<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">如果說</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">這個(gè)世界上有成功的秘訣的話,</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">最關(guān)鍵的一條，</span></p> 就是堅(jiān)持 <p>由于疫情原因，</p><p>我們被困家中不能開學(xué)，</p><p>在做好自我防范，響應(yīng)國家號(hào)召的同時(shí)，</p><p>你是不是數(shù)清了家里的地板瓷磚、大米一共有多少呢？</p><p>并且以肉眼可見的速度開始體重飆升……</p><p>腰酸背痛、學(xué)習(xí)無力？</p><p>假期延長、倍感空虛？</p><p>想不想和小伙伴一起告別懶惰重拾自律？</p><p>“防控疫情 不忘練舞 從我做起”</p><p>青少年活動(dòng)中心舞蹈班的各位小可愛們，跟我做起：</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">防控疫情 人人有責(zé)</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">齊心協(xié)力 共克時(shí)艱</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">在家練舞 奉獻(xiàn)社會(huì)</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">拍照打卡 強(qiáng)身健體</span></p> <p> 最近幾天老師整理了比較全面的舞蹈基本功練習(xí)講解圖，現(xiàn)發(fā)給大家，以便各位家長朋友在家?guī)椭⒆泳毩?xí)時(shí)能給予輔導(dǎo)！這篇文章里面的圖例是每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，孩子在家練習(xí)時(shí)，練習(xí)內(nèi)容具體視孩子自身情況而定。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">練習(xí)作業(yè)如下：</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">軟開度部分：</span></p><p>坐姿、站姿（貼墻）、壓肩、反拉肩、壓腳背、斷腳趾、立半腳尖、青蛙胯、前壓腿、旁壓腿、后壓腿、橫叉、豎叉、豎叉抓腳、趴橫叉、地面前、旁、后踢腿（各30腿）、前旁后搬腿、前后滾翻、跪撐腰、跪下腰、（跪）站下腰、下半腰、甩腰、前搶臉、后搶臉、胸倒立、肩肘倒立、倒立</p><p><br></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">核心力量的練習(xí)部分：</span></p><p> 仰臥起坐每天30個(gè)，背肌每天30個(gè)，站立前旁后踢腿（各30腿）</p><p><br></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">特別強(qiáng)調(diào)注意：</span>孩子身體條件各有不同，會(huì)有軟開度達(dá)不到的地方，這時(shí)候不要強(qiáng)求孩子，因人而異，7歲以下的孩子不要人為給孩子施壓外部力量，高年級(jí)段的技巧練習(xí)，視自身能力而定，安全第一，一定別做自己能力達(dá)不到的動(dòng)作。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，超越自己，遇見那個(gè)更努力的自己！</p> TIPS <p>在練習(xí)基本功之前，家長要注意監(jiān)督孩子是否熱身準(zhǔn)備，基本功練習(xí)前的熱身，可以保護(hù)好孩子不受傷害，并且更利于身體柔韌性的練習(xí)。</p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">《少兒基本功講解圖》</p> <p> 全國萬眾一心，眾志成城，團(tuán)結(jié)奮戰(zhàn)抗擊新型冠狀病毒感染肺炎疫情。為了阻斷疫情蔓延，青少年活動(dòng)中心所有課程延期開課。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，我們更要加強(qiáng)身體鍛煉，提高免疫力，在防疫期間，由于不能出門減少了孩子們?nèi)粘５腻憻挄r(shí)間，活動(dòng)中心本次組織“齊心合力戰(zhàn)勝病毒我在行動(dòng)中”好習(xí)慣好身體練習(xí)打卡活動(dòng)，來提高孩子們的身體素質(zhì)，達(dá)到鍛煉的目的，也豐富孩子們的日常生活，一掃疫情帶來的陰霾，讓孩子們都能健康快樂的成長。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;">我們認(rèn)為</span><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 15px;">舞蹈不是一種單純的技能培訓(xùn)</span><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;">！</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;">舞蹈除了能夠塑造美麗的形體外更重要的是</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;">可以開發(fā)孩子的觀察模仿能力</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;">記憶力，想象力，創(chuàng)造力以及團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;">并潛移默化的提升孩子的審美能力</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;">培養(yǎng)孩子具有開朗樂觀的良好性格，從而獲益一生。</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;">從</span><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">藝</span><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;">開始·就不一樣了！</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p>