共同抗疫守護(hù)心靈――將軍嶺小學(xué)抗擊“新冠肺炎”主題心理健康教育活動(dòng)

忘憂草

將軍嶺小學(xué)的家長(zhǎng)朋友們、同學(xué)們： 大家好！春暖花開，鶯飛草長(zhǎng)，本是開學(xué)讀書的好時(shí)節(jié)。然而，一場(chǎng)突發(fā)的新冠肺炎疫情阻滯了我們相聚校園的腳步。　　在這個(gè)特殊時(shí)期，原本正常的生活被打亂。面對(duì)突如其來的變化讓很多同學(xué)心里感到恐慌、不安，容易被無聊、煩躁、憋屈、恐懼等各種不同的情緒困擾，感覺壓力有點(diǎn)大。 ????面對(duì)疫情我們?nèi)绾握{(diào)整心態(tài)？第一、建議孩子們掌握普通感冒與新型冠狀病毒感染的肺炎在癥狀上的顯著區(qū)別，以減少不必要的恐慌。對(duì)于龐雜的信息，我們要學(xué)會(huì)甄別，不要對(duì)所有觀點(diǎn)盲目接受，不信謠，不傳謠。第二、掌握緊張焦慮情緒疏導(dǎo)方法。??方法一：鼻孔交替呼吸法 首先，找一個(gè)地方坐下來，讓雙腳能夠踩在地面，背坐直。接下來，用你的右手按住自己的右鼻孔，緩緩吸氣六秒，然后吐氣六秒，然后換另一邊，用左手按住自己的左鼻孔，吸氣六秒，然后吐氣六秒。在吸氣吐氣的時(shí)候，心理默數(shù)秒數(shù)，不要急，做足六秒。這樣左右為一個(gè)回合，反復(fù)三個(gè)回合。最后一個(gè)動(dòng)作，一邊深呼吸，一邊用雙手，從你的肚子那里往上撫摸，一直到喉頭的位置20下。這個(gè)方法，能夠幫助你降低你的心跳，血壓、和緩解你的情緒。??方法二：學(xué)會(huì)處理情緒，盡量降低沖突。 首先要調(diào)整好自己的情緒，不抱怨，不嘮叨，并尋找各種可以放松和減壓的方式。孩子們主動(dòng)和父母傾訴讓自己焦慮緊張的事情，也可以和關(guān)系要好的同學(xué)、朋友聊聊心情。當(dāng)情緒被充分的表達(dá)后，內(nèi)心就會(huì)感到格外輕松。維持穩(wěn)定的情緒，減少?zèng)_突。??方法三：豐富假期生活。 在假期學(xué)習(xí)之余，建議同學(xué)們多聽聽音樂、讀讀書、做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。做一些平時(shí)非常想做卻沒有時(shí)間做的事情，例如：玩一些不費(fèi)腦子的游戲，做一做廣播體操，當(dāng)然，也可以幫助家長(zhǎng)做些力所能及的家務(wù)。勞逸結(jié)合的學(xué)習(xí)，不要讓自己太閑或者太忙，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。 ????家長(zhǎng)如何陪伴孩子，幫助孩子呢？ 加強(qiáng)生命安全教育，增強(qiáng)孩子自我保護(hù)意識(shí)。家長(zhǎng)可以利用孩子從媒體上看到或親身經(jīng)歷的抗疫事件，引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)生命的價(jià)值，建立對(duì)生命和自然的尊重與熱愛。指導(dǎo)孩子提高自我防護(hù)的意識(shí)和能力，學(xué)會(huì)對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，對(duì)自己的安全負(fù)責(zé)，對(duì)自己的未來負(fù)責(zé)，做到關(guān)愛生命，關(guān)愛健康，關(guān)愛大自然。 　　幫助孩子改善情緒，樹立良好心理狀態(tài)。疫情期間，孩子需要持續(xù)待在家里，外出活動(dòng)減少，不能和同伴一起，他們的負(fù)面情緒也可能會(huì)持續(xù)累積和積壓。請(qǐng)家長(zhǎng)理解孩子的負(fù)面情緒，及時(shí)進(jìn)行正面疏導(dǎo)和緩解，可以引導(dǎo)孩子運(yùn)用簡(jiǎn)單的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情緒，也可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，保持積極心態(tài)。 幫助孩子改善情緒，樹立良好心理狀態(tài)。疫情期間，孩子需要持續(xù)待在家里，外出活動(dòng)減少，不能和同伴一起，他們的負(fù)面情緒也可能會(huì)持續(xù)累積和積壓。請(qǐng)家長(zhǎng)理解孩子的負(fù)面情緒，及時(shí)進(jìn)行正面疏導(dǎo)和緩解，可以引導(dǎo)孩子運(yùn)用簡(jiǎn)單的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情緒，也可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，保持積極心態(tài)。 制定電子產(chǎn)品使用規(guī)則，防止孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)。為豐富孩子的居家學(xué)習(xí)生活，在目前情況下，家長(zhǎng)不需要完全禁止孩子使用手機(jī)和上網(wǎng)，但要與孩子確定好雙方都認(rèn)可的規(guī)則，明確使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長(zhǎng)和內(nèi)容等，并要求認(rèn)真遵守，保護(hù)好孩子視力和身體健康。同時(shí)，家長(zhǎng)也要控制好自己使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，以身作則，為孩子做出示范和榜樣。 　　配合學(xué)校開展居家學(xué)習(xí)，做到停課不停學(xué)。 延期開學(xué)期間，學(xué)校每天安排各學(xué)科老師網(wǎng)上授課，家長(zhǎng)要及時(shí)了解、掌握學(xué)校教育教學(xué)的有關(guān)要求，幫助學(xué)生完成居家學(xué)習(xí)計(jì)劃。家長(zhǎng)可以做好后勤保障，對(duì)孩子學(xué)習(xí)期間不做過多打擾。 　　讓孩子做學(xué)習(xí)的主人，提高自我學(xué)習(xí)管理能力。家長(zhǎng)可以督促孩子進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，報(bào)告自己的學(xué)習(xí)情況，與班里的同學(xué)互幫互助、共同監(jiān)督，分享在學(xué)習(xí)、生活過程中的收獲。遇到不會(huì)的問題，鼓勵(lì)孩子通過網(wǎng)絡(luò)及時(shí)請(qǐng)教老師和同學(xué)，或通過網(wǎng)絡(luò)查找相關(guān)信息解決問題。同時(shí)，家長(zhǎng)要每天要抽出時(shí)間與孩子交流學(xué)習(xí)狀況，及時(shí)給予積極反饋，提高孩子的學(xué)習(xí)興趣。 　分享抗擊疫情感人事跡，傳播社會(huì)正能量。多讓孩子關(guān)注新聞聯(lián)播，要讓孩子了解，在抗擊“新冠肺炎”這場(chǎng)戰(zhàn)斗中，解放軍、醫(yī)療衛(wèi)生、公安民警、各地黨政機(jī)關(guān)、事業(yè)單位工作人員，他們犧牲了自己的休息時(shí)間，放棄了與家人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)，冒著被感染的危險(xiǎn)，堅(jiān)守在各自的崗位上，默默的守護(hù)著大家的安全。引導(dǎo)孩子關(guān)注那些奮戰(zhàn)在一線抗“疫”勇士和感人事跡，學(xué)習(xí)他們勇于擔(dān)當(dāng)、舍己為人的崇高精神，樹立正確的價(jià)值觀和崇高的理想信念。 　　家長(zhǎng)們朋友們！讓我們攜起手來，團(tuán)結(jié)一心，共克時(shí)艱，為早日戰(zhàn)勝疫情貢獻(xiàn)出各自的一份力量，以堅(jiān)定必勝的信念打勝這場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn)。 祝各位家長(zhǎng)朋友身體健康，萬事如意！祝同學(xué)們學(xué)習(xí)進(jìn)步，身心健康，快樂成長(zhǎng)！將軍嶺小學(xué)2020年3月27日