<p><span style="font-size: 20px;"> 春季是充滿希望的季節(jié)，萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃。但是春天也是一年當(dāng)中氣溫、氣壓、濕度等變化最為無常的季節(jié)，半數(shù)以上的人群在春天會(huì)出現(xiàn)心理不適癥狀，比如失眠、疲倦、好沖動(dòng)、情緒低落、注意力不集中等等。為了加強(qiáng)同學(xué)們對(duì)心理健康的重視，今天就給大家分享一下春季心理保健相關(guān)知識(shí)，希望大家在居家學(xué)習(xí)的同時(shí)，也要給我們的心靈更多關(guān)愛，保持良好的心態(tài)，迎接春暖花開。</span></p> 春季心理問題頻發(fā)的原因 <p> ??1.春季天氣變化最為頻繁，“春天猴子面，一日變?nèi)儭?，原本風(fēng)和日麗、陽光明媚的天氣，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)變得陰雨綿綿、寒氣逼人，忽冷忽熱的天氣容易擾亂人們的生理功能，導(dǎo)致機(jī)體平衡失調(diào)，加劇心理機(jī)能紊亂。</p><p><br></p><p> ??2.春季氣壓較低，容易引起人體分泌的激素紊亂，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，體內(nèi)外失去平衡，加劇心理機(jī)能的混亂，容易誘發(fā)抑郁癥、躁狂癥、精神分裂癥等精神疾病。</p><p><br></p><p> ??3.春季天氣潮濕，多陰雨天。雨霧蒙蒙的天氣、連綿的陰雨天導(dǎo)致心情低落，是抑郁癥高發(fā)的外部因素。而且有研究表明，春風(fēng)頻率過低，極易產(chǎn)生次聲波，直接影響人體神經(jīng)中樞系統(tǒng)，使人頭痛、惡心、煩躁。</p><p><br></p><p> ??4.一年之計(jì)在于春，春天是一年的開始，有些孩子會(huì)急于改變自我現(xiàn)狀，想在新學(xué)期有新的表現(xiàn)，給自己制定較高的目標(biāo)，從而造成較大的心理壓力。</p> 春季常見心理問題及應(yīng)對(duì)方法 <p> 1.軀體反應(yīng)不適：</p><p> 孩子出現(xiàn)身體不舒服，食欲下降、拉肚子，出現(xiàn)不典型癥狀，但又經(jīng)常變化，經(jīng)醫(yī)生反復(fù)檢查卻查不出是什么病的情況下，家長應(yīng)該考慮到是由心理沖突引起的。</p><p> 調(diào)試方法：平時(shí)要注意飲食規(guī)律，多喝水，吃干凈、清淡的食物；引導(dǎo)孩子積極加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防身體反應(yīng)的不適。</p> <p> 2.慢性疲勞綜合征：</p><p> 表現(xiàn)為困乏、周身不適、情緒低落、壓抑郁悶、生活乏味、失眠多夢(mèng)、煩躁不安、愛發(fā)脾氣等癥狀。</p><p> 調(diào)試方法：首先要求孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，一天三餐飲食規(guī)律。其次，引導(dǎo)孩子釋放情緒，情緒不好時(shí)傾聽孩子講述內(nèi)心的感受，表達(dá)過程就是情緒宣泄的過程。最后，發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落，可以做一些他感興趣的事請(qǐng)或者回憶過去愉快的經(jīng)歷，激發(fā)起積極的情緒。</p> <p> 3.抑郁狀態(tài)：</p><p> 整天悶悶不樂，對(duì)什么也無興趣，食欲不振，睡眠困難，嚴(yán)重時(shí)甚至有輕生的念頭。</p><p> 調(diào)試方法：讓孩子要與朋友同學(xué)保持溝通和交往，不要擔(dān)心連累別人，穩(wěn)定的社會(huì)支持會(huì)給予內(nèi)心很多力量。同時(shí)，嘗試培養(yǎng)興趣愛好，運(yùn)動(dòng)、唱歌、畫畫等等都可以，為孩子創(chuàng)造價(jià)值感和幸福感。最后，如果通過孩子自身努力和家長溝通無法有效緩解情緒時(shí)，要及時(shí)求助心理咨詢。</p> <p><span style="font-size: 20px;"> 實(shí)際上，心理出現(xiàn)的一些問題，就像我們會(huì)感冒一樣平常。因此，為了預(yù)防心靈感冒，大家也要積極增強(qiáng)心理免疫力，重視自身的心理健康，在春天里讓我們的心靈也沐浴陽光！</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 最后，將顧城的一首關(guān)于春天的小詩送給大家，讓我們共同感受春的生機(jī)。</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">??《 夢(mèng) 想 》??</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><i style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">種子在凍土里</i></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><i style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">夢(mèng)想著春天</i></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><i style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">它夢(mèng)見——</i></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><i style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">自己舒展著顫動(dòng)的腰身</i></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><i style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">長睫旁閃耀著露滴的金鉆</i></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><i style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">它夢(mèng)見——</i></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><i style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">蝴蝶輕輕地吻它春蠶張開了新房的金幔</i></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><i style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">它夢(mèng)見——</i></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><i style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">無數(shù)花朵睜開了稚氣的眼睛</i></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><i style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">就像月亮身邊的萬千星點(diǎn)......</i></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><i style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">種子呵</i></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><i style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">在凍土里夢(mèng)想春天......</i></p><p><br></p>