<p>11.臀部梨狀肌（可用筋膜球）</p> <p>12.臀大肌、臀中肌、臀小?。捎媒钅で颍?lt;/p> <p>13.腰方肌</p> <p>14.背闊肌</p> <p>15.后背（最好是筋膜球，放松脊柱兩側(cè)）</p> <p><span style="font-size: 15px;">筋膜的彈性減弱或打結(jié)是造成慢性腰背痛的一個重要原因。</span></p><p><span style="font-size: 15px;">筋膜放松有助于瘦腿。需要每天每條腿放松15-20分鐘。</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">“筋膜的年齡既是身體的年齡”，筋膜的訓練越來越受到重視，星動作為首家推廣筋膜訓練的工作室特開設了針對性的課程。</span></p>