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<![CDATA[<nav id="j4ih5"></nav>]]> 一、孩子擔心“被感染”，家長應該如何面對？<br> 【情境一】在這個特別的假期,伴隨疫情的擴散,小敏表現(xiàn)得比平時更加脆弱敏感——沒有及時更換口罩、偶爾吃東西前忘記洗手、偶爾出現(xiàn)一兩聲咳嗽等,都會讓她感覺極度焦慮不安,總是擔心自己和家人已經(jīng)或遲早會被感染。<br> 建議：居家防疫,合理獲取信息。<br> 雖然小敏的反應有點過度,但家長要予以接納和理解,并從以下幾個方面幫助孩子。<br> 第一、理解居家防疫的重要性,避免“被感染”的焦慮。幫助孩子理解有些焦慮是想象出來的,告訴孩子,每個人都可能出現(xiàn)不安,但我們?nèi)匀灰Ρ３终５淖飨⒑蜕?只要遵從防疫指導,居家少外出,就不必過度擔心“被感染”。<br> 第二、做好居家防疫生活計劃,并嘗試互動活動，享受快樂。家長可以和孩子討論做哪些事會讓自己情緒放松,把它們逐列出來,并嘗試去執(zhí)行。比如寫日記、聽音樂、做家務、和孩子一起制作美食、陪孩子看幽默劇、陪孩子適當運動或做游戲、引導孩子保持與親人的溝通等,這些都有助于幫助孩子減少精神上的緊張,增加自我效能,降低沮喪情緒。<br> 第三、嘗試“積極思維”,以“積極”的視角看問題。家長可以和孩子一起探討“當下”具體的事實和數(shù)據(jù),特別是關于疾病治愈率、醫(yī)療方法的發(fā)展、新的藥物等方面的信息,避免過度不合理的擔憂;和孩子一起“回顧”過去我們面對危機的成功經(jīng)驗,引導孩子看到人的能力和潛力;和孩子探討對“未來”的期待,以長遠和更廣闊的角度去看待暫時發(fā)生的階段性事件。<br> 第四、合理獲取有關信息,遵從理性導引。對于無力正面應對危機的孩子們來說,要避免輸入過多負面信息,以免降低對疾病的過度擔心和焦慮。因此,控制每天接收相關信息的頻度、數(shù)量和時間,特別是那些未被證實的消息,確?！八⑵痢敝皇敲刻焐钪械囊恍〔糠?能夠有效幫助孩子們減輕情緒沖擊。 適當選取一些正能量振奮人心的微視頻，激勵孩子朝著積極的人生目標發(fā)奮圖強。<br> 和孩子一起利用放松療法，保持輕松愉悅的心情。例如：4-7-8呼吸法。找—個舒適的位置,你的眼睛打開或微閉,重復做以下動作。閉上嘴巴用鼻子輕輕吸氣,在心里默數(shù)4秒接著屏住呼吸7秒鐘。之后完全用嘴深深呼氣,再次發(fā)出“呼”的聲音,這次呼氣持續(xù)8秒將上述呼吸動作完整重復3次。（要注意:總是用鼻子輕輕吸氣,而用嘴呼氣時要發(fā)出聲音。）<br> 蝴蝶拍法。當個體正處于焦慮不安或感到失控情境中時,讓其雙臂在胸前交叉,左手放在右肩,右手放在左肩,交替慢慢輕拍肩膀4-6次,同時關注當下的各種感受。然后做一次深呼吸如果覺得有改善,可重復以上動作5次。<br> 飲食療法?？梢赃m當買些甜品或者與孩子共同制作甜品，并細細品味，緩解緊張情緒。<br>二、孩子突發(fā)咳嗽、發(fā)燒，家長該如何面對？<br> 【情境二】這個春節(jié)因為新型冠狀病毒感染的肺炎疫情,小杰瑞乖乖地跟著爸爸媽媽在家里做作業(yè),看電視,打游戲。但這幾天小杰瑞也有些不舒服了,喉嚨口總覺得癢癢的,咳嗽起來一聲比一聲響,一下比一下急。今天一早,媽媽給他量了體溫,他發(fā)燒了?？粗职謰寢屢恢痹卩粥止竟具€有些爭執(zhí)的樣子,小杰瑞真的有些擔心了。面對這樣的困境,該怎么做呢? 第一、關注情緒,積極調(diào)整。在這個特殊時期,孩子生病了,父母的心情是極其復雜的,不安、煩躁、慌亂、惱怒…在這個我們舉全國之力抗擊病毒的當口,出現(xiàn)這些情緒是很正常的。家長要能夠覺察自己的情緒,積極作出調(diào)整。如果自己能夠好好地接納這些情緒,就可以避免被它左右,從而更好地處理眼前的狀況。同時,家長可以回顧一下在陪伴孩子成長的過程中,曾經(jīng)遇到的緊急狀況和處理經(jīng)驗,相信自己能應付好眼下這個棘手的狀況,照顧好孩子。<br> 第二、相信專業(yè),科學就醫(yī)。孩子出現(xiàn)咳嗽、發(fā)燒時,我們應該相信科學,把疾病問題交給專業(yè)的人士來解決,必要時及時到醫(yī)院就診。當然,要去醫(yī)院,周全的防護是必不可少的,戴上口罩,帶上護目鏡，戴上手套,可以的話帶上免洗洗手液等等。除了保護好孩子,同樣也要保護好自己。<br> 第三、趣味對待,全家防范。身體上的不適會給孩子的心理帶來很大的挑戰(zhàn),孩子會害怕會胡思亂想。我們不僅要照顧孩子的身體,更要看到孩子的擔心和害怕。我們可以讓孩子把吃藥治療的過程看作是玩對抗游戲的過程。告訴孩子,病毒正在危害我們的身體,而體內(nèi)的免疫系統(tǒng)也會拿起武器,奮起抗擊。這時我們好好吃藥,多多休息,就是給免疫系統(tǒng)補充彈藥。孩子生病期間，家長最好能讓孩子帶好口罩，提醒孩子注意個人衛(wèi)生，以防傳染。只要我們團結(jié)一致,就一定會共克時難,取得這場戰(zhàn)役的勝利!<br> 三、如果孩子是居家隔離者(密切接觸者),或者是到醫(yī)院就診的發(fā)熱患者,家長該如何安撫?<br> 【情境三】小明與爸媽一起回老家過年時,曾與剛從武漢返鄉(xiāng)過年的鄰居大哥哥一家聚餐。當小明成了居家隔離的密切接觸者時,他感到恐慌不安、孤獨、無助,既緊張又委屈、憤怒,甚至開始感到悲觀。<br> 建議：告知事實真相,加強親子溝通。作為處于居家隔離狀態(tài)的孩子的家長,最重要的是要和孩起面對,接受當前的狀態(tài),聆聽孩子的憂慮,安撫他們的情緒,盡可能地提升他們的安全感。 第一、告訴孩子真相是什么。指導孩子了解真實可靠的信息與知識,獲取科學和醫(yī)學權威資料十分必要?，F(xiàn)代社會信息發(fā)達,不告知孩子真相反而會使孩子無端猜疑,造成不必要的心理壓力。況且,居家隔離是需要孩子配合的,隱瞞實情對孩子的健康十分不利。<br> 第二、安撫、傾聽很重要。家長可通過各種方式盡可能鼓勵孩子表達自己的內(nèi)心感受,詢問他們擔憂的事情。事實上這樣的交流也許并不一定要解決什么困擾,只要讓孩子把恐懼說出來就是好的。把恐懼埋在心里,對健康更不利。<br> 第三、適當承諾,強化孩子的心理安全感。處于觀察期的孩子容易產(chǎn)生焦慮、恐懼等負面情緒。對居家隔離的孩子,家長要告訴孩子他們處于健康監(jiān)護中,他們的健康和生命安全是被保護的,這有助于消除他們內(nèi)心的不安。<br> 第四、適時求助。如果孩子出現(xiàn)反常情況,如出現(xiàn)胃痛、頭痛、胸悶、做噩夢以及無原因的行為改變等,家長應鼓勵孩子利用現(xiàn)代通訊手段聯(lián)絡親朋好友,獲得精神上的支持鼓勵；或向?qū)W校心理輔導老師、心理咨詢師或精神科醫(yī)生等專業(yè)人士尋求幫助。<br>四、孩子無休止“刷屏”,怎么辦?<br> 【情境四】小哲本來就喜歡上網(wǎng)、玩手機游戲,只要一寫完作業(yè),就要媽媽把手機給他玩。在今年春節(jié)這個特殊的假期,手機、電腦等電子產(chǎn)品更是成為了小哲居家隔離生活的案頭之物?？吹叫≌芸偸菬o體止地“刷屏”,媽媽感覺有心無力,那么可以直接切斷網(wǎng)絡嗎?<br> 建議：協(xié)商“屏幕時間”,培養(yǎng)信息素養(yǎng)。 當下,網(wǎng)絡上有關疫情的信息紛繁復雜,各種觀點良莠不齊，對于電子產(chǎn)品的使用,家長可以這樣做:<br> 第一、引導孩子思考和質(zhì)疑,選擇優(yōu)質(zhì)資源。 在和孩子協(xié)商每日“屏幕時間”的基礎上,家長可以引導孩子在獲取網(wǎng)絡信息時注意思考,有選擇地接受電視節(jié)目和網(wǎng)絡上所傳達的觀點和信息,引導孩子關注那些能帶來正確價值引導的內(nèi)容。<br> 第二、提高孩子對網(wǎng)絡言論的警惕性,學會甄別信息。對于龐雜的信息,家長要幫助孩子學會甄別,不要對所有觀點都盲目接受。例如,網(wǎng)絡上對于疫情發(fā)展毫無根據(jù)的揣測,對于某些地區(qū)人群的地域性攻擊等,家長可以和孩子進行討論交流,在尊重孩子表達的基礎上,引導孩子認識到網(wǎng)絡上的部分觀點不夠全面客觀,對于這些內(nèi)容,要謹慎對待,而不是全盤接受別人的看法。<br> 第三、提醒孩子在網(wǎng)絡上尊重他人,并保護個人信息。當孩子們在社交網(wǎng)絡上與他人交流或發(fā)表評論,特別是和他人意見相左時,家長要提醒他們注意尊重他人,包括尊重他人的觀點和隱私。同樣,家長也要提醒孩子謹慎保護個人資料,不在社交網(wǎng)站和論壇透露自己的個人信息和家庭信息,避免信息被盜用。<br> 第四、家長不過度依賴電子產(chǎn)品,以身作則。部分孩子過度依賴電子產(chǎn)品,是受到家長的不良影響,比如家長自己就不停地“刷屏”獲取信息,或總是盯著電視無所事事,孩子也容易認為這種狀態(tài)即生活常態(tài)。家長要以身作則,限制自己的“屏幕時間”,以其他家庭活動,如家庭親子閱讀等,取代電子產(chǎn)品的過度使用。<br> 第五、規(guī)劃好居家假期生活。協(xié)調(diào)安排好作業(yè)、勞動、游戲、藝術、娛樂等時間是非常重要的。每天除了保質(zhì)保量地完成老師布置的作業(yè),還可以盡量列出家里天的勞動任務,如做飯、端菜、洗碗、收拾廚房、洗曬衣物、疊被子、擦桌子、掃地、倒垃圾、整理個人物品等。家長可以根據(jù)孩子的年齡和能力,分配給孩子力所能及的家務勞動;也可以帶著孩子做做家庭益智游戲,或者進行繪畫、剪紙、唱歌等藝術活動。<br> 第六、運動是轉(zhuǎn)移孩子“刷屏”的最好辦法。在家也可以保持運動,比如下載Keep之類的運動類App,全家一起做運動;把家里的茶幾當成簡易乒乓球桌,和孩子一起打球,或者進行海綿球投擲,玩玩COPY不走樣、你來比劃我來猜等。當然,要盡量選在白天活動,不要發(fā)出巨大聲音,以免打擾到鄰居。<br> 第七、學習方式多樣化。生活單調(diào)無聊更容易導致孩子“刷屏”。假期是讀書的好時光,家長可以為孩子準備他們喜愛的書籍,并和孩子一起每天堅持閱讀通過親子共讀,培養(yǎng)孩子的閱讀興趣,可以通過查閱資料、整理人物關系圖等方式幫助孩子加深對書本內(nèi)容的理解,利用好互動機會增進親子關系。<br>五、居家防疫生活,親子沖突不斷,怎么辦?<br> 【情境五】在今年這個特殊假期,有些家長抱怨,常常和孩子因為一些生活瑣事鬧得不愉快,比如小田就和爸爸爭執(zhí)說:“整天在家,不讓我出去,又不讓打游戲,那讓我干嗎呢?”爸爸一聽,氣不打一處來,還打了小田一頓。<br> 建議：不抱怨不嘮叨,豐富假期生活。 第一、抓大放小，要有邊界。從父母的角度來說，要充分理解孩子的感受，要試著換位思考:“如果我是孩子，我會有什么感受？”<br> 還有一些實用方法，例如，抓大放小，大事上有原則，小事上有邊界。比如不能逃網(wǎng)課等大事，要講原則。但像生活小事上，就睜只眼閉只眼吧。心理老師提醒家長:要尊重孩子的心理邊界，不要過度管控孩子，比如進屋前敲下門、不強制孩子開著門學習等。<br> 第二、不要過度以孩子為中心。中國青少年研究中心研究員洪明近期在《中國教育報》上發(fā)表一篇文章說，父母們不要過度以孩子為中心。洪明認為，父母首先要統(tǒng)籌設計好全家生活。概括地講，家庭是生活的組織，是過日子的地方。教育固然非常重要，但也只是生活的一部分，不能代替生活的全部，而且好的生活本身就具有教育的功能，比如讓孩子參加力所能及的勞動，孩子既學會了某種生活技能，又提高了他的責任心。從目的來看，家庭生活要滿足家人的各種需要。大人有大人的生活，孩子有孩子的生活，老人有老人的生活，合理的家庭生活要適合每個人，而不只是滿足個別人。有的家長過度以孩子為中心，把夫妻、老人放在次要地位。洪明認為，以孩子為中心的家庭，往往容易只把孩子的學習放在核心地位而把其他方面放在次要地位，甚至不明智地要求孩子“把學習搞好就行了，其他就不用操心了”。以個別人或者個別活動為核心，犧牲其他人和其他活動，是一種異化了的家庭生活，不僅不利于家人，也不利于孩子，矛盾自然會產(chǎn)生。<br> 心理老師則建議制定全家日常作息表。，家長可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、學習、娛樂等安排做成時間表。孩子學什么、怎么學，是一個科學問題，設計難度很大，家長要優(yōu)先聽從學校安排，孩子像平時上課一樣按部就班地跟著學習即可，然后根據(jù)學校的建議安排其他學習內(nèi)容，家長的任務就是提供條件、監(jiān)督配合、反映情況等。<br> 第三、處理好自己情緒，并關注孩子的異常情緒。特殊時期,父母與孩子整日在家,難免會出現(xiàn)更多摩擦與沖突作為父母,首先要調(diào)整好自己的情緒,不抱怨、不嘮叨,并尋找各種可以放松、減壓的方式,這樣才能幫助孩子一起保持積極向上的樂觀心態(tài),維持穩(wěn)定的情緒,減少沖突。同時，家長還要關注孩子的異常行為和情緒，及時尋求外界的支持與幫助。心理老師還認為，家長要給予孩子一定的獨處空間，尤其是對青春期的孩子，要尊重他們對獨立的需求，學會看到孩子的優(yōu)點和進步，多一些商量和鼓勵，少一些管制和嘮叨。 第四、豐富假期生活。居家隔離生活時期,親子沖突主要是由于生活方式改變帶來的。因此,家長要調(diào)整好假期的日常生活。在這段時間,家長除了做好疫情的相關科普外,還可以和孩子一起在家中開展親子共讀、親子手工、親子共同觀看富有意義的視頻、親子體育活動、讓孩子參與做家務等互動活動,豐富假期生活。<br> 第五、調(diào)整目標策略。這個特殊時期的居家生活,其實是一次難得的親子相處機會。父母們與其嘮叨,不如調(diào)整期待和策略,將假期的學習與發(fā)展目標作為一次特殊的親子作業(yè)去共同完成,這樣不但有助于減輕焦慮和恐慌,更有助于增進親子溝通,促進親子關系。<br> 第六、相信孩子，鼓勵孩子自主學習。對于孩子提前完成作業(yè),家長首先應該正面鼓勵其主動學習的行為。當附加的課外練習遭到拒絕,家長可以陪孩子一起找找他們樂于接受的學習形式,比如通過整理錯題本、學習筆記或是預習下學期的新課,都能產(chǎn)生溫故知新的效果。關鍵是要把選擇權還給孩子,讓他們自己選擇學習的形式、內(nèi)容、時間。家長還需要有意識地給孩子創(chuàng)造一個良好的學習環(huán)境，在家中給孩子安排一個“學習角”，排除電子產(chǎn)品、零食等的干擾，使孩子可以在那里專心學習。