<p> 停課不停學(xué)</p> <p>為了同學(xué)們的生命安全，嚴(yán)防新型冠狀病毒肺炎，根據(jù)教育局的指導(dǎo)，老師們開(kāi)始了線上教學(xué)，同學(xué)們開(kāi)始了線上學(xué)習(xí)，那么用這種新穎的方式學(xué)習(xí)，同學(xué)們需要注意什么呢？</p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 一、學(xué)習(xí)篇</b></p><p>（一）儀式感</p><p>生活需要儀式感，線上學(xué)習(xí)更需要儀式感，那就是要模擬真實(shí)課堂環(huán)境：</p><p>有條件的同學(xué)可以找一間安靜、單獨(dú)、光線較好的房間；課前準(zhǔn)備好教材和資料；不論上課還是自習(xí)都按時(shí)上下課......</p><p>這些都能讓我們找回課堂學(xué)習(xí)的感覺(jué)。</p> <p>（二）集中注意力</p><p>不同于課堂環(huán)境的是，線上學(xué)習(xí)的環(huán)境在家里，很容易分心，所以同學(xué)們?cè)诼?tīng)課的時(shí)候更加應(yīng)該集中注意力，全神貫注地聽(tīng)“教育界新晉主播們”精彩的講解；</p><p>當(dāng)然如果不小心錯(cuò)過(guò)了重要內(nèi)容，或是沒(méi)有理解某道題，也可以在課后利用“直播回放”功能查缺補(bǔ)漏，這也是線上學(xué)習(xí)帶給我們的便利之一。</p><p><br></p> <p>（三）主動(dòng)提問(wèn)</p><p>線上教學(xué)模式，缺少了課堂里最重要的師生互動(dòng)環(huán)節(jié)，當(dāng)你聽(tīng)不懂時(shí)，老師無(wú)法看到你們不解的眼神，所以當(dāng)有了疑問(wèn)或是不理解時(shí)，一定要主動(dòng)提問(wèn)，將問(wèn)題反饋給老師，當(dāng)然老師也很需要你們的反饋。</p> <p>（四）課堂紀(jì)律</p><p>雖然是直播課堂，我們也需要遵守課堂紀(jì)律，按時(shí)進(jìn)直播間，不遲到不早退，老師講課時(shí)，不發(fā)與課堂無(wú)關(guān)的問(wèn)題，共同營(yíng)造和諧的課堂氛圍。</p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 二、心理篇</b></p><p>（一）如何集中注意力</p><p>很多同學(xué)反映，在家里寫(xiě)作業(yè)很難集中精神，總是有別的事情或想法干擾我們的思想，該怎么辦呢？</p> <p>第一步：STOP</p><p>停下你現(xiàn)在做的事情，做深呼吸直到你覺(jué)得自己輕松了。</p><p>慢慢地吸氣數(shù)四秒（可以默念1001，1002，1003，1004，緩慢地吸氣），屏住呼吸暫停三秒，然后慢慢呼氣數(shù)五秒，由此繼續(xù)進(jìn)行幾分鐘的呼吸過(guò)程。</p><p>第二步：THINK</p><p>思考一下你現(xiàn)在身處何地？在干什么？要干什么？</p><p>第三步：DO</p><p>做你現(xiàn)在要做的事情。</p><p>（二）學(xué)習(xí)效率低而感到焦慮時(shí)</p><p>很多同學(xué)反映線上網(wǎng)課不如學(xué)校課堂效率高，有些同學(xué)還會(huì)缺少教材，怕自己落后，感到很著急，該怎么辦？</p> <p>第一步：STOP</p><p>停下手中的筆做深呼吸，讓自己的心情平靜下來(lái)。</p><p>第二步THINK</p><p>回憶回憶我們學(xué)過(guò)的情緒ABC理論，我們會(huì)出現(xiàn)不良情緒（情緒C），不是線上網(wǎng)課（事件A）決定的，而是我們對(duì)于線上網(wǎng)課的評(píng)價(jià)決定的（評(píng)價(jià)B）；我們可能只看到了網(wǎng)課效率低，卻沒(méi)有看到網(wǎng)課是一場(chǎng)及時(shí)雨，疫情當(dāng)前，我們不能冒著生命危險(xiǎn)去上學(xué)，所以我們只有兩種選擇：要么自己學(xué)，要么上網(wǎng)課老師領(lǐng)著一起學(xué)；而且網(wǎng)課還可以看直播回放，方便我們查缺補(bǔ)漏；網(wǎng)課這種新穎的上課方式，也給悶在家里的我們帶來(lái)了許多不一樣的歡樂(lè)，所以這么一看網(wǎng)課是不是也挺好的呢？</p><p>第三步DO</p><p>把網(wǎng)課的優(yōu)點(diǎn)寫(xiě)在紙上，慢慢試著去接受它。</p><p> （三）與父母產(chǎn)生沖突時(shí)</p><p>有些同學(xué)反映在家里待久了很容易跟父母發(fā)生沖突，該怎么辦呢？</p> <p>第一步：STOP</p><p>停下說(shuō)話、停下動(dòng)作、停下表情、捂住耳朵。去自己的房間冷靜，做深呼吸，直到你覺(jué)得自己是冷靜的。</p><p>第二步：THINK</p><p>思考自己想跟父母表達(dá)什么？自己需要父母怎么做？如果父母不同意怎么辦？</p><p>第三步：DO</p><p>走出去跟父母說(shuō)出自己真實(shí)的想法，表達(dá)出真實(shí)的內(nèi)心感受，然后聽(tīng)父母怎么說(shuō)，做出最后的決定。</p><p>親子有沖突的時(shí)候，以上三步父母也需要做，才能保證有效。</p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(22, 126, 251);"> 三、身體篇</b></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">（一）用眼健康</span></p><p>長(zhǎng)時(shí)間的盯著電腦或手機(jī)屏幕，對(duì)于眼睛的傷害不言而喻，所以大家如果不想變得“五米之外男女不辨，十米之外人畜不分”的話，下課后我們可以：</p><p>1、放下手機(jī)，去陽(yáng)臺(tái)眺望遠(yuǎn)方，看看綠色植物</p> <p>2、做一做眼保健操</p>