<h3>疫情期間 宅在家；</h3><h3>簡單眼病 緩就醫(yī)；</h3><h3>合理用眼 防近視；</h3><h3>隱形眼鏡 勤洗手；</h3><h3>手揉眼鼻 要不得；</h3><h3>科學(xué)愛眼 護(hù)健康！</h3><h3>?</h3> <h3>親愛的老師們，孩子們及各位家長朋友們:</h3><h3> 大家早上好！</h3> <h3> 眼睛是心靈的窗戶，明亮的眼睛，指引我們探尋生活的奧秘，發(fā)現(xiàn)生活的美好！如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。同樣視力的減弱，也會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多的不便。新冠肺炎疫情來勢洶洶，在疫情防疫的關(guān)鍵期，孩子們天天宅在家里，無法出門參加戶外活動，接觸電視、電腦、平板、手機(jī)等電子產(chǎn)品的機(jī)會也多了，我們該如何保護(hù)視力呢？才能擁有一雙明亮、清澈、有神的大眼睛。黃陵縣新區(qū)小學(xué)高度重視學(xué)生身心健康，積極推進(jìn)學(xué)生近視防控教育，特定本周的線上升旗儀式，以“愛眼護(hù)眼，“目”浴陽光”為主題，迎來第八周線上升旗活動。</h3> <h3>第一項 升旗</h3> <h3>少先隊員行隊禮，其他人行注目禮。</h3> <h3>禮畢！</h3> <h3>第二項 了解眼睛</h3><h3> 眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識都是通過眼睛獲取的。讀書認(rèn)字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色和亮度的光線，并將這些信息轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號，傳送給大腦。</h3><h3> 人眼是望遠(yuǎn)鏡放大倍數(shù)的基準(zhǔn)，就是說放大倍數(shù)是1，口徑就是人眼瞳孔的大小，它隨著光照強(qiáng)度的變化而變化，一般在2到7毫米之間波動。</h3> <h3>第三項 長期用眼，危害隱存</h3> <h3> 尤其是現(xiàn)在特殊疫情時期，因為天天“宅家”，我們一直和書本、電視、IPAD親密接觸，有些同學(xué)會感覺眼睛吃不消，眼脹、流淚、頭痛等等，還有些人發(fā)生視力下降。那么，長期接觸電腦熒屏究竟對人的眼睛哪些影響呢?專家認(rèn)為電腦熒屏對眼睛有下面一些影響：</h3> <h3> </h3> <h3>眼脹和頭痛</h3><h3>由于長時間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點間的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內(nèi)容，必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這樣，眼睛的調(diào)節(jié)肌--尤其是睫狀肌必須頻繁活動，久之睫狀肌就會疲勞，即眼疲勞。這就是使用電腦過度或者長時間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因。</h3><h3>容易近視</h3><h3>青少年長期接觸電腦熒屏(或者長時間玩電子游戲機(jī))，眼睛調(diào)節(jié)加強(qiáng)，就會造成調(diào)節(jié)性近視，若不及時防治，很快就會演變成真性近視。</h3><h3>易患干眼癥</h3><h3>長時間專心致志面對電子游戲機(jī)或電腦屏幕，眨眼次數(shù)顯著減少，使角膜、結(jié)膜缺少淚液濕潤，久而久之會出現(xiàn)結(jié)膜干皺，角膜上皮脫落。</h3> <h3>第四項 如何愛眼護(hù)眼，“睛”彩人生</h3> <h3>一、為預(yù)防被疾病感染，保護(hù)自己及他人，要勤洗手、正確洗手。</h3><h3>有研究表明，手部平均1小時接觸臉部約10次（包括戴眼鏡、揉眼睛等），一旦被污染的手接觸了眼睛、鼻子或嘴巴，就可能陷入危險，因此，疫情期間做到勤洗手、正確洗手非常重要。</h3><h3>正確的洗手方法如下：</h3><h3>1、用中性的肥皂或洗手液洗手（不低于15秒）；</h3><h3>2、用流動水徹底沖洗雙手；</h3><h3>3、烘干雙手或用干凈無毛絮紙巾擦干雙手。</h3> <h3> 二.美麗的距離要保持。孩子們，還記得我們教室里的光明線嗎？光明線是用來保證我們在上課的過程中有一個合適的看黑板距離，我們宅在家里上網(wǎng)課，要與手機(jī)和電腦屏幕劃上一個美麗的距離哦！在面對電腦或手機(jī)時與屏幕距離不低于50厘米，視線高于屏幕中心15-20厘米左右。我們大家可以利用膠帶或者卡紙在家里的地面或桌面制作了一條光明線，以此來提醒自己與屏幕保持合適的觀看距離。</h3><h3>在讀書寫字時，還要有正確的姿勢呢！要做到“一拳一尺一寸”，眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸哦！大家記住了嗎記住？</h3> <h3> 三. 線上學(xué)習(xí)之余多遠(yuǎn)眺。我的爸爸是商洛醫(yī)院眼科的醫(yī)生，他告訴我，我們學(xué)習(xí)期間遵循“20-20-20” 口訣，到底是什么呢？視頻學(xué)習(xí)20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)處，看至少20秒以上。如果自己忘記了，可以設(shè)個鬧鈴或者請爸爸媽媽及時提醒自己，去家里陽臺、窗邊等地眺望遠(yuǎn)處，達(dá)到放松睫狀肌的目的。</h3> <h3> 四.遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。每天宅在家里，不少孩子會“沉迷”電子產(chǎn)品，電視、電腦、手機(jī)、平板就成了大家熱衷的“玩具”。有的還總喜歡趴著、躺著玩手機(jī)，同時還在走路、吃飯看手機(jī)。這些電子產(chǎn)品色彩明亮鮮艷，視覺刺激比較強(qiáng)烈，過長時間使用往往會引發(fā)我們眼部不適，它的其殺傷力可比我們學(xué)習(xí)要大多了呀！看久了，我們再水靈的眼睛也會干，甚至?xí)?dǎo)致近視眼呢！ 所以老師這里建議大家在學(xué)習(xí)之余，最好不要沉迷電子產(chǎn)品，每次看電子產(chǎn)品的時間，不要超過30分鐘，要多多讓我們眼睛休息。在休息同時，用熱毛巾敷一敷眼睛，可以緩解眼睛不適。</h3> <h3> 五.牢記看書六不要：不要躺著看書；不要走路看書；不要乘車看書；不要在直射陽光下看書；不要在暗弱的光線下看書；不要歪著頭看書。隊員們我們一起來做到吧，那么，我們的視力一定會棒棒的。</h3> <h3> 六.認(rèn)真做好眼睛保健操，可以起到放松眼部肌肉，保護(hù)眼睛的作用。我們學(xué)校把眼保健操納入到線上教學(xué)的環(huán)節(jié)中，每天的上午、下午各有一次眼保健操時間，孩子們，讓我們每天一起來放松下眼球吧！跟著熟悉的音樂，動起來吧!按摩穴位，緩解視力疲勞，對保護(hù)我們的視力是很有效的哦。在這我還要特別提醒大家，做操之前，手一定要清潔，不然，反而會讓眼睛感染上未感染的病菌呢！</h3> <h3> 七.每天保證1小時的戶外活動。通過體育鍛煉，達(dá)到提高體質(zhì)、增強(qiáng)眼調(diào)節(jié)力的目的。運(yùn)動來調(diào)節(jié)視力，是最直接有效的措施。因為我們大家都宅在家，條件有限，我們可以和爸爸媽媽一起顛乒乓球、氣球、打羽毛球、玩紙飛機(jī)等。它們可是讓眼睛休息的一項最佳運(yùn)動哦，還可以治療假性近視，能起到讓眼睛緊張和放松頻繁切換的作用，而且非常有樂趣，我們隊員可以試試哦！</h3> <h3> 八.營養(yǎng)均衡、睡眠充足。飲食和睡眠也對我們的視力發(fā)育有一定影響，合理膳食，不偏食，不挑食，多吃含維生素的水果，木瓜，香蕉、梨、獼猴桃，草莓、西紅柿，在這個季節(jié)，我們都可以吃到！我們還可以吃玉米、蛋黃，海產(chǎn)品、動物肝臟等含維生素A的食物，它們都可以改善皮膚，保護(hù)眼睛健康。除此之外，我們還要保障每天10個小時的睡眠時間，好好的讓大腦和眼睛休息！</h3> <h3> 九.家校合力有引導(dǎo)。這一條是需要我們的爸爸媽媽配合下完成。親愛的家長朋友，孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，需要你們指導(dǎo)與督促哦！同時你們也要減少使用電子產(chǎn)品的時間，做我們孩子們的好榜樣。放下手機(jī)和孩子們來一場親子游戲、親子運(yùn)動、親子共讀，共度宅家好時光。<br></h3> <h3>最后，一首保護(hù)視力的順口溜送給大家！</h3><h3>你拍一，我拍一，用眼衛(wèi)生要注意。你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴。</h3><h3>你拍三，我拍三，勞逸結(jié)合記心間。 你拍四，我拍四，端正姿勢來寫字。 </h3><h3>你拍五，我拍五，走路坐車別看書。你拍六，我拍六，課間休息溜一溜。 </h3><h3>你拍七，我拍七，不要躺著來學(xué)習(xí)。你拍八，我拍八，看書不要桌上趴。 </h3><h3>你拍九，我拍九，飯前便后要洗手。你拍十，我拍十，良好習(xí)慣要保持。</h3> <h3> 親愛的孩子們，你們都記住了嗎?特殊疫情時期，讓我們像愛惜生命一樣愛護(hù)自己的眼睛，讓視野更開闊，世界更精彩。我倡導(dǎo)、我行動、我支持，從自身做起，保護(hù)自己！</h3>