</p><p>4.綠色食品——菠菜、油菜等食品。</p><p>5.海產(chǎn)品——海魚、海帶等食品。</p><p>6.少吃甜食、飲料、油炸食品。</p><p>這些食品富含維生素A、葉黃素、花青素、玉米黃質(zhì)，能有效預(yù)防近視的發(fā)生與發(fā)展。</p> <p> 小朋友們，愛眼護眼要從小做起，從現(xiàn)在做起，只要我們合理用眼、注意衛(wèi)生、健康飲食，就一定能保護好我們的眼睛！讓我們一起加油，為擁有一雙健康、明亮的眼睛努力吧！</p><p><br></p><p style="text-align: center;">編輯: 王佳瑩</p><p style="text-align: center;">審核: 程 月 高麗軍</p><p><br></p>