<p> 3月27日，邯鄲市教育局組織召開了全市中小學疫情期間居家鍛煉方法指導培訓視頻會。會議由市教育局副調(diào)研員劉士杰主持，邯鄲市第四中學杜大勇老師對新冠肺炎等體育居家鍛煉工作進行詳細培訓。</p> <p> 下午14：30，育華小學主管校長、教務處干事和全體體育老師準時參加收看了“全市中小學疫情期間居家鍛煉方法指導培訓會議”。</p> <p> 杜老師根據(jù)不同年級水平提出不同的運動訓練指導方式：</p> <p>小學水平鍛煉要求：</p><p>1.運動前充分熱身，運動后充分拉伸；</p><p>2.把握好運動強度和間歇時間；</p><p>3.每天練習，每次20分鐘；</p><p>4.保持心率</p><p>5.以游戲寓快樂于教學之中。</p><p>注意事項：</p><p>1.盡量選擇客廳樓道等較為寬敞通風的地方，防止磕碰；</p><p>2.練習前一小時適當進餐，以防出現(xiàn)低血糖的情況；</p><p>3.穿著舒適寬松的運動服和軟底運動鞋或鋪設(shè)瑜伽墊，減少對鄰里生活的干擾；</p><p>4.根據(jù)自身情況，適當調(diào)整運動強度和間歇時間。</p> <p>初中水平鍛煉要求：</p><p>1.以中考項目為中心開展練習</p><p>2.內(nèi)容為心肺功能、肌肉耐力、爆發(fā)力、敏捷性、協(xié)調(diào)性、肌肉力量等體適能</p><p>3.最終達到中長跑、實心球投擲、立定跳遠、跳繩、仰臥起坐以及球類項目的達標</p><p>注意事項</p><p>1.運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。</p><p>2.熱身運動不可少。尤其是在冬季。</p><p>3.運動過后，需要補充水分。</p><p>4.持之以恒，堅持每天鍛煉。</p><p>5.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會是你我的責任。</p> <p>高中水平鍛煉要求：</p><p>1.通過多種練習提高心肺功能和氧耐力</p><p>2.通過多種練習提高發(fā)展肌肉力量和有氧耐力</p><p>3.通過多種練習增強靈敏性、協(xié)調(diào)性、柔韌性提高速度和反應</p><p>注意事項</p><p>1.運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。</p><p>2.熱身運動不可少。尤其是在冬季。</p><p>3.運動過后，需要補充水分。</p><p>4.持之以恒，堅持每天鍛煉。</p><p>5.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會是你我的責任。</p> <p> 市教育局視頻會議結(jié)束以后，主管校長第一時間與大家進行了疫情期間如何開展居家鍛煉的專題研討。</p> <p> 體育組全體教師會后就學生居家體育鍛煉的基本原則、時間安排、內(nèi)容安排、注意事項展開了積極的教研。</p> <p> 線上教學無疑對教師和學生都提出了更高的要求，教師既要有扎實的專業(yè)和科研能力，還要有熟練使用多個教學平臺的能力，學生則要求有良好的自控能力和執(zhí)行能力。然而這一切努力都是值得的。 </p><p><br></p><p> 新起點，新高度，必將引領(lǐng)新作為。在市教體局的統(tǒng)一領(lǐng)導下，我們認真學習會議精神，強化教師擔當，家?；?、師生配合、努力提升辦學能力和水平，最終戰(zhàn)勝疫情，迎接孩子們的張張笑臉！</p><p> </p> <p> 明媚的陽光終會照亮這片土地</p><p> 花兒會再次盛開</p><p> 街道上會再次人聲鼎沸</p><p> 操場上會再次充滿跑步的學子 </p><p> 我們會摘下口罩</p><p> 去自己想去的地方</p><p> 見想見的人</p><p> 有一個強健的身體</p><p> 有一個更好的明天</p>